静坐觉察：15*4 起床觉察：2 骑电动车：4 开车觉察：3 做饭觉察：4 打扫觉察：2 聊天觉察：5
1、我看见 早上送孩子上学时，学校那条街的辅路在施工，我把停车在路边时，边上的工人语气很不好说这不能停车，看见我的情绪马上起来了，嗓子紧想顶他，看到后放低嗓音说，送孩子一分钟用不了就走，工人没理我！
挖：不接受别人对自己说话不客气，只能接受好好说话！
2、我看见 孩子上学后，自己又在看手机小说，还找理由自己又没事做，不看小说干什么？看到自己懒惰的习气，不想改变的习气，看到即改变，退出小说，写作业，抄经！
3、我看见 和邻居在楼下聊天时，小区的一个小朋友走进来拿着桌上的一袋薯片就要吃，赶紧阻止，这是另一个阿姨买的还没拿走不能吃，你想吃找妈妈给你买哈，我看见了自己的嫌弃，自己的评判（小孩没礼貌，没教养！）
4、我看见 自己想和队友好好谈谈，又没信心能谈到一起，看见两人之间还是有隔阂不信任，先顺其自然吧！到合适的时候自然的进行交流就好！
5、我看见 老大让我送条牛仔裤到学校门房，说考试时穿，我看见我对孩子行为的评判，不愿意去送（来回车费油），看到后想起七师父说的别人比自己重要，答应孩子晚上前送到！