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1、静坐觉察 30+20+30+7分钟三种发愿

2、跨年直播 、觉察之道、船长手册

3、 即刻觉察 16 次

4、我看见

1）听晚会，坐在沙发上的队友说我太冷漠了太自私…不舒服，不想说话，知道，表达我的想法

2）点评作业中，队友一喊就要应他的模式又来了，没看见，怼了他（我的是更重要，不能被打搅）

3）困，想睡觉，看见想逼迫自己不睡，知道，定闹钟躺一会

4）看见思队友过，止，只是听他说

5）看见想评判同学都融慧班了…止，给出我能给的

6）我看见点评作业后对同学回复的期待，知道，继续听直播

7）看见头脑编故事，止，继续听直播

8）晚睡了，队友开启指责抱怨模式，盯着胸口的不舒服，流眼泪，想到问老师的问题，被带走，觉得委屈，希望被理解，知道，当我们需要被理解时，要知道每个人都需要被理解，安静听队友抱怨

10）看到蒸锅里蒸了饺子的水没倒，想到要是我干的队友又要骂我了，我经常是看到他拉下的活就顺手做了不会说他，想去洗，没有去洗，想让队友自己看见自己也有忘事的时候，期待他能看见自己对身边人苛刻的模式 看见我的期待，希望队友按我的方式处理事情，起身洗锅

七师父，我的想法是，修行论心不论迹，如果我是期待改变队友那就要去洗，如果发心是帮助队友，是不是就不去洗，我不知道后者是不是被头脑欺骗了 很多时候我会想队友眼里容不下事，遇事就指责抱怨的模式跟我的纵容有很大的关系 对队友，我也充满着期待，期待他改变，期待他不要总说痛苦却不去实修，也总期待自己能够帮到他

蓝狮子回复：嗯，朱平当时也是希望发心帮助老公养成个好习惯：让他学会关窗户。

一个人的习气，你以为很简单，就像一颗小石子，捡起来很容易。

其实不然，一个人的习气是很久很久才养成的，可能不是表面上看到的小石子，而是一座大山。

你可以很容易捡起小石子，但搬不动一座大山。 朱平的先生，不关窗户这件事，就是一座大山。他自己也苦恼。

很多男人乱丢袜子，也是一座大山，他们自己也很难搬动。 但在朱平看来，关窗户，只是个小石子。 在很多妻子看来，不乱丢袜子，不是很容易吗？ 这样的道理，对孩子也是适用的。

我们总是想着让从小孩子养成好习惯，这当然应该引导。

但父母也要能接受，孩子某些习惯，可能真的很难改变。他们自己也想改，但也努力去改，但真的没那么容易。因为，他的经历，不只是这辈子的，还是以前很多世养成的。

就像若焉同学经常说儿子每次出去，都不关门。自己很生气，甚至有时故意把儿子关在外面，不让他进来。

我想她儿子，也苦恼。他不是故意不想关门，是他真的容易忘记……可能是他宿世的某些工作让他习惯这样。

再解释一下，不是说父母不要引导孩子的好习惯，而是说父母要能接受，有些习惯孩子可能真的很难改，不是他们不愿意，不配合，而是真的很难，如同搬动大山一般难。

1、静坐 40+7分钟三种发愿

2、老子智慧7

3、即刻觉察15次

4、我看见

1）我看见不想起床，立刻起来了

2）我看见想提醒队友写作业，知道，不提醒

3）都六点了队友一个作业都没提交，看见思队友过，止，醒来要靠他自己

4）队友说闹铃觉察怎么做，看见评判他的念头，止，跟他讲解，说到闹铃响身体定格感知身体，他不耐烦的说讲重点，我接着讲，他还是说讲重点，看见很不舒服，想评判他傲慢，止，说完我该说的，按不按这个做随他（我眼中的别人才是我，不喜欢被批评，不听我的我就不舒服） 看见队友不按我说的生气背后还隐藏着在乎面子（队友作业做不好人家怎么想我）

