必经姓名：安妮 C组

作业时间:3月29日-4月1日

每日静坐时长:30+30+30+20

每日一善和晨起发愿及感恩:4+4

即刻觉察:18

视频学习:《修正心-发菩提心》

情绪觉察/我看见:

• 大宝作业磨蹭到晚上11点还没写完，看到自己很生气，告诉她到12点必须睡觉。说出来看见自己的强制模式，改：告诉她为她身体着想建议早点睡。

  • 二宝半夜偷摸去姥姥屋里看手机，被我发现，愤怒的跟她说，你怎么可以这样？盯着自己的身体，看到愤怒从胸口堵到慢慢消失，平稳后问二宝你觉得你做的怎么样，她说自己不应该这么做。

  • 参加线下读书会提前到，因主持人未到关在门外，看见自己想抱怨，止，接纳一切，门口软座上看书。

  • 读书会上发现自己想多说话分享，止，根据主持人的时间来分享把控时间。

  • 看到婆婆唠叨想抱怨，止，呵呵一笑。

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