9月11日 哈哈

今日练习

1、静坐觉察 30+20+20

2、即刻觉察 5次

3、动作觉察 4次

4、三个发愿

5、觉察作业：我看见

1）、我看见一位同学说看不清东西不能练字了，我想哭；我没找到想哭的原因；

2）、超越同学大拜1187个在大拜群分享，想哭的感觉又生起；

3）、看见和情绪对抗，接受流泪，用【看盯改】对治；

4）、收拾行李，听着“落叶随风将要去何方”，看见迷茫、伤感；看见一生的飘泊；哭一会儿；

5）、看见自我一整天在寻找痛苦；有时可以回到当下

6）、看见自己不想做事，而去刷抖音；