必经姓名：安妮 C组

作业时间:4月26日-4月29日

每日静坐时长:30+30+30+40

每日一善和晨起发愿及感恩:6+4

动作觉察:骑车觉察2 坐车觉察2 走路觉察1 即刻觉察10 看书觉察*2

视频学习:第六要：修心诫，第七要：恒受修心教法

1. 检验修行是否进步四点：执着有没有变少，看别人和自己对我的评价，遇事能否看向积极的一面，有情况发生情绪稳定。
2. 一旦想到别人可以做，自己就先做。
3. 跳出来看乌云和白云，向上看。
4. 不思他人过，我有什么资格想别人的不好，别人不好又怎么了，每个人有每个人的因果，做好自己。
5. 先对治最重要的烦恼。
6. 所有的傲慢都来自无知，所有问题都来自我执，所有执着对象本质都是不可执着。

情绪觉察/我看见:

• 1 我看见孩子没满足我的要求想说她，止，孩子是独立的，自己需求自己满足。
• 2 我看见大宝很晚还没睡，想说她，止，告诉她几点了，说我担心她的身体，然后自己先去睡觉。
• 3 我看见和朋友在一起想抢话，坐下来听，少语。
• 4 我看见朋友指责我想怼回去，止，微笑。
• 5 我看见二宝跟我顶嘴，自己控制欲又出来了。
• 6 我看见自己看一本书感觉都看懂了，傲慢心出来，再看第二遍有一些新的念头出来。

  
  
  

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