静坐觉察 | 早中晚3次,每次10分钟 | |
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吃饭觉察 | 1次 | |
走路觉察 | 2次 | |
即刻觉察 | 15次 | |
抄写心经 | 2部/703 |
【我看见】
1.同事准备的文件有问题,我给她指出,她不肯承认,找各种理由狡辩,我看见自己很生气,没有忍住,直接发火。
2.下午室友说不回来吃晚饭,晚上快7点,又说要回来吃,让我给她留一点,我需要重新计划晚餐,看见自己有点着急。
3.买的东西到货了,有好多,很多又重复了,我看见自己喜欢占有太多东西的习气。
4.朋友发来跑马拉松的视频,年轻、漂亮又充满活力,我看见自己的嫉妒。
5.朋友发我的美剧视频好多,我挑了自己最喜欢的一部,我看见自己想一口气看完的念头。