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【安21天对治纠结习气：第15天6.18】
【纠结1】一不怎么联系的朋友来我镇一幼儿园，打电话给我，纠结要不要请他吃饭？（纠结：他是男的，不要让别人有误会；我吃素，镇上的素食馆改荤了……）

【纠结2】下午练习走路觉察时，有信息进来，想先回复信息，还是走路，后选择继续走路，但心有挂碍。
（复盘：其实纠结的时候，就说明被带走了，另外对走路时间仍有执念，时间没到，就想再走会儿，然后回信息，又是在权衡利弊，发现自己修行走偏了，想好好修行确实不容易，翻篇，明天再来）

【我看见】

1. 我看见早上去田里送桑条的剪刀给妈妈，发现爸爸坟上有好多草，而且收的蚕豆杆也堆放在旁边，忍不住说了几句，看见抱怨，自己拿小锹将草挑了，并清理干净。
   
2. 我看见去幼儿园月度督查，听园长讲幼儿园的点点滴滴，讲自己正在做的一些事情，看见内心的评判，选择倾听。
   
3. 我看见晚上读书会来的人不多，心里有点失落，看见，回到当下，专注领读。
   
4. 我看见读书会到最后，c老师来了，后小结分享环节变成了自由讨论，看见想提醒继续分享，后随顺大家。
   

【今日感悟】
1.遇到事情，多从他人用度出发；
2.看见情绪，都是我的错；
3.牢记“什么都不做，只是看着”。

【安21天对治纠结习气：第14天6.17】
【纠结1】早上看到just go群发送通知，提交觉察记录后可请其他队队长点评，纠结请谁呢？看见比较权衡，回到当下，第一念劲松学长，就她了。

【我看见】

1. 我看见交完今天的走路觉察作业后，才发现还要交走路视频，看见自责和懊恼，觉察力不够，看见，办公室走路拍视频发送。
   
2. 我看见午睡做了个不太好的梦，看见担心与恐惧，回到当下，随机静坐觉察。
   
3. 我看见今天陪初中老师去我家附近的特殊学生家送准考证，车上几位老师都在评论学生，看见想跟随的念头，默默祝福孩子一切安好。
   
4. 我看见下班路上买玉米，10元3斤，称了3斤4两，阿姨说：11元吧，随口说：10元好吗？看见想再还价的念头，按阿姨说的价格扫码。
   

【今日感悟】
练习了近一年的静坐，今天似乎才能及时看到，回到当下，开始体验了了分明。

【安21天对治纠结习气：第13天6.16】

 今日无纠结

【我看见】

1. 我看见陪体检完的妈妈到医院门口的小吃店吃面，没想到老板认识，怎么也不肯收钱，费用也没多少，看见虚荣心，看见，坚持付款。
   
2. 我看见《必经之路》刚推了一篇关于七师父答疑的文章，看到有些观点很契合，就想转发给一朋友（最近其遇到了一些事），看见自以为是，好为人师，未发，内心默默祝福她。
   
3. 我看见今天因为需要早到给初中送中考，回到单位，总是想睡，看见，感受想睡的感受，随即动作觉察。
   

【学习心得】
【安观后感6.16】

【视频】 《当你降伏自心的时候，世界自然会变得美好》

【观后感】
一、最受感触的地方：
1.当你降伏自心，你在哪里，净土就在哪里。
2.小慧可与妈妈的故事。妈妈进必经，还有的同学爸爸抄经，背后是因为爱。

二、心得体悟
昨天早上，和妈妈之间的对境，看见妈妈指责说教背后的多疑与恐惧，挖出了心里希望得到关注，不希望批评，一直到今天早上送她回老家的路上还专门说了这件事，其实心里没有真正放下，还责怪她不关心不爱我，专门说话来刺痛我，那时那刻，我是阿修罗，我也活在地狱。

今天听了蓝狮子讲小慧可故事时，突然就看见了妈妈多疑、恐惧的背后是对我的爱，正所谓：爱之深，责之切，妈妈对我的爱有多深，她内心就有多恐惧，怕我受伤害，投射出来的，她的指责就越口不择言，可我还……眼泪一下子就流出来了，此时此刻，心里流淌的是温润的爱与感动，深刻体悟到：当降伏自心，你在哪里，净土就在哪里。

