必经姓名：安妮 C组

作业时间:4月2日-4月4日

每日静坐时长:30+30+30

每日一善和晨起发愿及感恩:3+3

即刻觉察:走路觉察，抄经觉察，读书觉察，洗碗觉察，打字觉察，开车觉察。

视频学习:《修正心-发菩提心》《觉察之道》

情绪觉察/我看见:

• 给队友做身体保养，听到各种指责，看见自己想怼回去，呵呵一笑说了声你都对。

  • 给大宝打电话总是不接，想埋怨，换个微信语音打接了。看见自己想说指责的话，止，描述事实告诉她我打电话了问她怎么没接。

  • 看到婆婆一遍遍唠叨想打住她的话，止，让她说完。

  • 给朋友推荐了觉察之道的书，朋友说不需要，用不上，祝福他。

  • 队友抱怨说上牌中间商赚我们好多钱，看见自己有烦躁，跟他说我们不是省了很多时间吗。

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