5）煮饺子中看见头脑编故事（煮烂了队友又要说）知道，煮饺子觉察

6）直播抢答看见期待船员开麦分享，知道，回到当下认真听

7）我的回应跟队友想的不符，看见他有情绪了，知道，想解释不解释，等水自己沉淀

1、静坐 20+30+7分钟三种发愿

2、版主会议

3、即刻觉察 21 次

4、我看见

1）队友喊我，有点烦他老打搅我，知道，边答应边起身

2）看到老师发的信息，想评判自己的念头，止，继续看

3）听娃和妹夫打电话，泪流不止，想解释，没有解释，盯着身体的感受

4）儿子说来拥抱一下，眼泪又止不住流，知道，眼泪止了，拥抱感受儿子的身体

5）行为不符合队友的想法开始批我，看见不想说话的模式，说明我那么做的原因，队友不好意思的说错怪我了

6）队友否定我的想法，看见头脑编故事（对孩子的执著，总担心伤害孩子）止，继续说我的想法

7）娃问队友什么是觉察，看见想说队友这么理解不对，止，默默把觉察之道发给娃，后面自己做了一点补充

8）队友开启抱怨模式，笑笑没有说话，把东西放他面前，他不好意思了，没搞清楚又说我了

9）队友没事不断的喊我说你听不听我的，很想说感觉自己生活在他的牢笼里，止，只是说，对的就听

船长日记： 明天就正式开船了，觉得每一位船员和小七都很好，蓝狮子的视频和书足够大家学习了，船长的作用真不是很重要，不在意自己点评的好还是不好，在当下用心的聆听，做自己力所能及的事情就好，每个同学只要愿意，都会自己醒来。

1.打坐 20+15+20+7分钟三种发愿

2.《爱情与婚姻》直播

3.即刻觉察 16 次，吃饭觉察

4.我看见

1）作业有点不知道怎么点评，看见懊恼想自责的情绪，止，让认真看作业翻书

2）慈悲发愿，我看见泪流满面，众生皆苦，唯有修行

3）队友模式上线，看戏演戏，自他交换

4）我看见队友的模式让我有点悲伤，愿这悲伤成为我修行的入口，愿我承受这悲伤，愿所有众生因此而没有悲伤

5）队友又喊我了，我看见自我被打搅有点不舒服，回应队友并表达了自己的真实想法

船长日记： 今天是船员交作业的第三天，一如既往的做了 7 分钟的发愿，发愿承受所有船员的业力…真诚发愿泪流满面

没有作业来的时候，经常会看到自己在期待船员交作业，也经常看见对自己的期待，期待自己的点评能对船员有更大的帮助，焦虑自己点评帮不到同学怎么办

第八次登船，以前都只顾自己很少看船员的作业和船长点评，看了也是雁过不留痕的那种. 做为船长这次不得不认真看作业，认真研究作业结合同学的性格模式，再去翻觉察之道和船长手册，以及查看收集的一些金句，竭尽全力的去点评.