原来，觉察不在线的自己活的是如此的颠倒！

这让我想起早上看到的一段话：
活着的意义，
是为后来人脚下少一份艰险；
活着的意义，
是在荒漠中唤醒更多的同行者。

必经之路就是这样一片让人找到生命意义的沃土，好感恩遇见！在这里，听彼此的故事，见内在的众生，它让我看见自己修行还很差，进而慢慢谦卑下来，它让我每天活得都很充实且有意义。

【今日感悟】
1. 活着的意义，是为后来人脚下少一份艰险；活着的意义，是在荒漠中唤醒更多的同行者。
—- ==== 2025年6月15日–D 146==== == 一、必修功课 === ^ 功课 ^ 时间或次数 ^ | 静坐觉察 |（ 37+25）62分钟/2次 | | 随机静坐觉察 |0分钟 /0次 | | 即刻觉察 |45次 | | 三种发愿 | √ | | 学习 |看书《突破修道上的唯物》p294～316（看完）| | 四大原则 | 不占便宜1 | | 纠结次数 | 1次 | | 动作觉察 |抄经、走路（30+31分钟）等 | <color blue>【安21天对治纠结习气：第12天6.15】

1.今天是开营视频收集的截止日期， 我这一组有一位同学到晚上9点多发给我2个视频，但一个视频太长了，一个视频里有孩子，纠结要不要让其重拍，很快看见，委婉表达，沟通愉快。

【我看见】

1. 我看见跟朋友聊天时，其不住的描述其姑子的不是，想提醒，看见好为人师，微笑倾听。
   
2. 我看见朋友喊我一起去咖啡店喝咖啡，结账时想等等，看见，主动付款。
   
3. 我看见晚上回家后，查看信息时，不自觉地就刷起了短视频，看见，止，静坐觉察。
   

【情绪觉察】
【背景】一早洗漱时，妈妈拿着开了抖音的手机，里面讲的是有人被用喷雾迷晕了，然后就是一顿输出：过世的爸、村里的人，我都成了反面教材，一阵急火攻心，恨怎么有这样的妈妈，天天把想象当事实，然后她自己在那边恨的咬牙切齿，还带动一家人都不开心。
【看】见怒火中烧
【盯】喉咙发紧，胸口憋闷，呼吸急促，反复盯，一点点淡下去
【改】
1. 止语，一个人回卧室；
2. 慈悲发愿。
祈请zfps加持，愿我可以承受妈妈及所有像妈妈一样生性多疑的人带给自己及别人的伤害与痛苦，将我修行的功德回向给她们，愿她们平和、喜悦、安宁。
【事后挖】
1. 不喜欢批评。
2. 只看见自己，看不见对方。我的感受最重要。

【今日感悟】
1. 每次事后会反刍、思考，这个在修道的过程中，是不是用脑太多的体现？那反省需要吗？也许不是不要反省，而是带着觉性的反省，如果有评判，跟着反省走远了，就是被带走了，没有带着觉性。我们需要的是念念分明，念念觉察的反省。
2. 我们有形的身体感受及情绪的爆发，是无形无住念头的投射，修行是降伏自心，心动源于八风吹动，若念念当下，念念觉知，如同定心盘，八风还能吹动吗？一切都是我的错。（有感于一早和妈妈的对境）

【安21天对治纠结习气：第11天6.14】

无纠结

【阶段小结】

一、做得好的地方
1.每天坚持记录让自己纠结的次数和事件；
2.适时复盘；
3.纠结的习气经历了一个由强到弱，强势反弹，再弱下去的过程，昨天和今天没怎么纠结。

二、不足的地方
1. 有时没有及时记录，而是事后回忆；
2. 用脑分析较多，纯粹观的偏少；
3. 又因此发现了喜欢事后反刍的习气；
4.休息天反而懈怠、拖延，一天下来无所事事。

