5.31
1.静坐觉察12+30
2.即刻觉察25
3.发愿5
4.最想突破的习气:拖延
5.我看见
＊最近最恐惧的是发愿，总觉得生不出慈悲心，发不发作用不大，今天发愿时又是这种感觉，看见，止，不期待，反而不一样了。
＊两个娃中午吃饭闹腾，看见想说她们，止，好好吃饭，一口一口慢慢咀嚼，看着她俩闹腾，反而一会没事了，看戏一般。
＊午休时俩娃一直闹腾不睡，开始没说，后来没憋住还是说了他们，觉察失败。
6.阅读《生活即修行》第十二、十三章
7.其他
＊地藏经第二.三品 普贤行愿品 大拜14
＊百字明21 往生咒8 观音心咒108
＊文殊菩萨心咒108 视频40分钟
8.今日感悟:
＊最近总感觉状态不好，今天才发现自己一直在期待，放下期待，自然会好起来，也不用期待会不会好起来，修行就像白开水，那么自然而然。
_____
5.30
1.静坐觉察30+7+12
2.即刻觉察50（刷牙、擦桌子、拖地、吃饭、洗头发、化妆）
3.发愿5+3
4.最想突破的习气:容易半途而废、拖延、懒惰
5.我看见
＊今天六一，给女儿梳头发她把红绸带丢了，直接说了句＂怎么每次表演都要出问题＂，看见赶紧改，用红领巾剪了一条绑好，说这个更好用，孩子高高兴兴出发了。
＊觉得自己状态不好，止，该做什么做什么，看视频，不好就不好，老师说有山峰就会有山谷，这才是正常的。
＊老二把老大的玩具弄了一地，两人闹腾起来了，看见自己嫌烦，止，蹲下来帮他们把玩具弄好，完美解决。
＊老大一回家就看平板，想说她，止，看就看一会呗，有什么的。
6.阅读《生活即修行》第十一章
7..其他
＊地藏经第二.三品 普贤行愿品 大拜28
＊百字明281 往生咒21 观音心咒108
＊文殊菩萨心咒108 视频1.5小时
5.29
1.静坐觉察30+28
2.即刻觉察18
3.发愿5
4.最想突破的习气:容易半途而废
5.我看见
＊过了好久才想起觉察，有懊恼的情绪，止，回到当下，去大拜。
＊大拜时，多次出现想停止的念头，止，拜完108个。
＊静坐时脚麻就想下坐，止，坚持到闹铃响。
＊给女儿洗澡，嫌我动作不好，女儿吼我，看见自己想习惯性批评她，止，挖，嫌女儿不尊重“我＂，改，妈妈错了，妈妈轻点。女儿笑了。
＊女儿哭，队友批评她，看见自己想阻止，挖，觉得队友的方法不对，不如我的对，改，没管。
6.阅读《生活即修行》第十章
7.其他
＊地藏经第十二品 普贤行愿品 大拜108
＊百字明28 往生咒28 观音心咒108
＊文殊菩萨心咒108 视频半小时
5.28
1.静坐觉察30+20
2.即刻觉察20
3.发愿3
4.最想突破的习气:遇到喜欢吃的东西就会吃多
5.我看见
＊我看见，因昨天的事对婆婆有情绪，盯着，胸口闷，止，然后诵经，不一会释然了
＊我看见，不饿老想吃东西，随手拿起干果，吃了一会，看见，止，不吃，看视频。
6.其他
＊地藏经第十二品 普贤行愿品 大拜77
＊百字明21 往生咒21 观音心咒108
＊文殊菩萨心咒108 视频1小时
5.28
1.静坐觉察40+20
2.即刻觉察22
3.发愿5
4.最想突破的习气:容易质疑女儿
5.我看见
＊我看见，队友婆婆公公小姑子他们都知道办下来了房产本，没写我的名字，但只有我不知道，我非常生气，说了他们。
挖:觉得自己不受重视，觉得队友不考虑我。
＊我看见，女儿拿手机打卡，中途玩手机，我想说她。止。没说，但憋着呢
挖:想要一个听话的孩子。
6.阅《生活即修行》第九章
7.其他
＊地藏经第十二品 普贤行愿品 大拜7
＊百字明21 往生咒21 观音心咒108
＊文殊菩萨心咒108 视频1.5小时
5.27
1.静坐觉察 30+20
2.即刻觉察25（）
3.发愿3
4.最想突破的习气:
5.我看见
＊我看见，想赶紧完成功课，不想点评，觉得浪费时间了，止，有空马上点评，点评也是一种学习。
＊我看见，吃饭时，看见服务员端上来的饭没什么食欲，碗筷也是用了好久的，瞬间不想吃了，女儿看见可我的情绪，说不好吃，看见女儿被我影响，赶紧说还可以吃吧。一起吃起来。