另外有几个比较深的感触： 1.当心里想尽办法帮助船员的过程中，当她们有情绪的时候根本不会生气，当没有自己只为众生的时候，烦恼和痛苦是无处挂碍的

2.在这种全然的只为他人的状态中，好像看待队友和同学无二无别了.看到队友的模式，看到他的需求，用他喜欢的方式满足他、拒绝他、让他看见自己，智慧之光时常闪现

1.打坐 40分钟+7分钟三种发愿

2.宣三视频

3.即刻觉察 12 次，走路觉察 40 分钟

4.我看见

1）看见想再睡会，立刻起床

2）船员信息发到船长群，老师说话了，看见想编故事的念头，没编下去，回老师信息

3）队友生气，看见不想解释的模式，跟队友说明了为什么

4）中午会议室，到时间了只有一个同学来，看见想抱怨，止，边等边看资料，来不来我都在，做好船长应该做的

5）搬了慧敏学长的文字到群里，别人会不会…止，不编故事，不考虑自己只为同学

1.静坐觉察 30 分钟+7分钟三种发愿

2.《老子智慧 7》直播

3.即刻觉察 11 次

4.我看见

1）手机没电也没充电线，我看见有点着急烦躁（作业还没点评）止，回到当下静坐，等队友醒了再想办法

2）看见自己有情绪，不想外出，知道，吃包子觉察

3）小云姐让提建议，习惯性说了很好，知道，答到，我正在听回放，晚点反馈给你

4）委婉的跟队友提建议，空杯心态老实听话，队友解释，想说不说了，允许，醒来只能靠自己

5）在理疗馆泡澡一陈不舒服晕倒了，队友很担心，我看见正是演戏时，流泪说我想回去

6）我看见担心，这么久没露面大家会不会说我，知道，闭上眼睛感受呼吸让身体好好恢复

7）我看见想哭，随着觉察的练习，看见别人越来越多了

8）第一次开船，晚上见面会读书会，我看见常常提起觉察身语意，保持端坐，不要孔雀开屏，不要彰显自己，感受当下说大家需要的想听的，我看见每位同学都很美好

9）准备睡觉看到群消息要整理资料，队友快睡着被打搅醒了，知道，放下手机明天继续，队友模式上线，批评了十来分钟，我看见只是道歉只是听着，没有不舒服

10）看见头脑编故事，是不是就我没发资料，止，明早发，深呼吸睡觉（怕批评）

1.静坐 30 分钟

2.即刻觉察 13 次 3.我看见 1）妹妹说她的想法，看见想拒绝，答应她

2）妹夫打电话过来正有事，按掉了，我看见担心他怎么想我，知道继续处理手里的事，晚点回电话

3）看见不想回妹夫电话，想思他过，止，拨通电话

4）又要去理疗馆，看见想抱怨和无奈的念头，止，收拾东西，选择了就不抱怨

###12.24日

1.静坐觉察 30 分钟

2.即刻觉察 9 次

3.我看见

1.看见想把不想起床的锅甩给队友，知道，起床

2.看见带着情绪在跟队友说话（被带走看见晚了），知道，都是我的错，不说了出去洗漱（嫌麻烦，我的事更重要）

3.队友喊开灯，开的不是他想要的灯，被批评不舒服，知道，找开关中觉察开队友想要的灯

4.主动接过队友撕的脚皮，看见队友的开心满意，我看见自我真的脱落一些了，以前我会很嫌弃

一、随机静坐 3 次约 30 分钟

二、走路觉察 吃饭觉察、即刻觉察 7 次

三、我看见 1.听见队友出厕所的声音，看见怕他说我的念头，对治一下不起来睡到他进来

2.想抄经看见队友不舒服，不抄，陪队友

3.队友边问我饭做好没有边走进厨房，还没做好，想着队友肯定要说我，果然抱怨了一句，看见队友的模式，笑了，解释还没好的原因，马上就好，别生气呀

4.队友又把陈年旧事翻出来说了，被批评心里有点不舒服，盯着胸口的不舒服直到消失，这就是队友的模式啊，他说什么我都说，嗯，好，说的对，我改

5.队友一直说了上十分钟了，又有点不舒服，自他交换

6.脸上长了很多豆豆，看见对容貌的在意，想躲闪不让队友的朋友看见，面对她，专门挑了迎太阳光的地方最大化曝光脸

7.船长亮相，队友不看，看见在抱怨，止，闭嘴不说了（嫌队友给我找了麻烦，啥也不听老来问我）

8.到酒店连Wifi，看了时间有点慌，担心会议迟到，知道，安住当下，在觉察中一件一件事情去做