三、感悟
1.对治习气的第五天开始每天练习走路觉察，从潜意识的找好感觉到纯粹的练习，每次走后，静坐定了好多，也潜移默化的让自己在纠结面对选择时更果决。
2.反弹后深挖了一次，发现：纠结更多是在利己的事上，而当从他人角度出发，更多利他，发现纠结少了很多。
3.一两天或一段时间内不纠结，不代表以后就一劳永逸了。

总之，练习即道，一步一步，一分一秒，没有捷径，也没有尽头……

【我看见】

1. 我看见一早静坐时，妈妈进来跟我说买什么什么菜，有点心烦，说我不吃，结果妈妈又唠叨了半天，看见，想起念佛老太打孙子的事，笑了，跟妈说：你做主，买什么我都爱吃。
   
2. 我看见晚餐后陪妈去超市买东西，她不听劝告，硬从双黄实线处穿马路，还给自己找好多理由，看见这是妈妈的生活方式，强扭无用，于是顺势演戏，说摄像头拍了会在路口播放，大不了到让我和你女婿被领导找呗。
   
3. 我看见晚上妈妈来卫生间，质问我把她毛巾拿哪里去了，看着镜子中一本正经问话的妈妈，又来了，看见回怼的苗头，看见妈妈的依赖，笑了，跟她开玩笑：可能被我送人了吧，妈妈被逗笑，又自行去找了。
   

【今日感悟】
1. 每天和妈妈n次的回合，喜怒哀乐，无不在检验我的修行，今天有点退转了。

【安21天对治纠结习气：第10天6.13】
【纠结1】今天下午朋友约喝茶，因为有活动，没去，朋友又发了个导航链接，让我有空可以去他们新开的咖啡店；下午活动结束后，纠结去还是不去？看见朋友的真诚，选择去。

【我看见】

1. 我看见早餐吃的粽子从冰箱拿出不长时间，吃的时候又发现心没熟，内心本能的生发一丝怨气，看见，只是看着，很快消失，自己重新去蒸了个包子。
   
2. 我看见中心小学十岁成长礼短礼频报到局里后，被局负责人说了一通，心里抗拒，不舒服，想找借口推缷责怪，看见，回复：“不好意思，都是我的责任，谢谢指出”。
   
3. 我看见妈妈去亲戚家出完人情回来，说人家饭菜办的比去年我爸过世时好，又老话重谈，对我一顿抱怨，想回怼，看见，对妈妈说：“你说的对”（看见即消失，好神奇）。
   
4. 我看见晚上看电视时，队友说妈妈在人家不应当着许多人的面评论二舅的儿子，这样以后遇见不好相处，妈妈得理不饶人，眼看两人要怼起来，我也开始讲道理，看见，止语，跟队友使了眼色，队友不说话去了阳台，我就随顺妈妈演起了戏：“就是，该说，以后你有空就去二舅家煮饭给二舅吃。”妈妈被带走了，不了了之，好玩。
   

【今日感悟】
晚上8点半了，出去走了一圈，有一段时间，似乎动作完全融入周围环境，就是这简单的走路，居然生发欢喜。

【安21天对治纠结习气：第9天6.12】
【纠结1】一早起来，就在想今天怎么安排，去老家这边的幼儿园上课，还是去另一所村园督导？持续的时间不短，一直到吃早饭的时候，其间，看见，回来，反复几次，后定下来，挖了一下执着点：一切都要有利于我。发现当从利己角度出发，易纠结；从他人角度出发，很容易就做出决定。说了801遍，非得在实践中历练一遍又一遍，苦过了，才醒来。翻篇，再来。

