拖地觉察1、洗碗觉察1、收拾厨房觉察1

1.我看见二姐在说他们部门今年业绩，是公司里唯一超额完成预算的，看到心里为她高兴，我还看到那一丝丝的嫉妒。居然被我捕捉到了，我祝福她明年业绩更好，赚更多的钱。

2.我看见妈妈又说起二十多年前，他们兄弟姐妹纠缠不清的事情，看到她的模式又开启了。我静静地听，心疼她，如果以前，我会不耐烦的。

前几年，我姐姐因为买房子的事情，要向我们借10万元，说半年后还给我们。我队友在我劝说下，就同意了。结果这个过程他们发生挺多的事情，钱不但没有还，他们把新买的房子卖了，还欠银行的钱，现在只能租房子住。

队友因为这件事，不时就会拿出来说，还叫我快点去追钱。可是他们真的拿不出来。队友之前说的时候，我心里总是很害怕，怕他做出什么举措。后来来到必经之路，走上在生活中修行的路，练习了觉察；

当队友说起这件事的时候，我不怕了，但是我看到自己的傲慢与不屑：又不是等这笔钱吃饭，用得了这样常常拿出来说吗？真是小气，一点慈悲都没有。我甚至都看到自己因为队友说起这件事，生起嗔恨了。

虽然走得很慢，但是因为每一次觉察的练习，我看到自己对先生的傲慢、不屑。自己曾经心里抱怨他没有同情心，不慈悲，其实自己才是最愚痴的。