1、第一周作业

• 静坐觉察40分钟
• 即刻觉察7次、
  * 随机静坐觉察4次
• 阅读觉察之道第一章
• 视频熏习，1小时（智慧翻译，反复看，效果真的不一样，理解更深刻，感觉就是在说自己）
• 晨起发愿

• 1、我看见，同事的信息不想理，立马组织语言回消息
• 2、我看见，思他人过，带的很远，还认为是在回忆事实，笑了
• 3、我看见，看不清键盘，嫌弃颜色不好辨认，原来又在思过，打开灯，看清了

• 关爱24小时

这是我受益很大的一项练习，对父亲由不得不孝顺，憋着气服从到主动去关心他，做真正他会喜欢的而不是我以为对他好的事情，心情非常美好，同样是去做一件事，结果完全不同