【我看见】

1. 我看见4：45醒第一次，还想睡，调闹铃5：00，闹铃响，再调5：05，看见贪睡，闭着眼睛感受身体，起床觉察。
   
2. 我看见中午午睡前摸出手机想看会儿东西，看见，关闭，休息。
   
3. 我看见下午打电话妈没接，后来知道妈妈手机在老家充电的忘带了，开始觉的绕那么远回老家拿，有点小纠结，看见，回家拿到给妈妈后，妈妈特别开心。
   

【学习笔记】

【文章】 《修行如走路，没有终点》

【读后感】
阅读后最有感触的两句话：
1.“就算你今天修行好状态好，能处理好所有情绪，也不代表明天你还能如此。”
2.“修行，不是短跑，也不是长跑，甚至不是马拉松。修行是走路，没有终点。”
———————————
最近一段时间，除了走路觉察，还参加21天对治纠结习气的练习，到今天已经第9天了，每天记录让自己纠结的事情，以及纠结的次数，昨天一天，记录为0，还暗喜是练习有效果了吗？结果今天一早纠结就卷土重来，而且是之前纠结过的事件，即纠结今天上午去哪里的工作安排，看见纠结时，还看见了沮丧，为什么每天“精进”（自以为）的练习，还在同一个地方翻车？不过，也看见了这是提醒，是修行的入口。

于是像研究精神病一样挖，发现一点，原来纠结是缘于希望一切皆有利于自己。比如：

—— 去A园上课离家近，不仅中午可以回家吃饭，而且明天不用赶这么远的路再来；
—— 去B园，不知园长在不在幼儿园，那不是白走了？
—— 如果回单位，还能看书，做不少事。

这些都是从利己的角度出发，所以一直权衡怎么做更有利于自己。后来，换了一个角度：
—— 今天去A园上课，会打扰人家正常的教学安排，那就老规矩–明天去；
—— 上午若去B园，可先电话联系，再过去。
当站在对方的角度，发现一点也不纠结了。

经这么一挖，发现原来自己是这么的不堪，又一次认识了自己。对于“慈悲利他是宽道”，老师说了801遍，非得在实践的苦水中历练一遍又一遍，才愿意睁开眼睛。

今天虽然能觉察到这一点，纠结暂时离我而去，但我知道，一时不代表永远。这两天走路觉察，开始享受纯粹走路的状态，也感受到生活中的点点滴滴也在发生着不易觉察的改变。

在修行这条路上，每天敞开一点，真实一点，纯粹一点……

【今日感悟】
1. 闹铃响，不想起；自己醒，起的来。被动很难唤醒，只有主动，才有可能。唤醒自己的不是闹铃，而是自己。
2. 切身体会到：遇到矛盾，一切都是我的错；遇到问题，利他才是宽道。

【安21天对治纠结习气：第8天6.11】
今日没有让自己纠结的事。

【我看见】

1. 我看见无意了解到我们领导今天在局里，要1个多小时才回来，心里忍不住编故事，看见，回到当下，写学年述职报告。
   
2. 我看见同事说局长退二线后可能去政协，忍不住想说自己前几年做政协委员的事，看见想炫耀的心理，止，静心倾听。
   
3. 我看见本来想下班回家做一小时不看看手机挑战的，却忍不住刷了视频，看见，跟随放任了。（觉察失败）
   

【学习笔记】
1. 敞开之道的主题是，我们必须开始放下“我”的基本奋斗，完全敞开，绝对信任自己，是慈悲的真义。
2. “世界和平”的终极涵意，是尽除和平与战争的观念，对世间的正面与负面都是同样完全地敞开自己。就像从高空俯瞰世间：有明有暗，二者尽收眼底，你不会想要护明抗暗。
3. 悲心是禅修的实质，是落实的感受。
【感悟】
我们穷尽多生多世，绞尽脑汁想得道，殊不知“道”就在你放下的地方。
原来我们“为”是为了“不为”，好有意思！

【今日感悟】
1. 走路带着觉察，能看到平时看不到的风景，甚至感受到万事万物的灵动与生命力。

【安21天对治纠结习气：第7天6.10】
【纠结1】几天都没顾得上开营的事，昨天又是一天的检查，今天虽没什么事，仍有一点纠结要不要忙开营工作？看见，开始，未曾想后面如破竹一样，遇到什么事就做什么，挺好。

