必经姓名：安妮 C组

作业时间:3月22日-3月25日

每日静坐时长:40+20+30+20

每日一善和晨起发愿及感恩:8+6

即刻觉察:15

视频学习:第二要：修正行-发菩提心

• 止：止妄。 观：显真。
• 遇事列出担心什么？最坏的打算是什么？如何做？
• 学习要有态度。
• 每个人都有自己的生活方式，它是空性的不贴标签。

情绪觉察/我看见:

• 朋友送了一条鱼，队友远程语音一条接一条，看到心里有点烦，回语音给队友你好有创意哦。神奇的烦消失了。
• 队友打电话抱怨临牌的事，跟他说深呼吸别生气，他回我别用你那套。我说那你要怎么做才能帮到你。看见自己想抱怨，止，换个轻松愉快的方式回应。
• 学校让我收游学费用，有一个班家委迟迟未交（之前班级有延迟付款家长），别的班级都提前收了于是给他建议可以提前收，得到对方怒怼：你说早就早啊，人家也得愿意提前交啊。
• 看：看见自己委屈愤怒，胸闷。
• 盯：盯着自己胸口到喉咙，感受身体不堵了。
• 挖：希望别人能听我的，希望被尊重，被重视。
• 改：跟他说按照你的节奏来。
• 学校在催收费用了，昨天的家委还没交，发信息也没回，看见自己念头很多，发个愿：祈请fotuo夹持，愿他收齐无碍，所有困难由我来承担。

  
  

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