一、对孩子止语24小时

• 比平时晚了半小时，老二作业还没做完，托管老师说只剩下作文了，过了会儿，老二出来说作文明天不用交，能不能明晚再写，我说老师今天安排最好今天写完，他说实在不想写了，看到孩子的不容易，于是答应他明天再写，早点回家

二、我看见

• 今天约了外部律师来公司讨论，到公司后，律师说要先私下和我聊聊，原来原负责人让她对我们现有事务的处理不要表现得太聪明，看到公司管理权的调整，给做事的人都带来难以把握的困难
• 下午人事的人让我自己去找总裁谈加工资的事，我原来并不想一定要加工资，但是被人事同事一说，又激起了攀比心，想去私聊，看到自己被念头带走，安静下来，其实我并不缺能加的那些钱，可以向总裁反映一下，但能否加钱不挂碍
• 下午有同事在聊着公司的一些八卦，我不感兴趣，但是只有三人，我不回应可能会被同事除外，所以演戏回应几句，后来看到自己还是有被带走，演戏回应也是向外求，和同事求同，不敢随心反对

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 早上做了2根烤肠，上次2根都被老大拿走了，后来跟她沟通了，今天早上又想提醒老大，要给弟弟留一根，看到自己想控制、不信任孩子，没有说，后来和老大站在一起，又想提醒她，看到，没有说，还是自己心不安静啊。老大走后，看到给弟弟留了一根，释然，一切都是自己心造作出来的，真实不虚

二、我看见

• 人事正在安排高管下周外出考察的事情，我昨天口快透露给了一个部门总，今天得知他被除名了，看到自己又多嘴了，又要懊恼和否定自己，看到，不再乱想，赶快去和他说明
• 下午得知这次调薪，高管都没有加，不快的念头升起，看到，感受自己胸口堵得慌，深呼吸几下，心里还是不痛快，有希望就有失望啊，还是希望获得更多的钱财，贪心呢
• 下午得知一个租客要退租，她说临时决定，我可以不退押金，看到她主动不要押金，我心一动，看到自己的贪心，于是说等她搬走，我结算一下费用，该退的会退，说完，自己心里也舒坦了

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 收到老大物理培训老师的信息，小测满分14分，平均分5分，老大2分，抱怨念头马上浮现在脑海，看到，接受孩子的一切，感谢老师的反馈，问问可以如何协助老师改善孩子的成绩
• 晚上接老大，聊到学习，提醒自己要觉察，不要否定她，说着说着，说了一句不信任她的话，她马上反驳，看到自己又被带跑，马上止语换话题

二、我看见

• 我看见早上先生开车送老二，由于车到楼下会堵，他一般在离家100米的地方等，我电话告知老二已经去等电梯了，但是电梯都在一楼，不知道要等多久，于是去做别的事了，过了一分钟，先生打电话问老二是否上了电梯，我火马上上来：我哪有那么多时间一直等着他啊？看到自己又火了，放任自己又抱怨了两句，走到门口叫老二，未见答应告知下楼了。事后反思，觉察晚了，火了才看到，然后继续放任自己的情绪，其实是不想往自己心上下功夫啊
• 中午顺带给人事经理的工作提了一个小建议，后来她微信发信息感谢我，看到我想回复解释说明的话语，写了一半删除了，改为赞叹她
• 午饭后本来要这楼下走几圈消食，食堂阿姨问是否上楼，顺带帮没有去吃饭的几个领导带饭上楼，我说一般都要下楼走走的，看到阿姨有需要，于是说，我来拿上去吧

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 凌晨一点起床发现老大还没有睡觉，她听到我脚步声，马上把灯关了，我敲敲门（被带走），发现锁着，没再敲门（看到），回去睡觉，看到自己胡思乱想，真想起来再去敲门批评她，看到只是自己的念头，默念心经睡着了

二、我看见

• 我看见先生今天去买菜、中午炒菜，饭桌上一直说今天中午的菜好吃，比昨天中午的好吃，看到他求认同，我也一直说好吃，过了会儿，他问真的好吃吗？我说看到你说了这么多次，希望我说好吃就说了，唉，演戏没有贯穿到底
• 我看见我正在记录必经之路的看见，先生凑过来看我手机，我马上换屏，他说什么见不得人的事，我说和必经之路有关，怕引起他的烦恼，看到自己真实告知比躲躲藏藏更自在

三、其他

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一、对孩子止语24小时

• 无

二、我看见

• 我看见早上一直在下雨，觉得起床没事做，继续赖床偷懒，看到自己的惰性，起床
• 我看见和小叔叔姑姑一起吃午饭，小叔叔说他请客，我让先生提前去买了单
• 因故，郊区买的新房打算放盘卖掉，中介说现在卖房不亏就是赚了，看到自己有点懊恼当初的买房决定
• 晚上主动联系了几个亲人，看到自己有计较，我不联系他们，他们就不知道主动联系我

