静坐觉察 64分钟
随机静坐觉察 6次

起床觉察 1次
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
做饭觉察 2次
洗碗觉察 1次
开车觉察 1次
走路觉察 5次
吃饭觉察 1次
闹铃觉察 7次
即刻觉察 53次

（1）看见一便池漏水，随即关掉；
（2）修理办公室的兰花的枯叶，为其浇水。

（1）我看见一早上班，同事问我昨天有没有来？想说没来（因为调休，之前开玩笑说好不来的），看见，回答“来了！”“我是因为在老家妈妈太烦了，所以到单位来，可以静下来看会儿书。”说完，看见“自我”很狡猾，看见说谎的念头没有说谎，接着不自觉又掉入“抱怨”，以及“为自己找理由，怕影响自己的好人设”的陷阱，真是防不胜防啊。

（2）我看见工会组织女子乒乓球比赛，之前问曾负责这一块的领导，他说没有人参加，弃权，今天局打电话来，我说明了情况，想直接填弃权表报上去，看见怕麻烦，打电话联系几位曾打球的女老师，待情况确认后，再填报表。（因上努力，果上随缘吧）

（3）我看见领导发来一条信息，要测算数据的，看见，立即联系相关单位，核算好数据，用表格的形式发给领导，一目了然。（以前了解后可能会据此说很多与此不搭界的话，想想更多是与过去对比，然后又担心未来的，今天就是当下，简洁明快）

（4）我看见闹铃响了，定格扫描身体后，再关闹铃。（之前5个闹铃，都是一响就下意识的先关闹铃再扫描身体）

（5）我看见近16：00多有点犯困（中午参加读书会没有午睡多长时间），想去宿舍躺会儿，看见试图摸鱼，随即随机静坐觉察3分钟。

（6）我看见脑中突然冒出“妈妈和队友有没有去城里”的念头，下意识地把手伸过去拿手机想查看监控，看见，回到当下，继续做事。

（7）我看见下班前慢慢将水杯清洗干净，关上电脑，断了电源，真好。

共读《觉察之道》第10章《在吃屎中修行》体悟：

边读边笑，幽默诙谐，在吃屎中修行其实就是在生活中修行的缩减版，当你有情绪，就等于是吃屎了，屎从来不是别人给你吃的，而是自己主动吃的，这让我想到了佛印和苏轼的故事，心中有什么，外在就会呈现什么，正如文中所言：“心净则佛土净。”以前“空船”故事听了好多遍，以为自己懂了，但发现一直在吃屎，直到再次读这篇文章，才有点明白了“空船”是怎么回事？为什么七师父说真正的忍辱是没有嗔恨心？有意思！

A、阅读了《船长参考手册》一遍，看到了背后师父的慈悲和同学的付出，看见了一个相对系统、完整的修学体系，从在静坐、动作中观念头，到情绪中看盯挖改（受扰亦能行），再到在生活的点点滴滴中修行，具体讲了善良、关爱、不抱怨、止语24小时，特别想体验一次止语24小时的练习，现在想一想都感觉有挂碍，比如有人找我怎么办？离开手机能行吗？不想多少，还是要练，只有自己走过的路，才能知道如何带路？好好练

B、参加了《逍遥星球》天空营蓝狮子面对面交流答疑会
（1）只要活着，就会有烦恼。正所谓苦海无边。
（2）方向错了，越努力走得越远。方向不对，努力白费。
（3）修行不是让你解决问题，而是超越问题。
（4）你希望自己这辈子生活得幸福的执念，本身就是给你带来痛苦的来源。
（5）解决烦恼，需要智慧；智慧不是谁告诉你的，而是通过修行和练习增长。
（6）凡有必须，必有执着。
（7）真正的强大不是改变谁，而是接受谁。
（8）修行不求新不求快不求复杂，真正的觉性一直都在。
（9）修行不是短路，也不是马拉松，修行是走路，慢一点，稳一点。
（10）修行不是控制情绪，而是不被情绪控制，你就成为了情绪的主人。
（11）一旦需要平衡就是在做分裂，与万物是一体的。
（12）最好的工作回报就是工作本身。
（13）人其挺蠢的，因为他太聪明了。
（14）自我是最聪明的，无我是最智慧的；自我也最狡猾，无我也最“傻”。

（1）蓝狮子老师在群里看了同学们作业后，会有沮丧，会心情不好，心里很难受，看到了难以调伏的刚强众生，看见了蓝狮子的慈悲，有时众生的见地跟不上，师父真的教是教不会的，一般只会痛醒，苦醒，想哭，突然担心蓝狮子说要放弃，我像那个怕被妈妈遗忘的孩子一样，唯有努力精进修行，不辜负。

上次听同学分享说：真正强大的人是允许一切发生。以为是风清云淡的精句，现在想想，面对满目疮痍而不言，慈悲的师父们心如明镜，知道那是必经之路，但心该有多痛？如何让众生学会如何自救？现在才明白七师父说的：每个人的醒来才是对这个世界最大的贡献！

（2）今天特别关注了闹铃觉察和随机静坐觉察，发现其间自我细微的小心思，也体验到了觉察在线的充实感，能清晰地看见念头飘过，很清明，明天继续。