必经姓名：安妮 C组

作业时间:4月19日-4月22日

每日静坐时长:30+30+40+30

每日一善和晨起发愿及感恩:4+6

动作觉察:走路觉察1 坐公交车觉察1 等车觉察1 即刻觉察10
视频学习:《对治自我的修行》《修持的大力》

• 愿力一发，烦恼无立足点
• 每个情绪的背后都有一个执着。这点在我有情绪时体会很深，以前没有进必经之路之前，只知道看见情绪，深处疗愈，天空营后，时刻觉察让我在情绪出现时可以及时看见，在看盯挖改的步骤里往往挖的不够深，再看这句瞬间了解自己的情绪背后的执着，也就比较容易挖出来。
• 要平衡是不公平的，总得付出点什么。之前做生意时与人相见总是想着成交，而现在总是想着我可以为她做点什么，结果已不再重视，重视在因上，做事就没那么累了。

情绪觉察/我看见:

• 我看见自己拉肚子，发愿愿众生所有拉肚子所受的痛都有我来承担。
• 我看见路上遇到一个总是挑我问题的朋友不想理她，和之前默默走开相反，微笑打招呼。
• 我看见孩子拖拉磨蹭我着急愤怒想吼她，止，告诉孩子时间以及接下来我的安排。
• 我看见和朋友聊天时我的不认真，调整坐姿仔细倾听。

  
  
  

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