| 静坐觉察 | 分钟 |
|---|---|
| 随机静坐觉察 | 分钟 |
| 闹铃觉察 | 次 |
| 即刻觉察 | 次 |
| 三种发愿 | √ |
| 视频/阅读熏习 | 分钟 |
| 四大原则 | |
| 动作觉察 | |
| 日行一善 |
我看见/觉察记录：
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
1.文章或视频学习摘录及体悟：
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
2.今日感悟：
反思：
A、收获
（1）。
（2）；
（3）的。
B、待提升
（1）；
（2）。
| 静坐觉察 | 分钟 |
|---|---|
| 随机静坐觉察 | 分钟 |
| 闹铃觉察 | 次 |
| 即刻觉察 | 次 |
| 三种发愿 | √ |
| 视频/阅读熏习 | 分钟 |
| 四大原则 | |
| 动作觉察 | |
| 日行一善 |
我看见/觉察记录：
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
1.文章或视频学习摘录及体悟：
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
2.今日感悟：
反思：
A、收获
（1）。
（2）；
（3）的。
B、待提升
（1）；
（2）。
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|---|---|
| 随机静坐觉察 | 分钟 |
| 闹铃觉察 | 次 |
| 即刻觉察 | 次 |
| 三种发愿 | √ |
| 视频/阅读熏习 | 分钟 |
| 四大原则 | |
| 动作觉察 | |
| 日行一善 |
我看见/觉察记录：
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
1.文章或视频学习摘录及体悟：
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
2.今日感悟：
反思：
A、收获
（1）。
（2）；
（3）的。
B、待提升
（1）；
（2）。