＊我看见，女儿迟迟不休息，想说。止，自己先睡，不一会女儿自己过来了。
6.阅读《生活即修行》第六章——第八章
7.其他
＊地藏经第十品、第十一品 普贤行愿品 大拜70
＊百字明21 往生zhou21 观音心zhou108
＊文殊菩萨心zhou108 视频50分钟
5.26
1.静坐觉察30+
2即刻觉察
3.发愿
4.我最想突破的习气:
5.我看见
＊我看见，有点累闹铃响了不想起来打坐，又睡了半小时，赶紧起来打坐。
＊我看见，打完坐觉得困，想睡一会，止，先收拾家。
5.25
1.静坐觉察20
2.即刻觉察18
3.发愿6
4.最想突破的习气:遇事容易慌
5.我看见
＊我看见，一个哥哥很想表达，看见自己有点不想跟他说，止，认真跟他交流。
＊我看见，我有分别心，习惯性喜欢漂亮帅气的人。
＊我看见，遇到喜欢吃的饭菜。会想多吃，止。放慢咀嚼的动作，加多咀嚼的次数。
6.读《生活即修行》第五章
7.其他
＊地藏经第一品到第九品 普贤行愿品
＊往生咒记不清有好多遍。
5.24
1.静坐觉察26+
2.即刻觉察（叠被子、擦桌子、拖地、洗脸、大拜、）
3.发愿4+2
4.最想突破的习气（习惯性说女儿）
5.我看见
＊我看见，女儿磨磨蹭蹭不洗漱，去补习班迟到，不带情绪的跟她说，你可以去洗漱了，时间到了。女儿说好的，但是婆婆又一直催她，赶紧走，我就那么看着他们。（要是以前带着情绪跟她说，返回来的一定是女儿烦躁的说知道了知道了。）
＊我看见，学生一周的练习成果单手都不熟练，看见自己习惯性批评反问他一周都练什么了，然后发微信跟孩子妈妈沟通。
挖:不能接受没完成作业。
＊我看见，吃饭时老二大声叫起来，周围好多人，看见自己嫌丢脸了，止，好好跟孩子说，顺利解决。
6.其他
＊地藏经第十三品 普贤行愿品 大拜77
＊百字明21 往生zhou28
_____
5.23
1.静坐觉察33+12
2.即刻觉察30（叠被子、做饭、洗碗、擦地、大拜、骑车）
3.发愿6
4.最想突破的习气（好为人师的毛病）
5.我看见
＊我看见，跟大舅聊天时，想反驳他，止，顺着他演戏。
＊我看见，跟妹妹聊天时，说起修行，自己好为人师的毛病又出来了，语速不由得变快，止，慢下来说。
＊我看见，女儿画完画又看视频了，看见自己想习惯性的说她，止，我很平静的说，不能一直看了噢，不一会女儿说我要打卡。
＊我看见，我问队友话，队友不耐烦的回我，有点想回怼他，止，没说话。
6.阅读《生活即修行》第一章——第四章
＊说不评判是非对错，并非要求我们不辨是非，而是不要纠结是非本身。
＊也没什么情绪和烦恼要对治，它们本来就是清净的。
（今天阅读感触很深，正好解决了我当下的困惑，女儿今天好几次玩平板，但都是不带情绪的解决。）
7.其他
＊地藏经第十一、十二品 普贤行愿品 大拜21
＊百字明21 往生咒21
5.22
1.静坐觉察40
2.即刻觉察25（洗碗、擦桌子、刷牙、拖地、大拜）
3.发愿5
4.最想突破的习气:对孩子没有耐心的习气
5.我看见
＊我看见，买东西时会因为价格犹豫，止，需要就果断买。
挖:对钱有执着。
＊我看见，买东西不由的刷抖音，止，赶紧看视频。
＊我看见，女儿看平板生气的念头，把平板要出来，想说她，止，跟她好好沟通，聊的很快乐。
6.修行感悟:
＊对孩子们的情绪，感觉大多数时候也不是有什么执着，就是自己的习气。不按照我的来，就想骂她们。自己坏的习气。
7.其他
＊地藏经第九、十品 普贤行愿品 大拜77
＊百字明21 往生咒21 视频1.5小时
5.21
1.静坐觉察20
2.动作觉察（做饭、拖地、洗碗、叠被子、骑车） 即刻觉察35
3.发愿6
4.最想突破的执着:对女儿的执着（听不得她大声吼、看手机）/拖延
5.觉察知道未读
6.其他
＊地藏经第七、八品 普贤行愿品 大拜21
＊百字明21 往生咒21 老子智慧1小时