8月30日 哈哈
今日练习
1、静坐觉察 30+40
2、三个发愿
3、即刻觉察6次
4、闹铃觉察6次
5、动作觉察5次
6、情绪日记
1)、买菜回来时发现没带钥匙，敲门很久女儿都没听到。搬来不久的邻居大姐在门口清洗油烟机，一直和我说话；跟她不熟，不想和陌生人说话。所以一直拍自家的门，手打疼了女儿也没听见。
都中午12点了，不可能还没醒啊。特别生气。好不容易女儿开门了，一股怒火串上来，看见这股火，但还是埋怨女儿怎么这么久才开门。
看到自已的太没耐性了。又想到曾经有一个人，很多次敲我的门，三五个小时的骚扰。
门里门外，我产生着不同的情绪。心情很复杂。
想想也不是女儿的错，好像觉得我很“大”，女儿该时刻回应我。
2）、有些关系不知怎么就变成现在这样了。想到以前的人生，唯有一声叹息。
阳台上的风光，晴朗的天气，青翠的山景，近处的人间烟火，一切都那么陌生，我的心无处安放。
去静坐。
3）、前夫过来接女儿，晚饭后他叫女儿洗碗，叫了十几次女儿也没去洗碗。前夫和女儿拉开战斗。
我劝谁也劝不住，越劝他们越激烈。两人针锋相对，场面失控了。
我看见女儿扯头发，嘶吼，抱头抓狂，十分担心，和我情绪激动的时候很相似。
我叫前夫不要再骂女儿，拿走他手上的衣架（打女儿的）。又跟着他到房间，和他说了一通茅盾激化点什么的。
他冷静了一点，似乎也看见自己的情绪。
我看见自己“说教”了前夫。
女儿在这两分钟内去洗了碗，又冲回房间玩手机。
担心女儿再这样发泄情绪，我和女儿聊了一会。女儿说我看见自己发脾气了，但我停不下来。
我想教女儿“盯”的步骤，但随即就知道自己目前教不了她。
我只能说你看见了，非常棒了。
~~~~
我看见了往昔的自己，目睹了被情绪控制的亲人是如何血淋淋的互相伤害。
我看见女儿情绪失控伤害自己，我看见她的无助。
内心震荡，叹息。