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【1】阿娟静坐觉察 7:50 15分钟
鼻子痒 知道
工作 知道
领导 知道
世人就是这么奇怪 知道
视角 知道
生机嫣然 知道
妈，真的就是 知道
今天早上的刚开始的念头有点多 后面慢慢好了点 下座记不起来了
【2】阿娟随机静坐 23:44 3分钟
腰脊挺直 知道 喘气 知道 我的孩子 知道 肥嬷 知道 感恩 知道
船长点评:等着你按时静坐，以及增加随机静坐。 觉察情绪，及时记录情绪觉察案例。