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1、晨起发愿1次 慈悲发愿1次

2、静坐觉察 23:12 15分钟

3、随机静坐2次

4、不抱怨挑战1

5、抄写心经一遍

6、情绪觉察2次

、下午送老二回校，准备工作老二自己完成，出发前叮嘱，是否需要再次检查一下，以便周全。回答已检查完毕，不用。未到傍晚，不出意外接到二的电话，闹钟和眼镜忘带，让送。此本觉察在线，没有抱怨，也没有发脾气。在接到电话时会想着一定是啥忘带了吧，这家伙！谁还不曾是那粗心的少年郎呀。

、这两天老人孩子相继病毒性感冒，向领导请了假，店里头的货也堆积着未安排。隔壁住宿老板早上过来说水没得用了。马上找出一件相送以示歉意。中午还抽不出身，下午店老板在微信上反映水不够了。

看：看到自己的烦躁 盯：感受到自己坐立难安，盯着自己的念头，空，无法聚焦。深呼吸调整，暂时相对安静下来了 挖：还是太想要完美，一直想要做一个更有用的人以至身心俱惫。 改：电话联系妹妹，让她将手头的工作收一下，下午下班后早些过来搭把手。

自评：越是多事的季节越是炼心的好时机

7、我看见

、我看见静坐觉察觉知向内求本自具足时的喜悦
、我看见终于学着将每一次挫折都当成修行的入口从知道到做到该有多长的路要走
、我看见能静下心来感受宁静时的感恩之情
、我看见面对身体，尤其感恩！是您的犒赏才让我存活在这尘世间！