必经姓名：安妮 C组

作业时间:4月6日-4月9日

每日静坐时长:20+30+30+30

每日一善和晨起发愿及感恩:4+4

即刻觉察:走路觉察，读书觉察，洗碗觉察，打字觉察，开车觉察，拖地觉察

视频学习:《第三要转恶缘修菩提道，第四要修持的大力》《觉察之道》

                           爱别人像爱自己一样，轻视自己像轻视别人一样。
                           呼吸法：呼好的，吸坏的。
                           早坐观念头，晚做修自他交换。

情绪觉察/我看见:

• 看到妈妈生气很无力，看见自己的无力，让妈妈平稳后再沟通。

  • 大宝在跟我抱怨说妈妈你说的都根据啥，没根据还在讲，想训回去，看见自己的强制模式。跟她说你自己考虑，然后走开。

  • 二宝放学没告诉我去哪里，两个小时后才回来，看到自己很生气，如实告诉她我的感受，让她重视“出必告，反必面”

  • 看到朋友精神很痛苦，想帮助她不接受，发愿祝福她。

  • 新买的拖地机刮到地板，商家回答很拖延，看到自己很愤怒，盯着自己的身体，愤怒消失，和商家沟通解决方案和时间。

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