9.听了小云姐的演讲，看见好慌，我这写的啥啊，知道，我就最差咋啦

10.演讲结束，看见自责，咋最后欢迎船员上船的话都忘了说，下次补上就好，翻篇

11.队友要练拳，看见队友的模式和需要，陪他闹一会

12.聊天区看见同学们的互动，被支持的感觉很好，接下来尽量跟演讲者互动留言

1. 静坐 20+20
2. 读《觉察之道》第 2 章
3. 即刻觉察 次
4. 我看见
   1. 我看见跟队友说话有点不耐烦，知道，放平语气
   2. 我看见娃打电话有点不敢接，不是又要请假吧，知道，如实告知娃我的想法
   3. 我看见事情做不完着急，知道，参加答疑
   4. 我看见嫌麻烦，想调整同学的记录方式，止，正是对治时，安住当下记录作业
   5. 我看见头疼，想编故事，止，听答疑

1、静坐觉察20分钟

2、视频蓝狮子手把手教你做船长

3、即刻觉察21次

4、我看见

1、看见想评判同学的念头，止，该做什么做什么（自我一旦不符合自己标准就起评判心，背后还是傲慢，自己对人家错）

2、同学指出我说谎，看见赞叹同学觉察好在线（不自觉说谎的习气）

3、看见在抱怨队友，止，只是说明情况（在意面子，怕队友连累我影响我的好人设）

4、看同学提交的毕业资料，想评判，看见消失只是审核资料

5、看见同学发来的信息，起了评判心，止，耐心处理问题

6、看见在意好人设，不造作，该干嘛干嘛去（差点怎么了）

1、静坐觉察20分钟

2、视频蓝狮子手把手教你做船长

3、即刻觉察9次

4、我看见

1、看见对队友提的问题不耐烦，看见消失，耐心回答

2、看见懊恼的情绪，忘记给同学下单了，马上下单

3、看见着急想发火，看见，火没了，自我就是一旦欲望被阻碍就起情绪

4、看见担心小叔子听到我抱怨会怎么想的念头，知道，开门进房间做我的事（希望有个好人设）

5、看见被支持的感动和踏实，以后也要这样对待同学

6、看见害怕队友说我弄电脑时间长了而起情绪，头脑又编戏了，知道，回到电脑上

7、看见跟同学聊天隐藏着凡尔赛，止，自我总想证明自己厉害

8、群里抖了下机灵，看见在意学长怎么想问的念头，自我在意好人设，对自己说，我差点怎么了

9、看见对同学交的资料起了评判心，止，继续审核资料（眼睛为业力而生，自我总认为自己最好，自己是对的，背后是傲慢心）

10、看见想抱怨队友，止，表达自己的想法

1、静坐觉察20分钟

2、即刻觉察5次，吃面觉察

3、我看见

1、看见评判自己的念头，知道，继续做手上的事

2、看见被同学指责不舒服，瞬间消失，，马上按同学的意思做

3、看见队友对我的关心，表达感谢

4、看见着急想甩锅，止，安住当下解决问题（在当下没有任何问题）

5、看见着急，想喊家人起床把空间给我，知道，悄悄离开房间想办法解决自己的事

6、看见怕批评，确实不能在宝宝面前玩手机，放下手机

7、看见队友对我的理解和支持，很感动

8、看见又在否定自己了，知道，翻篇

9、看见有点尴尬，知道，正常跟同学讨论问题

1、静坐20+20+15

2、视频《蓝狮子手把手教你做船长》、船长手册

3、即刻觉察12次

4、我看见

1）队友把我脸戳破了，我看见知道此刻正在发生的强大，没有被带走就是发生

2）看见早上的打坐泡汤了，着急，闭上眼睛做随机静坐觉察

3）看见在懊恼忘记吃药了，止，打开开关热药

4）看见尴尬的想法想等会再上厕所，止，开门上厕所

5）看见眼睛又在找问题，止，持咒

6）看见想听队友的劝吃我不想吃的面，说自己真实的想法，面味道太重吃不下还是想吃稀饭

7）看见侄女的养育，内心想起自己的孩子，被带走了，看见难过，止，融入到聊天中

8）让队友说我的问题，队友翻七八年的旧账，看见想让他说现在的事情，止，他说什么我就记录什么，看见被批评不高兴的念头，止，继续记录，再次体验觉察的强大

9）看见担心队友的分享让自己丢面子，哈哈

10）队友说不要把我控诉你的 16 条发给蓝狮子了，我看见开心，说，还是发吧我担心我说的不够客观，不用了，那都是以前的事情了，你现在已经做的很好了，我看见被肯定的开心

