9月3日 哈哈

今日练习

1、静坐觉察 20+18

2、即刻觉察 7次

3、闹铃觉察 3次

4、动作觉察 5次

5、随机静坐 2次

6、三个发愿

7、觉察作业：

晚上和朋友语音通话，讲到家人时，心里不舒服，跟随话题讲起自己的家人；讲的过程中，看见自己因被带走而不舒服；

【看】自责，烦燥

【改】立即停止正在叙述的事，跟朋友说我们不聊这些了，聊聊别的。

朋友仍带着兴奋的语气说，讲啊讲啊，没关系的；我找了其它的话题和她聊；

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