第7天
动作觉察:
每日静坐:30分钟
诵读内容:
学习内容:
觉察记录:
1.下午下班，领导说不加班，到门口万主管说有货为什么不加班，晚上加到八九点。
原本下午有说不加班，后来加了，满心期待晚上不加班，看到自己的失落，随即回复好的。
2.给孩子爸爸发信息，先问他是否在家，想让他提前把家里的猪蹄炖上，晚上下班回去吃。
孩子爸爸回复，有朋友过来他们去散步了。
再问出发了吗？心里还是有点期待他们如果没出发，炖上后再出去也可以。
孩子爸爸发信息已经在外面了，有什么事？
看到事情没能按照自己的想法做好，那就改天再做打算吧。回复他，没事。
3.晚上下班，同事说这么早下班，还不回家住宿舍？
回复她不回去了，明天早上还要早点起来开早会呢。
其实是不想来回跑，想在宿舍学习一会，还有功课做。
同事又说，你也太懒了，这么近不回去。
笑着回应她，是啊，还是在宿舍一个人住舒服点。
4.看《觉察之道》一个案例时，忽然想起案例的这位同学好久好久没见了。
看到自己想去微信翻看联系的念头，回来，继续看《觉察之道》。
第8天
动作觉察:
每日静坐:30分钟
诵读内容:
学习内容:
觉察记录:
1.今天同事请假一周的第一天，我不得不完全放下自己的工作，接替她的工作，不太熟练，比较忙。
周总发信息，要几份资料，需要重新在电脑弄，看到自己有点不耐，回复他等我在电脑弄好发给你。
2.一会儿我领导喊我，让我做一个客户的测试的系列产品测试的文档，需要时间去调资料。
看到有点思我领导的过，告诉自己不要着急，确定好她要的时间，继续工作。
3.有同事不小心摔了一跤，脚可能有点肿了，她说晚上下班后到宿舍，你帮我揉揉吧。
估计到自己下班会很晚，并且还想洗头，冲凉洗衣服时间会紧张，还有功课学习要做，有点犹豫。
看到，这不正是利他的好时机吗？随即答应她，嗯，好的。
下班后快11点，去找她她不在宿舍，等我冲好凉，再次进去，她在擦药。要帮她弄，她说不好意思让你弄，自己揉揉。
那就祝愿她的脚痛早点好！
4.晚上10点，同事们都下班了，看到晚上来的货品，推迟30分钟下班，将明天早上需要进烤箱高温测试的产品先分好，这样明天就会节省时间。
5.三楼我以前的陆主管最近见他很少笑了，但愿明天以及以后他会像以前一样多笑呀。
第9天
动作觉察:
每日静坐:20分钟
诵读内容:
学习内容:
觉察记录:
1.我领导跟我说，她家孩子爸做饭还挺好吃的，有机会去她家吃饭，我笑一下。
她家孩子爸是我之前三楼的同事，也算是我教我组装的师父。
看到自己想避嫌，在她第二次说的时候，我笑着开玩笑说我不去啊，我怕万一去吃了好吃的饭菜，到时候也跟你们一样嫌弃饭堂的饭了，我现在觉得饭堂饭菜挺好吃的，这就很好了。
2.孩子爸爸9点半打电话，问我今晚下班回去不，说昨天买的猪蹄鸡腿鸭脖子，再不吃就坏了。
看到自己怕下班晚，不想回去，跟他说，那好，我10点班下班，你到时候来接我。
第10天
动作觉察:
每日静坐:0分钟
诵读内容:
学习内容:
觉察记录:
1.购物车收藏了两套书籍和几本单本的，看到自己每天用优惠88VIP购买能优惠两元，剩余两套想明后天继续买。
看到对金钱的执着，随即把两套书籍一起付款，清空购物车。
2.和一个不认识的男同事一起坐电梯，电梯门关上，男同事和我聊天，你这条裙子还挺好看的。
心里对男同事有一丝评判，看吧，只有两个人的时候，就这样跟女方聊天。
看到自己的心思，随即大方对男同事说，谢谢！
男同事又继续说，确实挺好看的，很有女人味。其实是件很朴素的藏蓝色棉布裙。
有点不太喜欢他说“女人味”这三个字，看到，再次回复他，谢谢。