1、晨起发愿1次 慈悲发愿1次

2、静坐觉察1次 8:05 15分钟

3、开车觉察1次

4、即可觉察1次

5、挑战不抱怨1次

6、情绪觉察1次

回家带老大去打点滴，见到老大光脚穿着拖鞋就出来了。顿时火冒三丈！

看：看见自己抱怨、心疼的念头。 盯：胸口闷，气堵；深呼吸深呼吸深呼吸，直至缓过来，呼吸通畅。 挖：执着于身边的人都能按自己的意愿来。 改：平静地说，乍暖还寒的季节，起床还是把袜子穿上吧，尤其在恢复期。

自评：每个人都有每个人都节奏，一直都以“为你好”强加孩子很多东西。孩子已经长大，陪伴就好。