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2025年3月14日

一、基础练习(*必修)🏇

静坐觉察/随机静坐 发愿/施受法 闹铃觉察 四大原则
晨30分晚分 /4次 1 /3 5次 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人
动作觉察 即刻觉察 日行一善(是否完成) 视频熏习/文章学习(《生活即修行》)
削山药、吃饭、开车、喝水、走路等 10+ 80 分/ 第19~23 章

备注:

1.视频熏习

20250314逍遥星球怡水书院第二次直播课(80分钟)

全方楹:《老实 听话 照做》
1.当天空营船长可以帮助更多的人。
2.切忌呆在舒适区,做船长是小七里修行相对较好的一批人。
3.曾经学习解决了生活中一个又一个事故,但一直没有方向;捡了一片又一片树叶,但一直没有长成一颗树。
4.只要开始,什么时候都不迟。

三岁《三岁讲题目》
座上修:知道有念,知道无念,知道就好。
动作觉察:觉察每一个动作,看见念头,回到当下就好。
闹铃觉察:被动,三次深呼吸,主要是切断心相续,回到当下。
情绪觉察练习注意点:
1.开始主要对峙的是负面情绪。切忌拿个锤子到处找钉子。
2.300字以内,交待背景,看盯挖改,要分段。挖,注意切忌挖别人。比如不接受素质差的人。
3.真实。切忌编作业。

若行《老实听话,时刻觉察,少以为是》
忙而不乱,和平处理,事忙心不忙

小白:修行人的每一刻都是新的。

小默:
1.作业不是重点,练习才是重点。
2.走过的每一步都不白走。
3.几十年的习气想纠正过来,总得付出点什么。一次次的看见都算数的。
4.快一点慢一点没关系,按自己的进度走,不评判自己。
5.不在事情里挖,在事情本身转圈圈,是转不出来的。要挖自己的问题。再怎么挖都不是真正的你,只是你的习气和模式而已。

2.文章阅读

《生活即修行》第19~23章

当你拥有失去一切的勇气,内心就会滋生力量。

有大智慧的人,没有自我

强大处下,自伐者无功

二、觉察(我看见/情绪觉察)

1.中午回家午餐,妈妈跟我又提起上次和队友在外吃饭的事,说得义愤填鹰,看见,这就是妈妈反复表达的模式,她表演,我看戏就好。

2.下午领导和办公室两位同事都去开会了,午休闹铃响起,想再睡会儿,看见,随即起来。

3.上午在幼儿园上课加督导,需在小程序上记录打卡,下午回办公室后,看见不想和拖延,点开小程序,及时记录。

4.下午工作完成后,学习观察员材料时,看见某些内容,想到百字明,随即拿起手机想查看,看见,放下,继续学习。

5.做观察员题目时,看见题目太多了,想退缩,止,继续。

三、日记(感悟或反思)

想说教/怼人2次: 中午吃饭,妈妈说起上次和南边姨姐一起吃饭的是是非非,想跟妈妈说不要计较这些,看见想要说教的念头,止语,倾听 听到过两天队友表姐从美国回来要住我家,妈妈又说起换被套的事,说原来有多难看,要换花的。听后想辩解,看见,点头说好。