我看见早晨自己容易急躁的模式，止语练习失败。

到奶奶家，看见奶奶把我切菜丢在灶台的垃圾扫的很干净，惭愧不跟随。

看见听爷爷说脏话的口头语，嫌弃，马上自他交换，把我的平静给他，把他的业力给我。

小儿子作文没写完哭，没有烦躁，陪他解决。

看见自己急而不躁，还是要调整自己说话指责性的语气。

看见自己跟队友胶带孩子早晚打卡的会议室，说了几遍他还再问，自己大声说话的模式。以前自己会为自己辩解，我没生气，就是说话容易大声，其实就是自己没有耐心的体现。

父母没有智慧，所有的工具和方法都是外求，甚至会给孩子增加负担。三年级的孩子有错笔字，不会写作文很正常。我需要做的是正确的引导和陪伴。

晚上参加点灯人闯关第一次书友，阅读《什么才是最好的学习》，向外抓取的学习是因为欲望和执着而引起的焦虑。怀让禅师：如牛驾车，车若不行，打车即是，打马即是？心不定，换再好的马车也无用。砖头也磨不成镜子。

早晨陪小儿子写生字词，看见自己先挑做的不好的习气，他做的好的赶紧给他竖大拇指。

肚子疼，小儿子赶紧帮我挤牙膏，看见我的感动。

感恩婆婆包的水饺，老公做的早餐。

下午老公回来，我闻着脚臭，他说：鞋好刷了。我说：你把要刷的鞋放在洗手间，我就知道了。晚上帮老公刷鞋的时候，看见自己的惭愧，结婚快20年了，好像是第一次给老公刷鞋。

孩子吃饭的时候，一会动，一会说，看见自己指责的语气。止语慢了一步。小样，等着，收拾不了你了还？

傍晚小二子被罚的作业，又没按照老师要求的格式写，无名火，大声说话。（有心疼，有自责，有无力感）。晚上自己生自己的气，气得胃疼。跟儿子说：你能不能帮我给忙啊？帮妈妈抓大声说话的地鼠。你帮我画好几个“妈妈，请温柔的跟我说话”，只要我对你大声说话，你就举这个牌。每天记录自己大声说话的次数

早上大声说话7次（英语晨读没准备好，拍桌子后，才觉察，离开现场）。

语文晨读差点摔书，儿子说：妈妈，你再这样我就不读了。（总是盯着孩子没有做到的地方，复盘多看看孩子做的好的地方）。

已经在火车上了，公司通知会议取消。看见自己的评判和抱怨。不停的看见。回来，再看见。平和解决。

中转站的时候看见坐在旁边的男士不停的抖腿，这是他的静心方式。

听到有人说脏话，自他交换。

同学让我做一件事情，习惯性发怎么做？撤回，1.2.3这样做行不行。

看见地铁的美女穿短裙，止

看见自己出差还要打电话控制老公和儿子的模式，失败。

看见托班老师周六休班，评判不负责任。自责自己的念头升起，自己修行不好才把孩子送托班写作业。

早晨看见自己对于孩子的急躁，不停的看见，反复看见，没有大声说话。

一个朋友提醒我说话容易贩卖焦虑，看到自责。回来

看见对于未发生的事情，焦虑，回来，处理当下的事情。

老公牙疼，让他去看医生，不去，自他交换发愿。