11）队友说我要把时间放在修行上了不能放在手机上了，你明天就开始教我觉察……我看见惊讶，蓝狮子说了啥，让他触动这么大，知道，我看见内心为队友开心

1、静坐20+20

2、读觉察之道、般若号精品营视频

3、即刻觉察13次

4、我看见 1）看见另有所图想讨好队友，直接跟队友说自己的想法

2）看见婆婆和弟媳不去祭祖我也想在家看视频，跟队友一起去祭祖

3）看见想拿手机看视频，好好带娃

4）看见队友的需求，陪他闹一闹

5）看见想提醒队友又怕他生气，大大方方提醒他太大声了吵到宝宝睡觉，弟媳不高兴了

6）看见弟媳的模式弟弟很包容，嫉妒心升起，祝福他们更加幸福

7）看见有点不敢说自己的想法，大方跟队友说朗读大概需要 40 分钟，希望他不要出声，队友居然答应了，我看见赞叹队友

8）我看见没觉察，在评判弟媳，止，不说了

9）队友说如果我叫你你能像刚才那样应我，我一年都不会发脾气，看见有点难过，一直在评判队友而不自知，搅屎棍一直是自己

1、静坐20+20

2、视频蓝狮子手把手教你做船长，读觉察之道第五章

3、即刻觉察11次

4、我看见

1） 看见想起床不想陪队友躺着，躺着持咒

2）边收拾屋子边用耳机听视频，队友喊我…看见想拿下耳机说完继续听，关闭视频到队友面前听他说（突然意识到队友经常我的要把心放在生活上的意思了，对他和生活里的事总是应付的模式）

