静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 分钟
随机静坐觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿
（1）我看见
（2）我看见
（3）我看见
静坐觉察 31分钟
随机静坐觉察
擦地觉察 15分钟
抄经觉察 20分钟
吃饭觉察 次
扫地觉察 3分钟
开车觉察 20分钟，念头走了6次
走路觉察 2分钟
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
（1）日行一善：电梯有烟头，捡了扔垃圾桶；
（2）晨起发愿1，慈悲发愿1，遇事发愿，自他交换1
（1）我看见一早起来查看wiki上老师昨晚的点评，没有，内心失落，看见开始编故事，止，安住当下，静坐觉察。
（2）我看见
（3）我看见