*1.静坐觉察： 晨起33分钟 +晚15分钟

*2.动作觉察： 起床+走路+漱口+平甩+吃饭+扫地等

*3.即刻觉察： 10+

*4.日行一善 ：已完成

*5.挑战四大原则：想抱怨2次，思他人过1次

6.抄经 1遍

7.发愿：晨起发愿1，遇事发愿1，自他交换1

8.视频熏习：晚上感恩分享会回放。

1.我看见刚到培训学习幼儿园门口，遇见了熟悉的人，到早上线上盲选的班级跟岗时，又碰到几位曾经的同事，感受到缘分的奇妙。

2.我看见今天参加培训学习时，有人提到孩子话题，看见自己已到口边的话，看见自己的好为人师，以及现学现卖想炫耀证明自己博学的心态，随即耐心倾听。

3.我看见今天教研员提到一些需注意的地方，我明白是去年质量评估时我镇一幼儿园出现的状况，内心瞬间懊悔、自责，看到自己什么都往自己身上揽、爱编故事的习气，知道，回到当下，听讲座。

4.我看见下午刚到培训学校门口，遇见早先一起学习的人，想装着埋头停车不打招呼，看见自己想逃避的念头，直起身，微笑与之打招呼，一起进校园。

1.培训中途休息，主动帮邻座倒水。

2.培训时认真记录，并分享给一幼儿园园长。

3.培训时，想摸鱼查看家里的监控，看看妈妈在干嘛？看见，止。