回到白龙马的主页

霍格沃茨学院主页

1.船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：

1. 设计这个作业的目的。
2. 做作业练习的要领有哪些。
3. 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。
4. 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
5. 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）

总之，对每个作业，有充分的了解，可以指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。每位同学，在自己的 wiki 上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。

2.提醒和注意：

1. 大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。
2. 尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。
3. 这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了
4. 如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解。

3.作业解读

第一周: 看见 念头 的表演静坐觉察 、闹铃觉察、桔子觉察、动作觉察
第二周:情绪时最好的对境情绪觉察、发愿练习、即刻觉察 、 随机静坐觉察
第三周: 生活 处处是修行 我看见 、24小时系列、如果没有明天 、挑战勇士四原则

1. 参加所有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。
2. 平时多在摩鱼班交流群发言。让蓝狮子和同学们更好的了解你，也帮你发现问题。
3. 定期做修行总结（月度总结或周总结），可以私下微信或邮件发给蓝狮子。