公司规模:我们夫妻个体经营，有七人销售团队。主营业务:小商品批发，岗位:老板娘，工作:和供应商对接，员工日常管理。主要对境:1，和老板（我爱人）意见不一致。2，业绩下滑，员工收入下降的压力。

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【我看见】

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】2次

【视频学习】老子智慧（8）直播课

【觉察之道】《在嗔恨中修行》

【我看见】 我看见和妈妈一起散步半个小时，专注做好倾听和捧哏。把妈妈捧得很开心，越说越起劲儿，她走路也不觉得累。

我看见和爱人讨论参不参加月底总结会，我平和地我的道理

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】1次

【视频学习】老子智慧（5）

【觉察之道】读第（6）章

【我看见】

1，我看见当我昏昏沉沉想睡觉的时候，马上站起来去快递站拿快递，走路觉察。

2，我看见早晨起来又腰疼，给爱人说取消出游计划。心里没有任何波澜。

3，我看见爱人带领店里的员工们把店里布局又改变了。拍了视频在工作群里。我给她们大大的点赞，夸她们真能干。

4，我看见爱人说5:50店里监控就关了。说明不到6点就关灯下班了。看见他有情绪。笑着说:要相信她们自己会有判断。没有客户，再熬10分钟也没有任何意义。

5，我看见吃完饭走路觉察回来。我溜上楼听直播课。爱人就在厨房默默做我下午没有做完的事情:蒸红薯和山药。内心很感动，很感恩。

6我看见天空营毕业直播上，有同学没写稿现场发挥。心里有了评判。看见，接着认真听他分享。

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】1次

【视频学习】老子智慧（4）

【觉察之道】读第（8）章

【我看见】

1，我看见我在抄写心经时，爱人找我说事儿，我停下笔认真的听他说。他反而说等你抄完了我再来找你吧。我内心很感动。

2，我看见我买了测水质的笔，爱人说他也买了。说我抢了他的活儿。有窜权的嫌疑。我说你买了给我说一下呗，我就不会买重了。你的优点就是啥也不说，默默干。我看见我不仅没有埋怨他做事不和我沟通。反而夸他默默做了很多事情没给我说。看见思维一转变，沟通很和谐。（以前我会带情绪埋怨他啥都不说，因为我不知道，所以害得我买重了东西。）

3，爱人看见我在听直播课。主动示意我离开，他去收拾厨房。我传递给他感激的眼神。

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】1次

【视频学习】老子智慧（5）

【觉察之道】读第（7）章

【日行一善】

【阅读文章】

《给上班族的7个建议》 《人生处处是修行》

【我看见】

1，我看见一上午时间把《人生处处是修行》后半部看完。隔一段时间再看，又是一种全新的理解。

2，我看见爱人说起店长对生意不好，业绩下滑很忧虑。我的情绪稍稍有点亢奋，语速加快。她们一点风险都不想承担，还想增加收入。看见思他人过的念头。停，等天气热了可能生意会好转吧。明天去安慰她一下。

3，我看见朋友给女儿介绍的对象年龄有点儿大。心里有嫌弃的念头。停，不评判，给别人机会也给自己机会，看他们有没有缘分吧。

4，我看见今天和朋友通电话还是语速太快。心情有点激动。

5，我看见读完蓝狮子的书，心里对自己要做的事情更清晰了。

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】1次

【视频学习】小七盛典直播课

【觉察之道】读第（5）章

【日行一善】

【阅读文章】

《我教人如何赚钱，但他不信》

《在成功的背后，也许还有一个东西》

【勇士四原则】

不抱怨

晚上吃饭时，看月度小七盛典，不小心碰倒了平板，把旁边的酱料碗砸翻了，酱油汤汁撒出来。我赶紧去拿卫生纸和抹布去吸。爱人在对面吃饭，居然没一点反应，像没看见一样。想抱怨他为啥不帮忙，看见，停。专注整理桌面。擦干净桌子。继续听直播。

【我看见】

1，我看见正在打扫卫生，小区里的阿姨又来找我帮忙。我看见有点儿烦躁的念头，马上热情的接她进屋里。

2，我看见帮阿姨手机付款的问题解决了，她没有走的意思，讲述她和女儿的矛盾。我看见有不耐烦的情绪出现，停，认真的听她说。

3，我看见小区的阿姨诉说她家的矛盾，我心平气和，面带微笑，没有对她和她的女儿有任何评判。（我原来的模式就会去评判对错，义愤填膺，为阿姨打抱不平。）

4，我看见晚上小七盛典分享特别的深刻，震撼到了我的灵魂深处。

5，我看见重读《人生处处是修行》，对于我最近的一些计划又有了新的想法和认识。

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】2次

【走路觉察】2次

【视频学习】老子智慧（6）

【觉察之道】读第（3）章

【日行一善】

在小区主动和陌生的保洁大姐打招呼问好。

【勇士四原则】

不撒谎

爱人问昨天蒸的红薯呢？我想直说变黑倒掉了，想到他又该说我浪费粮食，就想撒谎说我吃完了，看见想撒谎的念头，笑了。就直说变黑我倒垃圾桶了。

【我看见】

1，我看见早晨闹铃响了，不想起床。心想再睡5分钟。看见自己固有拖延的模式。伸手开灯起床。

2，我看见爱人把厨房餐厅的地拖了，还专门给我说说。我心想就干这点活儿还说？看见念头，停，笑着夸奖他拖得真干净！太棒啦！

3，我看见下午3点想把摩鱼班自我介绍写完。刚坐下来，想到早晨答应爱人今天蒸杂粮馒头，烤大列巴。想写完自我介绍再去干。又意识到需要很多准备工作。晚上睡觉前搞不定的话又食言了。我要说到做到，站起来去厨房开始干活。

4，我看见工作群里到货了，铺了一地。导购拍了视频要发圈儿。心里有评判有点生气:像一堆垃圾一样就拍视频发圈儿，能卖吗？然后在群里语音给她们说。所有的包装袋去掉，摆整齐，拍视频发圈儿。他们回复好的。然后我就专注做当下的事情去了。

【静坐觉察】早晚30分钟

【闹铃觉察】3次

【即刻觉察】数次

【吃饭觉察】3次

【走路觉察】2次

【视频学习】老子智慧7

【觉察之道】读第2章

【日行一善】公共厕所冲洗蹲便。

【勇士四原则】

不抱怨:和乌鲁木齐的同行妹妹聊天，说起了昆明同行的事情，心里对她的做法有抱怨。看见抱怨的念头，停，换话题。

【我看见】

1，我看见和爱人聊起参加素食训练营的事情。他说如果我回来以后还是不吃素，你会怎么办？我笑着说:“我当然尊重你的选择。还是那句话，我做我自己，你做你自己，每个人都有选择自己生活方式的权利，开心自在就好。”

2，我看见早晨一早就到商场，一心一意工作。下午2:30爱人到商场。马上给我说:“我在这儿盯着，你去后面忙你的吧。”我看见内心特别温暖和感动。

3，我看见我在对待女儿回不回郑州的事上有纠结。我看见我没有莽撞行事，等有时间想好了，再和她沟通。

4，我看见我买的快递到了，爱人在旁边拿断舍离的梗开我的玩笑，态度比以前缓和很多。我也笑着自嘲。没有出现之前因为快递很多生气的模式。