ps： 给大家分享个真实的故事：

昨天带着家人去参加姨妈去世三周年纪念礼，晚上11点回家时前方发生了非常严重的车祸事故，一辆装满狗的大货车和小轿车相撞，大货车侧翻了。

人受伤比较严重，警车、救护车都到场了，马路堵得水泄不通，我们只能掉头走小路回家。

今早我在参加读书会，队友和岳父在屋门口聊天，发现不远处有2只狗，一只白色的，一只黄色的。

黄色的狗受了较严重的伤，白色的狗身上沾有血迹。队友做手势唤狗过来，结果白色的狗乖乖的过来了，黄色的狗跑了。

走进一看是一只摩萨耶犬（之前没养过狗，也不知道啥狗，队友网上查的），想起昨晚的车祸，应该是昨晚车祸逃跑出来的狗，跑了3、4里地有缘来到岳母家门口。

岳母一家很善良，觉得很有缘分，决定收留它。

我们给它喂吃的，岳母给它洗澡。

洗澡时，我们起先用了一个大盆装满水准备给它洗，结果它很抗拒。没想到把它牵到浴室洗澡时，全程很配合，该抬脚时抬脚，该侧身时厕身。给它用吹风机吹毛发，梳子顺毛发时，它很享受的样子，像是回到了自己熟悉的家里。

也许它以前就是这样的生活，只是不知道经历了什么。

我在想，人因车祸可能生命堪忧，狗因车祸得福，可能这里也隐藏着看不见的因果吧。

大难不死必有后福，我给狗取名叫得福，谐音德福。

德为菩提种，福是般若花。

嗯，做一只修行界的狗

阿俊作业 三个情绪按钮

一、我的情绪按钮：

1、得不到认可 2、得不到关注 3、队友抱怨

二、队友的情绪按钮：

1、要求她做某事 2、提她家人不好的地方 3、批评她

写队友按钮时几秒钟就写完了，写自己的按钮想了好几分钟，容易向别人下刀子，不容易朝自己心下刀子。

想想以前的自己：傲慢，高高在上，精致利己，爱显摆，爱炫耀，求关注，求认可，听不得一丁点坏话，执着好的人设。

嗯，现在也是。

只是隐藏的深一点。

阿俊 在整理衣服中觉察

客卧推了一床的衣服好几天没整理，今天在家整理。

这么多衣服，放个音乐边听边整理吧，知道。

左手拿了一件西服外套，有点邹巴。

左手的大拇指捏着领口左边正上面，左手的另外的四个手指在领口的另一面左上边按住。

右手的大拇指捏着领口右上边正面，右手的另外的四个手指在领口的另一面右上边按住。

在身体的正前方甩起来，听到呼呼的声音，衣服变得立整。

拿起衣架，先给左边的袖子套上，再给右边的袖子套上。

这么多衣服，好多衣服都没怎么穿了，又舍不得仍，知道。

拿起一件运动裤，也是皱皱巴巴，双手用力耍裤子的时候，腰线打在肚子上好疼，知道。

将运动裤平放在床上，对半折，跌成豆腐块，发现还有是褶皱的地方，用手抚平，感受到手和裤子的摩擦。

…

整理完自己衣服看了其他衣柜，很多是队友和孩子的，还有棉被没放好，柜门都撑开了。队友只知道买，不知道收拾，在评判他人了，知道。

于是整理了所有被子，让柜门正常开关。整个过程持续了一个多小时。

一点感悟：

小时候家里穷，衣服很少，衣服都是买大码的，缝缝补补至少穿2、3年吧，有时还穿姐姐的，也穿别人送的衣服。

等我毕业后，开始挣钱了，什么都要最好的。

手机要买ipone，电脑要买高配，鞋子要买阿迪耐克，外套要一两千，短袖都是大几百一件，买个衣服恨不得把每个品牌店都逛个遍，要挑最好的。

让别人给自己拍个照，拍了半天我都不满意，把别人给整崩溃。

这三年在必经之路，跟着修行。

上周队友看我没什么衣服穿，也不怎么买衣服，说带我去某某商场买衣服。

到了商场，我看商场门口有些特价的衣服在售卖，很快就挑了2件短袖，合着不到200，但穿着很舒服。

也许以前穿的是自我，现在穿的是自在，实现了穿衣自由

分享故事：

今天带队友和孩子去咸阳（西安附近的地市）农场玩。从农场离开时，队友说想去附近的长陵（刘邦的陵墓）参观下，我觉得既然来了顺便去看看也挺好。

参观完了，队友说肚子饿，想去吃晚饭。我在网上找了一家附近的餐饮店导航过去。开着开着发现开错了方向，但路很窄不好调头，只能沿着路继续往前走，导航重新规划了新的路线。

