5：30 晨起发愿，愿今日所思、所言、所行，皆有益于一切众生！

6：14 看到身边人、群里同学，还有自己有时的纠结、紧张，感同身受，自他交换，愿自己可以承受铭铭、**同学，以及像她们一样因情绪而引起的身心之苦，愿将我拥有的所有平和、安康回向给她们，愿她们内心充满安宁喜乐。

6：45 将拆下来的快递纸箱放楼梯间，给保洁阿姨。
7：15 抄心经一部，回向给众生，愿众生了知生命及宇宙实相，从而早日证得究竟涅槃，离苦得乐。

7：45 蒸苹果山药给我妈吃，并随顺妈妈意愿，改变今天回老家的计划，明天再回。

8：32 到单位，放下车窗，微笑与保安大哥打招呼。

8：35 到办公室，发现同事已开好空调，烧好茶，内心很感恩，随之给办公室绿植浇水，并又烧了一壶开水装在保温壶。

10：01 领导发信息布置任务，及时回复收到。看完信息后，将接下来准备开展的工作及时汇报并落实，让领导安心。

11：25 午休间隙，在三磨队群发信息，真诚的坦露当下心声。（我们小队群太安静了）

11：43 小陈同学问我是否愿意尝试一下感恩读书会的主持人？我犹豫了一小会儿，看见又想逃避的心，随即回复：谢谢信任，我可以的！接着，全力以赴的准备。

12：40 一幼儿园委培新教师发信息问一次性奖励发放的事，先回复信息让其安心，下午问会计后再回复。

12：55～14：10 调整好状态、准备好纸笔进读书会会议室，全程保持觉察，带着感恩之心，追随同学们的分享，同频共振，共同营造一个流动、温暖而有力量的能量场。

15：20 去一楼洗手间，关闭了水流个不停的冲水箱，扶起了楼梯口的垃圾桶，并捡起掉在地上垃圾，放回桶中。

16：15（11：30） 关闭空调，减少电器的过量运转。

17：00 下班，关闭电脑、电源 ，帮已离开的同事关闭电脑。

18：30 陪妈妈一起看电视

20：45 准备泡脚水，和队友一起泡脚。然后泡脚水留着，用来冲厕所。

22：30 愿将一天修行功德回向给所有众生，愿他们早日了知生命实相，获得究竟涅槃。