| 项目 | 1日 | 2日 | 3日 | 4 日 | 合计 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||||||
| 即刻觉察 | ||||||
| 老子智慧 | ||||||
| 文章或视频 |
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
反思：
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
反思：
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
反思：
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
反思：