车行驶了大概5分钟，我看见一个背着包的出家师父在田野边拍照。由于车速快，车开过了大概50米，蓝狮子行脚的画面出现在我脑海里，我把车停下来。师父这个时候也刚好拍完照，往前走。

我问师父去哪，可以顺路带她。师父问我们去哪，我说去附近的地方吃饭，他说把他带到附近的地铁站就行，我说好的。

师父上车后，和师父聊起来，得知师父今天要回西安的卧龙寺。和队友沟通后，我们决定直接先送师父回西安的卧龙寺，然后再去吃饭，师父知道我们的心意后很感谢，送了我们结缘的小挂件。

一路上和师父聊修行相关的事。

了解到师父大学毕业没几年，没遇到什么烦恼的事，就出家了，至今有8年了。师父问了我，现在是怎么修行的，给其说现在跟着蓝狮子学觉察，黄胖儿学普贤十大愿，说了我对修行的理解，他对蓝狮子教的方法很认可。

他说他属于没经历太多世事就出家了，对于法的理解不如那些有经历的人。说像蓝狮子历尽沧桑，走上专业修行的路，教大家修行是比较善巧的，能和在家人同频…师父的一席话，让我对老师教的方法更加有信心。

到目的地时我把在农村采摘的圣女果送给了师父，看着师父离开的背影，我们一家都很欢喜，忘记了饿。

ps：要做的事太多，每天晚上的时间都不够用。

情绪觉察：

背景：有一个朋友联系爱人说因为爱人有某证，可以帮挂靠交社保，需要身份证复印件和证书电子版，爱人直接发给她了。几天过去了我感觉不对劲，没谈成怎么要去了资质证书，问朋友啥情况，朋友说没搞成。担心爱人的资质会被乱用。

【看】见了自己紧张和担心情绪

【盯】住身体的紧张

【挖】担心自己家人的利益受损

【改】和队友解释资质随便发的风险，和朋友说注意保护队友的身份信息。

情绪觉察

情绪觉察

背景：小孩生病，队友今天状态不好。我这边需要队友花几分钟帮忙处理下客户的事情，队友在外面，准备接小孩放学。队友说没带平板，等下接上小孩回家帮我处理。我说如果手机可以下载某某app就可以处理，如果下载不了，那就明天再处理，不用奔波累着了。过了一个小时，队友也没有回我，我自己用手机看了下有这个app，给爱人发了截图过去，告诉她可以通过手机操作，这样客户好走付款流程，队友也没有回复。

【看】见自己想抱怨爱人不重视的念头

【盯】头有点微疼，皱着眉头

【挖】

• 对金钱的执着，准备好资料，想让客户早点付款
• 队友一不按我的来，我就容易起情绪。

【改】不再给爱人发信息说这个事了，明天再处理。

背景：爸爸要从老家来西安，我给爸爸火车票，结果没有硬卧，给爸爸说可以中途补票。爸爸好像没有听见我说啥，扯着嗓子说从某某地出发。我又给他说，我说的方案行不行，他说都行，然后接着有说他的方案。

【看】见了自己不耐烦

【盯】心里有点着急

【挖】麻烦，不想浪费自己的时间

【改】耐心听父亲讲完，并表示研究他说的方案。

日行一善： 中午，给装窗帘的师傅打电话，问什么时候来给家里装窗帘，小哥说在路上了。让其先吃完饭过来，他说中午一般都不吃。小哥按时来装窗帘，几分钟就装好了，临走时给了他一个苹果，让其垫一垫。

我看见：我吃饭时，队友一会埋怨我东西乱放，一会让我给孩子看什么视频，给其说忙了一上午了，想安静的先吃会饭。没想到她炸了，抱怨我的不是。没有跟随，帮孩子放视频，道歉。

我看见:下午吃饭时，想给队友说工作上的事。看见，什么也没说，只是专心吃饭，在吃饭中觉察。（队友不喜欢我在吃饭时聊工作。）

我看见：我带孩子做小火车，看见自己想录视频展示给家人，选择录了几秒钟，全程陪孩子体验小火车。

我看见：我不想在嘈杂的地方吃饭，爱人说我心不静，她想在商场吃饭，我说你说的对，咱们就在商场吃饭，你喜欢吃啥，咱们吃啥。

ps:今天上午在收拾家里，下午和家人去商场买衣服，吃饭，带孩子玩。比平时专门做功课的时间要少。