三、其他

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一、对孩子止语24小时

• 老大今天早上9点要上课，8:20我打电话确认她是否起床，她没有接，看到我对孩子不信任和不放心，不再提醒
• 感觉老大房间没有动静，怀疑她在玩电子产品，特意轻生走过去，快到房门前，看到对孩子的不信任，于是特意大声走路，不再看她是否在玩

二、我看见

• 我看见办公室昨天含苞的百合绽放了，赞叹花儿带来的美好，感恩
• 我看见走没有红绿灯的路口，想让车先走，车却让我先走，马上招招手感恩司机的礼让
• 我看见和大姨电话时，感觉大姨有点记忆错乱，看到亲人的变老，心里有点伤感
• 我看见想问老家亲人今天是否去上坟，又有点不知从何说起，念头一过就忘记要问了

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 因我明天要上班，老二晚上的课调到下午，先生从来没有送过，我一一叮嘱后，让老二准备好明天的书包，叫了几遍都没理睬，开始吼了两句，他才理会，看到自己在吼，还是希望孩子像机器一样，我一按按钮，他就马上启动。看到自己希望什么都按我说的做，希望一切都受控，不能接受无常

二、我看见

• 我看见开庭答辩的时候，我急切地想回应对方的无稽之谈，看到，等待法官安排，自有我回应的时间
• 我看见开庭的时候，旁边同为被告的代理律师对我窃窃私语，听他说就好，不表态
• 我看见本要送政府领导的花，后来因没有用上，被同事留下很多插在我桌面的花瓶里，感受到美好，感恩同事们的美意
• 我看见先生说有礼物送我，看到自己的开心，感恩拥有的幸福，希望把此刻的美好心情给到所有的人们，愿大家都能心情美美的
• 我看见我主动去联系一个必经同学，咨询一些问题，她耐心回答给我鼓励，看到同学们之间纯粹的善意和美好，感恩

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 无

二、我看见

• 我看见月度会议上，总裁事无巨细地确认，看到总裁的不容易，也激励自己更好地工作
• 我看见人事经理说同事给了她一些水果，第一念是怎么没见人给我呢，看到自己在嫉妒
• 我看到对明天开庭的案件事实还有一些不确定的，看到自己轻视了这个案件，临时抱佛脚，提醒自己更加认真对待工作
• 我看到先生和我都在提醒对方，希望对方理解自己，看到自己的问题，我多理解他吧

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 晚上接老二回家，走到一半，他往回走，说要拿个玩具，我问不是急要的、此刻时间又比较晚了，就让他不要回去了，明天再拿。他不太高兴，跟在后面哼哼唧唧的，我说你想拿就回去拿吧，我先回家了，因为横穿一个小区，我走前面他在后面跟，我就没有一直看着他，过了会儿，看他还跟在后面，再过会儿，忽然发现他不见了，想着他可能跑回托管机构了，我径直走回家了。过了半小时未见他回家，心里开始编故事、反思自己应该怎么做，看到自己此时想再多都没有用，才发现从知道他没有跟在后面那一刻，自己觉察是掉线的，没有智慧才引发了后续的挂碍

二、我看见

• 公司今天搞活动，平时不化妆，今天用口红当腮红，涂完后直接跟坐在前面的同事说自己的情况，不向以前遮遮掩掩的，其实说出自己的真实情况，反而少了很多纠结
• 我看见我和同事对上台讲话的领导窃窃私语进行评论，看到自己的傲慢
• 活动进行到一半，准备一个活动的开启仪式，在等一个副区长入场，有个商户上台救场拖时间，而我和同事当时不知情，一直在评判那个商户，知情后啪啪被打脸，看到自己的自以为是

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 晚上接老二回家的路上，跟他说线上英语老师说他学得最好，老二说：还不是你教出来的天才，荣誉应该发给你。我听后哈哈大笑
• 老大昨天不愿意多穿衣受凉了有点咳嗽，我唠叨模式开启，她说，你现在说这么多我又不能好，有什么用？我语塞

二、我看见

• 我看见快递员把东西放到楼上隔10层楼的门口了，邻居在群里告知，让我自己去拿。过了会儿，邻居告知送到我家门口了，感恩邻居的善良和热情，马上在群里感谢她
• 年后开始和先生计划把商业银行的贷款提前还了，还款计划从3月拖到4月，先生答应承担的金额也一再变小，我不禁抱怨他一变再变，看到自己不接受无常，总希望一切按我的计划进行
• 外部律师告知原公司负责人对我可能有点误解，建议我视情况表态，看到自己只知道做事，在目前管理者变更和动荡的时候，该有的工作汇报还是需要的

