必经姓名：安妮

作业时间:3月5日

每日静坐时长:30min

每日一善:去寺庙做义工

即刻觉察:禅茶觉察，走路觉察，骑车觉察，拖地觉察，擦桌子觉察

情绪觉察/我看见:

• 我看见有义工早上七点多就在群里说已经到了，心里想怎么会那么早，加速收拾去。
• 我看见读书会我的问题最多，提问后也不挂碍结果，谁给答案都欢喜。
• 我看见我联系孩子同学家人不用来接，我帮忙接，对方不领情还要自己来，结果接到后孩子还是和我家二宝一起去图书馆，心想早就让你不来了，止，尊重别人。

视频学习:07真正的“我”是谁？

• 什么是念头：声音是念头，观呼吸，痛等都是念头
• 认出念头：不跟着走，知道。
• 快速的认出念头：知道念的头，转移注意力
• 及时发现念头，念头会减少：一切都是念头，我是谁，谁在观，我就是观，我就是知，正在发生是我，有觉才有我。
• 一切都是念头。
• 放电影这个过程就是觉的过程。
• 真正的我是觉，是知，是无我。

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