【纠结2】一许久不联系的朋友借送东西，说新开了一家咖啡店，让我今天去店里，我顺势请她代订了花篮，但纠结要不要过去，看见，选择不去，回到当下做该做的事。

【复盘】
对治纠结，关键是看见，并开始行动，开始做的那一刻很重要。其实很多事难就难在不去做。

【我看见】

1. 我看见多日不联系的朋友，这两天打了电话，说她开了个咖啡店，心里开始编故事，看见评判，止，订了花篮，发信息祝福其开业大吉，生意兴隆。
   
2. 我看见编辑了文案，发出去审核，看见期待，回到当下，安心等待。
   后看到修改好的文案，简直辗压原先的版本，看见惭愧、羡慕，止，发信息真诚表达赞美。
   
3. 我看见曾瞒着妈妈送东西给村里一重病姐姐（这位姐姐曾与我妈有过过节），今天我妈说知道了，看见慌乱，还有一丝应激性的对抗心，看见，用平和的语气与妈妈沟通。（没有想象中的责怪，都是自我的把戏）
   

【今日感悟】
1. 走路觉察时，发现第一步很重要，第一步不是走路，而是调心。
2. 今天和境平船长给我的点评点醒了我，原来我心中一直装着标准，如同沉重的锚（标准）定在水底，难怪不得自在。

【安21天对治纠结习气：第6天6.9】
【纠结1】早上练习走路觉察，操作小程序时不知怎么，发暗看不清，就随便点了，后发现没记录，纠结交作业时要不要解释，看见在乎别人对自己的看法，回到当下，吃饭觉察。

【纠结2】晚上加新船员微信准备邀请拍视频时，发现有的船员未回信息，担心他们因拍视频而退转，就想着要不要跟小芳营长说？纠结了一会，选择实话实说，发信息给小芳营长。

【今日对治纠结习气复盘】

今日收获2个宝贝，以为选择一个就可以了，没想到真遇到事还是纠结，挖，需深挖。

【我看见】

1. 我看见今天检查组要来我镇督查，本想等检查组来了再下去，看见，在检查组来前先去两个小学看一下。
   
2. 我看见陪同局检查组去村小检查，发现问题不少，感到难为情，看见，祝福村小越来越规范。
   
3. 我看见忙了一天，随机静坐觉察为0，想静坐个5分钟总比写0好，看见，如实记录。
   

【今日感悟】
少用大脑，走好每一步。

【安21天对治纠结习气：第5天6.8】
【纠结1】一早看到just go群通知今天休息一天，练习就没记录，后看到好多同学在那群里提交作业，看见纠结：交/不交，选择不交（心里也没什么挂碍）。

【今日对治纠结习气复盘】

1.今天很少纠结，也发现纠结其实就是想要一个让自己无悔的选择，想想也挺可笑的，有吗？只不过是自我缺乏安全感，不接受无常罢了。\\

2.选择的背后是习气，也是修行的入口。

【我看见】

1. 我看见队友午餐前被朋友喊出去吃饭，正好看到一个视频：说在饭点喊吃饭最好别去，想将视频发给队友，看见，未发。
   
2. 我看见午餐妈妈又备了莆芹茶干，想说不要每天都吃这个，看见自己挑三拣四，吃饭时夸妈妈菜炒的好吃。
   
3. 我看见晚餐后心痒痒的，想刷视频，看见，泡茶觉察。
   

【今日感悟】
这两天练习走路觉察，之前练习，因为作业，练习时会不自觉有一些刻意，也因刻意时不时分心。
今天没有作业挂碍，多了一份自在与专注，但到后面越走，脚下速度快了一些，内心似乎没那么安宁了。
这几天的练习有点像钟摆：
从一端到另一端，从刻意严谨到自由放松，发现要想走的稳，不松不紧，合乎当下的状态很重要，只是知道到做到还有很长一段路需要一步一步自己去走。

【安21天对治纠结习气：第4天6.7】
【纠结1】今天周六，早上5点多一点，妈妈就在客厅反复说阳台窗户怎么打开没有雨进来，纠结要不要起床？看见，起床开窗，但忍不住抱怨了一句。（有点功亏一篑）

