1.静坐30分钟

2.Zl老师视频 3.金刚经，心经，大悲咒 4.动作觉察

5.我看见

1.静坐30分钟

2.看zl视频慧眼看教育

父母教育孩子，首先自己得有智慧。

从根上去改变，而不是一位只看结果。

孩子增长智慧可以点灯，文殊心咒

3.动作觉察

4.金刚经，心经，大悲咒，道德经，普十

5.大拜

1.静坐20分钟 2.看zl老师视频，梦是怎么来了？白天黑夜的在梦中不自知，希望早点从梦中醒来。 3.金刚经，大悲咒，心经 4.大拜

1.静坐30分钟 2.看zl老师视频 3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十

1.静坐30分钟 2.看zl老师视频 3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十

1.静坐30分钟 2.看zl老师视频 3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十

1.静坐30分钟

2.视频30分钟 zl慧眼看教育

3.动作觉察练习：没记数

觉察作业

1.今天去探栈，和同学们一起抄写经典，我才抄了一半，身边的同学已经抄写完了。看到担心同学们说，联络员速度咋这么慢之类的。担心别人评判自己。

自己编故事。然后安静地一笔一画还是这样的速度抄写。

2.娃作业好多，看到担心，对老师也有点评判，于是我帮孩子做了英语作业。

3*30 开始 1个月

第一天

1.静坐30分钟

2.视频30分钟

3.觉察练习30分钟