备注：

1.视频熏习

中午感恩读书会1小时

2.文章阅读

详见挑战【不思他人过24小时4】

今天是第一次尝试做“24小时不思他人过”的练习，不做不知道，一做吓一跳，在觉察状态下，发现自己一会儿就会思他人过（以前一直没觉的，还对总在背后说他人过的人有点不屑），结合近两天读的《非暴力沟通》，发现这些思他人过的念头，大多是在评判对错，有80%里面掺杂着过去情绪未了的痕迹（迁怒），这皆属于疏离生命的语言，难怪自己总不自在，回过头来看看：内心隐隐的在思他人过，外在不是抱怨，就是假装其乐融融（其实戴了面具），如此内外不一，让行思变得扭曲。

为什么会有这样的念头？为什么会远离慈悲与善意？

当带着觉察，原先隐藏的念头浮出水面，开始清晰，内心很感恩觉察带给我的体验！