3）打开窗拖地，队友进来不让开窗…看见想抱怨的念头，说我拖完地马上就关上

4）队友说晾衣架拉下来不知道拉上去吗？看见平静，刚拉下来准备晒衣服你喊我…走过去晒衣服 队友说以前你也…看见队友的模式，嗯了一声，边晒衣服做自他交换

5）你还没有吃早餐…看见队友又生气了，边解释边做自他交换

6）看见想用耳机听课，不听了，把关注点放在队友身上陪他开车

7）服务区点餐先去上了个厕所，队友不满意开始说我，看见很平静的做自他交换听队友发泄情绪

8）用手机点评了作业，队友说你用手机在干嘛，看见烦躁想抱怨的情绪，止，点评个作业马上就好

9）队友说开车去单趟 80 公里的地方做理疗，没看见评判队友的念头，直接说你去我不想去，队友发火…跟看见不想说话随便他说，不怕他生气把我的想法表达清楚

10）持咒中看见蓝狮子，眼泪止不住往下流，告诉自己要好好修行，人间太苦了

1、静坐30+20

2、视频宣三12，读觉察之道第四章

3、走路觉察1.5小时，即刻觉察13次

4、我看见

1）在打坐队友要陪他说话，看见不想理他，不打坐了跟他说话

2）队友找不到衣服裹着被子让我帮忙找衣服，看见不想帮他找想怼他，帮他找（嫌麻烦打搅我打坐）

3）抄经中，队友一次又一次喊我，看见心里冒火，知道，喊一次就停一次

4）队友喊我，太烦了，知道，走到他身边听他说，看见嗔恨和思他过，止，到菩萨面前发愿，愿嗔恨成为我修行的基石，愿我承受我的嗔恨，愿所有有情众生没有嗔恨

4）队友在卧室开着灯拉着窗帘窗帘，看见烦躁，止，跟队友说大白天不要把房间弄得黑乎乎，队友说喜欢，看见我们彼此都想改变对方，不再说话整理床铺

5）队友卧室喊我（一早喊了没有30次也有29次了）看见烦躁，止，回应并走到卧室

6）想起队友的行为，火又起来了，盯住胸口直到缓解，挖，嫌麻烦，期待他按我的想法来做事，我更重要，我是对的，改，做遇事发愿慈悲发愿

7）跟朋友聊天，看见想解释（证明自己好）不解释，听她说

8）队友喊我不想答应，停止读书，起身找队友

9）看见开心，娃总能从负面中找到正面积极的一面

10）看见开心，娃对我撒娇，还总是关心我的身体

1.打坐 40+30

2.宣三 12 、觉察之道第2章

3.即刻觉察12次

4.我看见

1）梦中意识到飞机坠落，闭上眼睛感受坠落，观想PS就在面前并持咒

2）看见编故事，止，认真看视频做笔记

3）看见不想被打搅，暂停视频回复信息

4）看见队友的模式，不懂觉察真可怜，做自他交换

5）看视频理解了某个点，对之前的评判过的人做忏悔

1.打坐 30 分钟×3

2.宣三 11 、觉察之道第一章

3.吃饭觉察、抄经觉察、包饺子觉察

4.我看见 1）整理经典中，看见觉得功课没做完不应该整理，知道，跟着感觉走此刻就喜欢一字一句瞌经典

2）队友喝完糊糊的杯子递给我让我用水刷刷喝了，准备起身，想起大梅姐说的队友不需要保姆需要我修行上的支持，让他自己去

3）看见队友的模式，看戏演戏

4）跟弟弟妹妹探讨工作上的事，看见自己的急躁，看见对自己有点失望，嘴角上扬，心静了，继续讨论

5）看见弟媳对孩子的耐心，有想对比的念头，一旦羡慕就祝福

6）看见弟弟弟媳对队友的夸赞，想说他的不好，止，他们说的好都是事实，跟着一起夸

7）点了 7 盏灯，看见担心队友说想带下门，大大方方把门打开

8）看见想翻译不想去参加家庭活动，放下工作去弟弟家一起包饺子

9）队友来我身边表达沮丧，看见想应付一下，放下手里的翻译用心聆听他

空明行第一期我以自己半月板损伤站立蹲下都很困难为由没报名，当知道第二期开走的消息时，如同小云姐说的除了勇气啥也没有就找大梅姐申请了。很庆幸，队友不但没反对还很乐意同行.

从 进入行走群，看到后勤工作同学们基本都已安排好，到 26 号 见到一梦、小云姐在机场等我和队友，再到酒店见到同学带着满满当当各种各样的吃的用的，一边想同学们好热情好付出啊，一边批判自己啥也不管，只顾自己，大梅姐说嫉妒有两种，一种是觉得别人好攻击别人，一种是觉得别人好攻击自己，我属于后者，这种赞叹与攻击的念头贯穿整个行走过程，也可以说这种习气跟随了我 40 年，挺感谢同学们和习气本身，让我更加清晰的认识自己。

行走第一天，自认为喜欢走路、很会走路的我被大梅姐指导后才知道原来走路我是不会的，那一刻对七师父说的“修行最重要是老师和老实”更加的理解了。

第一天和第二天走路时真是念头纷飞，经常被念头带走好远才看见，保持在当下只有给大地盖章这一件事显得那么那么的难，只有大梅姐来到我身边或拉着我的手时，世界立刻安静下来只有走路这一件事，当她离开我的瞬间，心立刻又到处乱窜，这也是平时练与不练的差距.