【纠结2】今天赖床了，从5点多到6点多，一会儿醒一会儿睡，纠结是否起床？但一想到今天是周六，又说服自己睡去，6：06才起。

【纠结3】起床后，想先静坐还是先走路觉察？看见小纠结，选择先走路觉察。（以前都是先静坐，从昨天开始走路觉察）

紧接着，今天外面下雨，在哪里走比较好呢？撑伞外面去/楼下长廊/家里，心里选择、排除，看见难以抉择，不想了，就在卧室吧！

【今日对治纠结习气复盘】
1.一早，一环套一环，怎么这么难以抉择？背后一定有东西，轻轻一挖，就挖出了不少习气：怕麻烦；贪睡；希望完美，又怕开始，所以拖延……原来起心动念间都有个“我”在作祟。
2.发现每天做事大多数会面临抉择，很多时候第一念会决定事情的走向，这就是习气或业力吧，感觉好强大。看来这辈子有事做了。

【我看见】

1. 我看见一早队友想吃饺子，买回原材料后，又说不在家吃午饭，朋友打电话要出去打牌，看见开始编故事，止，很正常啊，该做什做什么，不挂碍。
   
2. 我看见妈妈去买菜没带购物卡，回来又说自己花了多少多少钱？忍不住思她过，有卡不用，还去花钱，也不知怎么想的？看见妈妈的不自在，心里有点难受，跟她开玩笑，好啊，帮我们省钱哈，内心自他交换，希望妈妈更自在快乐。
   
3. 我看见晚上一家子在客厅看电视时，妈妈又在吐槽四姨妈和她几个儿子的事，队友站在四姨妈角度说了一句话，我妈马上应激性激动起来，语调也高了一个八度，想说教，看见，看戏不当搅屎棍也挺好。
   

【今日感悟】
又是一个休息天，原先信誓旦旦的计划都成了水中泡影，为什么上班反而修行会精进一些？有时间了，反而懈怠呢？

【安21天对治纠结习气：第3天6.6】
【纠结1】昨晚一许久未联系的朋友打电话让我去拿一下东西，一早断断续续地纠结今天去不去？反复几次看见，再回来，一次比一次淡。

【纠结2】下午活动结束后，想去不去？念头一起来就看见了，去。

【今日对治纠结习气复盘】

1. 今天因一件事，前后反复纠结了好几次，体悟：未来事还未来，纠结干嘛？事情来了，选择即可。可事实不像想象中这么简单，翻篇再来。

【我看见】

1. 我看见一早妈妈看了抖音上一视频，就开始怀疑爸爸的意外过世不是意外，然后反复跟我磨，活像真的，看见这是她的模式，看见她缺乏安全感所带来的痛苦，于是随顺她的话演戏，后来逐渐安静下来。
   
2. 我看见今天因一天的活动，未做随机静坐觉察，记录作业时想补上，看见，如实记录。
   
3. 我看见下午活动结束后去拿东西，发信息没回，打电话没接，早知道不来，看见懊恼，后对方回电话，想装作没看见不接，看见自己编故事的习气，接电话，拿东西。

【今日感悟】
今天第一天练习走路觉察，调了30分钟闹铃，结果没听到闹铃响，走了42分钟，看距离100米左右，一开始受身边环境影响有点躁动，后练习时，有一段时间感觉好静，内心生发莫名的感动，结束时，看快到7：00时，想赶紧回家，这时，想跑却发现快不了，于是就这样走回去，内心很安宁。

【安21天对治纠结习气：第2天6.5】
【纠结1】用电脑/用手机看视频。很快看见，选择手机看。

【纠结2】下午看群信息，很高兴的看到又有一名同学加入习气对治练习，且习气同频。后又看到船长发了信息，同学们与之积极互动，又纠结于是否信息互动？看见后，选择互动。（也对治一下不参与、不表达、不融入的习气）

【纠结3】晚上腾讯会议时说，待会儿分组建群，队长会加各位组员，会议后，纠结于等队长加/主动加队长，看见，主动加队长微信。

【纠结4】加微信时，编辑信息，纠结于怎样更适宜？看见，简洁而不失礼貌的编辑信息发送。

【今日对治纠结习气复盘】
1. 今日4次纠结看见的还算及时，看见后，即做出选择。其实只需选择一个即可，然后回到当下，该做啥做啥！
2.发现纠结与拖延是孪生姐妹哈。

