必经姓名：安妮 C组

作业时间:4月9日-4月11日

每日静坐时长:30+30+20

每日一善和晨起发愿及感恩:3+3

即刻觉察:走路觉察，抄经觉察，打字觉察，开车觉察，静坐觉察

视频学习:《在生活中修行》《觉察之道》

情绪觉察/我看见:

• 新买的扫地机器人把地板划了，看到自己很愤怒，和客服沟通退回去检测。

  • 客服回答没问题又退回来，感觉不公平，看见自己的分别心，告诉客服退货退款。

  • 两个孩子去图书馆，平常说好晚上8点到家，风很大，10点多才到家，回来没忍住吼了她们，觉察失败。
  • 事后觉察
  • 看：看见自己很愤怒，很担心
  • 盯：盯着自己堵的地方胃部，直到不堵。
  • 挖：希望孩子们守信，不要让我担心，希望孩子们自律，不被重视。
  • 改：平和的跟孩子们说出我的担心。

  
  

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