从和同学们汇合到行走前两天我看见自我总是不断的把修行不好的锅甩给队友，总说他怎样怎样的时候，我每次看见虚伪和甩锅的模式都用反者道之动来对治，用心区分每次说到底是为了寻求帮助还是在耍猴戏

第三天走到了“天宁俺”，进寺庙之前还是念头纷飞，当迈进庙门的那一刹那，仿佛坐上了时光穿梭机，一幅幅画面呈现在眼前……眼泪刷刷刷的止不住往下流，有一种在外面受尽了委屈终于回到家的心酸（打从记事起我都在追寻并创造那一刻的那种宁静与孤独感，我享受一个人的时间，极其不合群，我行我素，除了宁静这世界上好像没有什么事是必须一定非得的事…正因为此，队友总是说我冷漠、自私、啥也不管不问…）看见念头跑了好远，回到当下磕头拜佛，目光与FPS对视的瞬间，我知道我本就如此，我本就是一个偏爱宁静孤独的修行者，这是我的生活方式，我不再活在别人定义的框框里，我不再总想改变或者追寻，我本就如此

第五天第六天行走在山里，觉察、发愿、观想算运用的比较熟练了，腿脚的疼痛也阻止不了脚步的轻盈和内心的平静，没有过去未来、没有喜悦忧愁、没有顺境逆境、没有上坡下坡、也没有寒冷温暖……有的只是闲云野鹤般的走路本身

第七天，三跪一拜黛螺顶，右腿因为筋膜黏在一起伸不直也弯不了，站立和跪拜时常靠着祈请PS加持、靠着不为自己只为众生磕掉无明的信念与力量，轻松平静的磕到了山顶。途中因为帽子总是掉和头发的散乱给我了 很大的对镜，让我看见急躁、嫌麻烦、在意形象的习气模式。到了山顶整理脱掉帽子整理头发准备进去拜PS，队友过来先是关心再是指责我的行为再到攻击人本身，当着栗子姐的面，我怼了回去。

这一怼当时并没有感觉到什么不同，但在下山的一天多中与队友的相处过程中，我看见那一怼对我来说意义重大，跟队友相处好像不再是忍和怕，他说我是大傻叉我回他 N 个大傻叉，他怒目圆睁，我比他更凶……当我敢于做真实的自己，不在意他说我修行好与坏时，队友伤害不了我了，同时发现我和队友都是轻松的，闹一闹笑一笑继续该干嘛。感谢此次行走，感谢大梅姐、朱平姐、小云姐苦口婆心的劝导，让我打心底走出修行人不能有脾气，修行人要随顺众生要忍耐这样的误区。正是因为修行差才要修行啊

最后一晚住在普渡寺，被师父的修行深深的震撼着，让我看见唯有信仰、慈悲、日复一日的实修才能做到师父呈现的那般睡的少干活多，干起活来又那么的行云流水、庄严稳重…

感谢的话我也不太会说，祝福所有同学们修行路上，无论顺境逆境都能跟住

1、刷牙水池只有冷水，看见想抱怨老板小气的念头，止，在刷牙中觉察

2、队友说我老使唤他，看见想反驳他，知道，（开了个玩笑，怎么说的忘记了）

3、大梅姐让我挺胸把肩打开，看见想解释，知道，听话照做

4、想分享看见想让大家觉得我修行好的习气又了，知道，只有修行不好的人才要证明自己修行好，回到当下…

5、大梅姐小云姐一顿夸队友，被带走担心回家日子不好过，想开口列举其“恶习”，知道，转身看着队友赞叹队友

6、看着队友的表情，看见被带走想泼他冷水的念头，止，看着他开心的笑容跟着开心

7、跟大梅姐状告队友老玩手机，吃了一鼻子灰，看见被带走担心他回家后拿大梅姐的话当剑使，止，自我真搞笑，被自己逗笑了

8、交作业怎么也想不起来了，害怕被批评，想对治一下想不起来就算了，没对治成功，硬是坐马桶上想了快一小时🥴