【我看见】

1. 我看见上班路上，前面开着一辆好车，车牌也好，瞬间就好像自己走对了道，心情也不错，反之亦然。突然看见分别心，哈哈哈，发现一直认为不求名利的自己原来是这样的“隐士”，其实方向对了，走稳了即可，至于前面什么车与我有什么关系，好吧，回到当下，开车觉察。
   
2. 我看见晚上好久未联系的朋友打来微信电话，有点迟疑，看见编故事的苗头，点开，接听。
   

【学习笔记】

《老子智慧》第44、45讲摘录及体悟
1. 真正的修行人是内在的贵族，是国王，他到哪里，哪里就是他的王国。案例：王健林和王思聪住酒店的故事，不靠外在来证明自己，就活成了内在的国王。
2. 躺平与放下的区别。躺平是放弃了追求，而放下是不执着，当一个人放下名利，只是纯粹的利他，如七师父和必经之路的小七这样。想想躺平者的内心是无聊而空洞馈乏的，而善于放下者，内心却是充实富足的。
3. 凤凰与猫头鹰的故事。闪电出现时的科学家和修行人。简单又深刻，让人会心一笑，又回味悠长。好智慧的七师父，看见了故事背后慈悲的呼唤。

【今日感悟】
1.“在乎他人怎么看你，你就永远是他们的囚徒。”
“那些被无数目光熨烫过的灵魂，终究成了他人瞳孔的拓印本。”
看到这两句话，想到曾经被别人眼光层层包裹而不得动弹的自己，忍不住泪目，半生已过，还想蹉跎么？

【安21天对治纠结习气：第1天6.4】

【纠结1】睡会儿/起床，自我的理由是昨晚开视频会议睡的晚，总感觉需要。补偿。后多调了几分钟闹铃，闹铃没响，就起床了。

【纠结2】看今晚共读书目/继续看昨天未读完的电子书。看见，选择晚上共读书目。（很快看见，并敲定书目）

【纠结3】午餐后同事让我去跟进三个幼儿园完成他分管板块的事，有点艰难而委婉的拒绝后（对治从前无原则的揽活），内心开始自责与纠结，要不要跟他说我来，看见不自信，看见自我仍在乎别人的评价，回到当下，随机静坐觉察。

虽然当时从思绪烦乱中，随机静坐觉察，但之后心仍时不时挂碍着。下午主动帮同事完成了另一件事，纠结放下了，但这是否是一种迎合，绕来绕去，又掉入原来的自我陷阱中？

【今日对治纠结习气复盘】

1. 三次纠结中，第1.2次很快就走出来了，第3次时间有点长，由此可见，在“对自己”与“对他人”之间，还是在乎别人看法。
2. 在乎别人看法的背后，是自己缺乏安全感，是自我在向外寻求保护与依靠，以为别人说我好，我就真的好，就可以高枕无忧了？
3. 想到joy的名片：没有保护是最大的保护。我到底在担心失去什么？我又有什么可失去的？

【我看见】

1. 我看见一大早妈妈在楼下敲盆把我吵醒了，发现是燕子在屋檐下做了个窝，每天往下拉屎，妈妈嫌脏，于是想敲盆把燕子吓走，看见有点气恼，还想说两句（抱怨+说教），止语，随即为燕子和妈妈慈悲发愿。
   
2. 我看见今天莫名的烦躁，下班出了办公室，一股温热香甜的玉兰花香扑面而来，真好，心里顿时开阔轻盈很多。
   
3. 我看见今晚线下读书会前好几位书友请假，到了书房，门怎么也打不开，心里划过一丝失落，看见，回到当下，联系人来开门，做好开不了门的预案，来多少书友都是最好的安排，如此，甚好。

【学习笔记】

《老子智慧》第43讲
1. 念头虽小，天下莫能臣。候王若守之（不评判，不跟随），万物将自宾。……知止可以不殆。知止（不评判不跟随，只是看着。）
2. 生活中99%的压力来源于攀比。
3. 是否是修行人？看是否被头脑控制？生活在头脑里的人，时间就出现了。

