A组阿无 作业时间：2月24日-2月26日

静坐觉察：28+15+30

其他练习：吃饭觉察、开车觉察、教孩子写作业觉察、洗澡觉察

即刻觉察：每日大于5次

视频学习：1.5小时

视频学习心得：职场上不要说任何人的坏话，要树立正派的形象。对于领导的批评，要有智慧的去辨别和接纳。

情绪觉察：

背景：同事给我缴纳社保时发现我户下自由职业险一直在，没办法缴纳。我解释我没交过这个险种。同事拿起我的手机在我个人账户上一项项查找。

看：我看见自己的隐私被人侵犯，收回手机，告诉她：我有自己的做事方式，你只需要拿到你要的结果就好。

盯：盯着快速跳动的心脏，直至慢慢恢复正常。

挖：觉着自己不被尊重，被侵犯了。

改：微信道歉：我刚才的态度不好，请见谅。

我看见：

1、我看见女儿不想上学，我看见自己的担忧。改：和她聊天，弄清楚为什么不想上学。

2、我看见上班时后面的车子一直在超我的车，意识到自己速度太慢。改：提速。

3、我看见T字路口，三辆车同时怼在一起，都没有退让的意思。改：我倒车，让一方先行通过。

4、我看见自己在同学的帮助下终于学会简单的WIKI记录作业了，很开心。今天起，我也是有WIKI的人了。哈哈。

5、我看见同事穿了我的工作服后还给我。我看见工作服上有点污渍，心理极度不舒服。改：拿起工作服穿上进车间，又不会少一块肉！

6、我看见仓库货物堆放混乱，样品和产品东一堆西一堆。我想改变。队友建议我先按兵不动，摸清整个公司运转规律再提出改变已经。我接受。

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