8月21日 哈哈
1、女儿每天中午快12点，吃午饭时才起床。今天吃完饭就拿起我的手机玩游戏。
想到她饭前几分钟拿出作业摆在书桌上，笔都没动一下。很生气，认为那就是做给我看一下，以便让我觉得她写了作业，下午可以玩手机了。
想到这更生气，就想呼她放下手机，把作业写了。
看见自己即将发出的怒气，想起老师说今天要练习回到当下。
与此同时看见了那个暴发情绪的自己，那副狰狞的样子。
回到当下，继续看书。 我念了几遍，回到当下
关注自己在干什么，看到哪一段了，这一段在讲什么？
我理解了“回到当下”的意义。
2、我继续看书。不一会儿就犯困了，我把书放下，就着姿势睡了。
我梦见了一个可怕的怪兽，场面血腥，恐惧让我不敢看它。
我不知道怎样醒来，然后头脑里全是那个纠缠的人和那件纠葛的事。
我感觉自己被锁喉了，感到头痛；感到身体无法动弹，我看见自己的头脑完全被控制。
我想起今天的练习是回到当下，于是想起来；我无法动弹；我看见自己又被控制了。
我流下无助的泪水，任由念头牵着我走。
不知过了多久，我试图将头扭动了一下。然后我看见了蓝狮子的脸和他的那身红衣服，一闪而过。
犹如暗室点亮了灯光，我感到头脑的阴暗被灯光扫过，突然轻松了很多。
我停止了哭泣，侧身看着飘窗和行李箱，我想回到当下，试图坐起来。
我坐在该床檐上，又哭起来，开始喘气。头更痛了，我想赶紧走出这个状态，当我这么想的时候，哭得更厉害。
我刻意去想刚才看见的蓝狮子的形象。我想到他的笑脸，他的笑脸背后的用心；想到他抹眼泪，我体会他对众生的深爱。
我看见眼泪喷涌而出，头顶的痛在加剧。
我开始盯着头顶，也盯着脸上的泪痕；现下泪水都是延着刚才的泪痕轨迹往下流的。
头痛慢慢减轻了。我告诉自己不要慌，再盯着它。
挤出眼眶里未流下的两滴眼泪，感受它们滑过脸颊，再擦干它们。
我拿起书，来到书桌写日记。
3、写完日记我去静坐；泪水还在不断涌出，我突然看见是念头让我流泪。这个看见又让我继续流泪。
我想着"回到当下”，于是去扫描身体。
一切都是念头。
忽而一切都“不知道”，打坐就打坐，流泪就流泪，念头跑了就跑了，头痛就头痛，迷茫就迷茫。
当我对一切回复不知道，似乎一切都简单了。
发愿替天下所有被情绪困拢的人承受痛苦，请佛陀加持我。