B组 阿多 1.18-1.21

每日静坐时长：25分钟x1，20分钟x3，15分钟x2，10分钟x2

视频学习时长：4h（宣讲员共创营四期-001）

情绪/我看见记录：

1.朋友在抱怨工作上的事，想引导她去想自己为什么会有情绪。结果失败了。看见自己想说服她，想影响她。看见自己想证明自己是对的，选择听她说，自己附和她。

动作觉察练习时长：30分钟。