8月31日 哈哈

今日练习 1、静坐觉察 20分钟

2、即刻觉察 4次

3、闹铃觉察 4次

4、动作觉察 1次

5、三个发愿

6、情绪日记

1）、蓝狮子老师说“没关系的，给蓝狮子发消息，可以放松一点。”

看到这句话哭了。允许自己哭，没有依赖，没有煽情，没有自责；

2）、女儿整天玩手机游戏，我想她陪我出去走走，说了几次她也仍然沉浸在游戏里。

看见她眼睛都不太能睁得开 ，看见担忧，过一会儿喊她，再过一会儿又喊她，提醒自己不要带情绪。

3）、女儿想去喜欢的面包店买糕点，又不愿意走路。开车过去，不好停车，转了一大圈离店还是很远。还不如走路来得方便快捷。

我在生气和看见之间来回挣扎，心里埋怨她玩太久手机，怨她不愿意走一点路，愿她贪吃。

虽然我没有发泄情绪，女儿还是看出我不高兴，说买不到也没关系，我们回家吧。

我很惭愧，再开车 一大圈，找个位置停马路边，速战速决去买给她。

又看到自己说了几次这家店太贵，心里觉得女儿贪婪。看见自己这些想法，又惭愧。

自己看重金钱，一买东西就紧张嫌贵，所以女儿买东西总是问爸爸要钱。

很纠结，觉得自己对女儿不够爱。

4）、最近看书看视频静坐都会打瞌睡，这种情况之前是焦虑，现在变为消沉。也许是特别的考验吧。