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1、晨起发愿1次 慈悲发愿2次

2、抄写心经1次

3、静坐觉察15分钟

4、挑战不思他人1次 挑战不抱怨1次

5、开车觉察2次

6、情绪觉察1次

、晚上关店，最后一道程序，放下拉闸门，左边遥控失效。多次尝试，最终完成。心里默念，右边的千万不要失效呀。偏偏怕什么来什么，真的失效（一切都是招感而来的）。翻箱倒柜，寻不到备用遥控器。大半夜的也不好找安装门的师父。一筹莫展

看：看见自己的着急与不安，还有无助
盯：冷静下来，深呼吸深呼吸深呼吸 直至情绪稳定
挖：缺乏安全感，一有事就失了分寸
改：平静下来，想起当初安装的时候师傅说右边有装电源备用器，找来梯子，爬上去，按一下，无效。冷静冷静，再按，成功了。

自评：自我很会编故事，不是去到未来“晚上是不是得守到天光呀”就是回到过去“早知道就得备多一套就不会这么被动了”其实，按住当下，按住当下就好，事情没有那么复杂。

7、我看见

• 我看见感恩群里大家发自肺腑地表达特别感动
• 我看见大晚上的wiki无法编辑怕耽搁日拱一卒而拖了团队后腿的着急
• 我看见和光同尘这么晚一知道有几个同学反应wiki无法编辑即刻上线为大家知道的无我纯粹利他，此刻如此的具现化。
• 我看见自己面对天空营考核海涛船长时感觉特别亲切
• 我看见自己对一切充满了感恩