阿娟摩鱼班预备营5.4-5.7

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基础作业（必做）

每日一善：
发愿练习：
4/5 晨起发愿1次、慈悲发愿2次 每日静坐时长：
随机静坐： 视频学习时长：
动作觉察练习时长：
情绪/我看见记录：
我看见
1、我看见当我念叨着得整个鸡毛弹子打扫陈列台时，妹妹已经拿起抹布擦起来了。赞叹妹妹！祝福妹妹。
2、我看见自己的手臂酸时内心在祝福：祝福所有众生健康安乐！所有的病痛困苦由我来承担。
3、我看见同事在表达近来生活上事业上的困扰及压力无比巨大时内心的慈悲，我愿承担同事所有的困扰及压力，我愿承担所有一切众生精神上的肉体上的痛苦，并将所有的善业功德回向给所有一切众生，祝福所有一切众生智慧增长、福慧双增。 4、我看见同车的两位领导在聊天，特别有趣，随喜赞他。 5、我看见聊到同事之前的“事故”时自己的好奇八卦心理。口比心快，问出口才意识到八卦的念头。止。 6、我看见路边大棚蔬菜种植硕果累累，想着难怪现在的蔬菜越来越好好看越来越无味道。脑海中幻过工作人员采摘应该特别辛苦吧。

【情绪觉察】

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次 课程笔记/感悟：视频学习后的心得 ～～～～～～～～～～～～～

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