我看见二宝一直在玩我想高声说她，看见自己的这个模式，温柔的问她是怎么安排自己的时间。
我看见队友拿着手机看视频声音很大，孩子在边上写作，提醒了很多次队友就不理，我看见自己想发火，坐在队友边上，平和的说出来请他把手机声音挑小一点。
我看见接受了同学的邀请去闯关，一直拖延没写稿，反其道而行之开始写。
我看见好多群里都有作业想逃避，一个一个完成。
我看见同一时间三个活动要参与有纠结。
看：看见自己陷入纠结矛盾中，有点烦躁。
盯：盯着心揪起来的部分，感受身体的紧绷
挖：完美自我又出来了，希望都参与，希望别人安排的时间能分开，我就都可以参与了。不想错过每一个。
改：选择自己经常参与的一项。