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2025年3月4日
一、基础练习（*必修）🏇
静坐觉察/随机静坐
发愿/施受法
闹铃觉察
四大原则
分 /次
次
次
抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人
动作觉察
即刻觉察
日行一善（是否完成）
视频熏习/文章学习（《觉察之道》）
次
次
分/ 第 章《 》
备注：
1.视频熏习
2.文章阅读
二、觉察（我看见/情绪觉察）
三、日记（感悟或反思）