B组 阿多

2.15-2.18

每日静坐时长：10分钟x1，15分钟x2，25分钟x2

视频学习时长：4小时（宣讲员共创营四期006）

情绪/我看见记录：

失败案例：

星期六，6岁女儿去同学家玩，中午到饭点了，给她打电话叫不回来，晚上给她打电话，她也不接电话了。星期六晚上说了孩子一通，星期天同样的剧情还是发生了。没忍住打了女儿。

没看见自己的烦躁、生气。

没盯住呼吸堵得慌的感觉。

挖：想让孩子听自己的话，在意别人的看法（担心孩子给别人家带来麻烦）。

动作觉察练习时长：20分钟。