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必经姓名：安妮 C组

作业时间：2月22日-2月25日

每日静坐时长：7+10+40+10

每日一善:向陌生人微笑帮别人拿快递

每日发愿: 5次

即刻觉察：喝水觉察骑车觉察打字觉察拖地觉察看书觉察

情绪觉察/我看见：

周六大宝一天都在图书馆写作业，晚上十点多才回来，期间打了三次催回电话，感觉自己的很愤怒。
【看】看见自己的担心，身体紧绷，胸闷，有火气上来。
【盯】盯着自己的情绪愤怒
【挖】希望孩子听话，不要我担心。希望自己说的话被重视。
【改】心情平稳后告诉大宝，规定好以后回来的时间。
参加朋友举办的活动，遇到了另外一个之前拒绝过的朋友
【看】看见自己有点不自在，没有放下
【盯】盯着自己的不舒服，在胸部有点紧，心有点慌。
【挖】希望自己完美出现在别人面前。
【改】勇敢的面对，又不是我的错。不是我不好是我不能，我也有界限。
我看见二宝在看电视，好多事没做，想指责没有说出来。
我看见大宝在磨蹭，自己说出来的话：你总是这么慢。看到自己的模式：总是，后面止语。
我看见跳舞时队友动作不对，我提出来好几遍。心里希望别人好，但是方式不太对。
我看见婆婆因为一点事都要唠叨没完，我的烦躁出来，我看见自己没有关注婆婆的需求。
我看见自己被别人肯定时的不自信。
我看见我从外面回来看到电脑浏览2小时记录，火气立马上来，叫了二宝想指责她，说了一句，觉察到自己身体在紧绷，停住。气消了后跟孩子讨论。
我看见外婆没有管孩子看电脑无奈，这个本来是我的事。
我看见有的家委很积极，有的家委不积极，想提醒，止。鼓励为主。
我看见婆婆心情不好，安慰她。她还是陷在自己的情绪里，我有点无力。
我看见读书会小书童没有招募书友有点急，问清楚后知道小书童有经验怕混淆接龙。配合小书童。

每日视频学习： 01）.《宣讲员的4个做事原则》笔记 1 普通列表项目不搞个人崇拜，不公开称赞蓝狮子 2 必经之间以“同学”相互称呼 3 不在公开的场合说我们内部沟通的词语。 4 所有修行都是为了自己，不改变别人。

02《不另有所图》 1.赞美别人不带目的 2.发愿就是纯粹的发愿 3.修行也要纯粹

03《你的角度有多大》-退回原点，思维角度越大看到的越多。

04《修行是什么》修行是降服其心。在生活中修行不是要做个好人善人，原来任何人都可以，做情绪的主人。即使我一直在学心理学发现还是会有很多情绪在。向内看，发现我盯不住，继续学习。