【今日感悟】
1. 调整好心态面对生活中的无常，得之泰然，失之坦然，如此淡然。惊喜就藏在不期待中。———有感于晚上线下读书会

【我看见】

1. 我看见一村小报送几幅很不错的作品，同事问起，就顺着话题聊起为什么布置任务时村小与中心小学差不多，因为中心小学报的作品不咋样，说出后，看见自己在思他人过，随后止。（布置作品时这个念头应该就有了，只不过借助今天的对话才看见，汗颜）。【觉察失败】
   
2. 我看见吃晚餐时，妈妈又老话重提，说起邻居的不是，又责怪我还跟人家打招呼，“又来了”，感觉不耐烦，看见，先随顺，然后把话题转移到菜上。
   
3. 我看见妈妈洗完澡后，热水器温度只有38度，就说待会儿洗，妈妈说可以洗的，接着不停地催我，嫌妈妈烦，看见，拿了衣服下楼洗澡。
   

【学习笔记】

《老子智慧》第41、42讲体悟
1. 胜之不武。用武力，就有对抗；有对抗，就有输赢；有输赢，就有乐悲。念头一起，循环往复，无有穷尽，于是掉入轮回陷阱。
2. 整体思维。物有本末，事有终始，知所先后。当一个人尚未完全开悟，他很难做到通达无碍；而如我们一样的众生之所以有碍，是为了告诉我们执着点在哪里？对修行人来讲，执着点也是突破点。

【今日感悟】
下班路上，在车里放开声音唱歌了，很畅快，没有纠结与挂碍，有一种全然交付自己的感觉，放下、放空的感觉真好。

【我看见】

1. 我看见妈妈说净水器的水怎么没有温度，我躺在床上想告诉妈妈按哪个按钮，看见自己怕麻烦，随即起床帮妈妈调好温度。
   
2. 我看见妈妈错搭鸳鸯谱，火苗瞬间被点燃，看见，看见自己的分别心，看见自我的强大，止语。
   
3. 我看见放假在家，计划不如变化，明明有大把的时间可以学习，反而虚度了，内心懊悔，看见，回到当下，随机静坐觉察。
   

【学习笔记】

李平同学的分享很触动我，她用实例解读了修行为何可以消除业障？自我也是众生，在抱怨与无常中找回那个失却的真我，她收到了礼物，也让我看见了更坚定和笃定了。\\

【今日感悟】
今天虚度了，为何时间越多，越没有精力好好精进修行，反而平时工作越忙，反而越会见缝插针地在生活工作中去修行，能察觉最隐秘的自我。原来精进也好，懈怠也好，自我从未远离，智慧和慈悲也从未远离。 当尝试看见，自我就会暂时消失不见。

【我看见】

1. 抄经用水笔还是毛笔，看见内心的纠结，权衡利弊，毛笔慢，用时长，我可做很多事情，看见，用毛笔抄经。
   
2. 毛笔抄完经用时60分钟，感到成就感，奖励自己放松会儿，结果一泻千里，到中午书都没看，看见修行的不容易，知道，回到当下。
   
3. 去取快递，横穿整个小区，踏在鹅卵石铺就的蜿蜒小路上，以前总喜欢东张西望看两边居住人家的屋里屋外，看见，专注脚下的每一步和前方的路，走的特别安心。
   
4. 吃完晚餐，和妈妈一起去楼下散步，遇见邻楼的阿姨，听着妈妈和她在唠嗑，看见妈妈似乎不动声色的炫耀，很想提醒与反驳，看见，安静的倾听，看着即可。
   

【学习笔记】

今天《西藏生死书》终于读完了，是最安静的一次，心中有很多感受，却一句话也写不出来，只想听着雨，品着茶，什么都不做，心却无限的清明而安宁，似乎时间在这一刻消失，就这样，坐着，看着……

【今日感悟】
1. 感觉自己内心是一个离经叛道的人，一句话也不想说。
2. 有些事用逻辑能说的清，内心却无法认同；有些事精神上很契合，去无法用逻辑说清。
3. 情绪是来帮助认识自我及宇宙真相的钥匙。