静坐觉察 38 分钟

起床觉察 1次
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
吃饭觉察 1次
洗碗觉察 1次
开车觉察 2次
走路觉察 1次
泡茶觉察 1次 喝茶觉察 1次
即刻觉察 25次

出电梯看见地上有烟头，捡起扔垃圾桶

（1）我看见一早群里发的信息，6：30为某同学妈妈共修dzj，每天例行的感恩记录还没写，还没静坐、抄经，看见纠结，看见自己怕麻烦，随即点开会议室一起共修。

（2）我看见队友晚上要值班，妈妈一早硬要带包子什么的给队友，队友不要，看着他们两人拉拉扯扯，这就是他们的生活方式，看戏！

（3）我看见因过两天镇区赶集，届时人比较多，今天调休，不想去上班，看见，发动车子上班去。

（4）我看见新茶桌到了，静坐时“茶桌放哪里”的念头一会儿就冒出来，看见，“受扰亦能行”的功夫要加强。

（5）我看见誉婵在群里发我们这条船不开了，心里有失落，看见，回到当下，点开会议室进入。

共读《觉察之道》第9章《在吃饭中修行》：

食物在进入喉咙后，基本上自动运转，没我们什么事了，但身体是最真实也是最诚实的，它能如是地反应食物与我们身体的情况。由此可见，我们在食物进口之前选择吃什么？用什么的状态吃至关重要！

所以，觉察很重要，观念头很重要，念头念之头，带着觉察开好头，后面一切就顺理成章了。

因此第一念很重要。