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 老大外出，买东西的时候没注意优先用了花呗付款，发现后她想马上还掉，需要我给验证码，我才知道，火蹭地升起来，看到自己想批评她，于是说先别还，等回家我看看再说。她回家后，看到自己还想批评她，于是详细了解她使用的过程，告知她注意使用手机支付时看清一些默认的选项等，耐心教育，没有批评

二、我看见

• 我看见老二去打乒乓球，教练说今天一对一还要签两次名，我说上次一对一签了两次名，以前说的是一对一两次签三次名，教练说问一下，我看到自己怕多签了名，还想解释，于是说让她了解清楚就好，不再挂碍
• 下午去图书馆还书，发现装书的箱子有个小车玩具，问了旁边的小男孩，不是他放的，心想可能是老二在家放的，于是拉着箱子就走了，可是脑子开始编故事，看到自己编故事，一再让自己回到当下，又多次编新故事
• 晚上，我在炒菜，先生要找个东西，告诉他在哪里，他还是说找不到，不禁开始唠叨，看到自己唠叨，停止炒菜，跑过去拿给他，又来了一句：告诉你在这里，就是看不到啊，念头还是被带跑

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 下午去新东方接老二，迟了几分钟，没见到他，助教老师帮忙找也没找到，心里开始编故事，马上下楼找，在一楼看到了。大声质问他没见我怎么自己下楼了，看到自己想严厉教育他，没有情绪，再次告知他今后一定要等大人接才能离开老师

二、我看见

• 我看见人事经理跟我说她有个朋友因为夫妻闹离婚影响了9岁的儿子，孩子心理影响严重，看到自己想把必经之路介绍给她，又看到自己担心推销，毕竟和人事经理认识不久，于是先了解一下她朋友的情况，慢慢看机缘再告知必经之路的存在，只是告知不推销
• 我看见听到人事总在跟人事经理反映他们部门两个员工的情况，看到自己有个念头想去告知被表扬的同事，看到自己正要拿起搅屎棍，于是认真做自己的事

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 明天只有两娃在家，我中午回家接老二去上新东方，今晚跟他们交代明天的安排，跟老二说了两遍要自己收拾好东西下楼与我汇合，看到自己对孩子的不放心，不再说话，明天如果忘记了就算给他经验教训吧

二、我看见

• 我看见晚上开家长会，有给没吃晚餐的家长提供面包垫肚子，我吃过饭了，也想拿个面包，看到自己的贪欲，没有拿
• 大股东侄媳妇被安排来做公司外部律师，今天沟通工作时，看到自己对她有评判，提醒自己觉察，就事论事谈工作就好
• 中午饭后送外部律师走，我只送到了电梯口，看到对自己有评判，对别人不够热情，送到楼下就更好了

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 老大明天邀请同学来家里，今晚收拾东西的时候，把爸爸放在角落的酒瓶打碎了，她对我说好像做错事了，过去发现她打碎了酒瓶，第一念不能批评，酒没有孩子重要。没有批评，心里还是有点堵，没有盯，教育了几句，看到自己还是有执着，不再说话

二、我看见

• 我看见人事经理说生病不敢请假，我劝她说身体健康最重要，说别人容易，自己对请假也很挂碍
• 我看见中午汤做得多，几个同事吃完还打包了一盒，我也想打包，看到自己的贪欲，没有打包走了
• 下午要签一个合同，对方的负责人在总裁办公室等着盖章，对方律师又提出一些新要求，我看到自己的不耐烦和思他过，尽量给她解释定稿
• 因为合同定稿，今晚下班晚了近两小时，没有以前对加班的挂碍了，庆幸今天完成了，如果明天就会影响接送孩子
• 回到家比较晚了，先生打电话说没见我问他晚餐怎么吃，我回答加班才回到家，看到自己有点不耐烦

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 老大工作日每天要完成一篇英语阅读，这几天都没有看到她做，今晚随口一问每天都有做吧？她答有。我也没放心上，过了一个小时，她主动承认说谎了并且补了前面两天的，我马上表扬她的诚实，同时把老二一起教育，告知诚实比做作业重要

二、我看见

• 我看见自己有求先生时，就对他态度很好
• 我看到有意夸先生，他高兴我也高兴
• 我看到副总裁说要给法务部专门设个办公室，看到公司领导对法务工作的重视，看到自己受到关注后的喜悦
• 有个部门多次发通知都要我审查，看到有思他过，觉得他部门文字工作做不好，看到自己的问题，感谢他们对我的信任
• 先生想周六请个阿姨做钟点工，好不容易请邻居的阿姨介绍了一个，可先生连续两周周末都要出差，让阿姨晚点来，看到怕影响阿姨的安排，连忙向她道歉并让她优先帮别人做事
• 老大明天早上想让爸爸送她上学，先生建议她自己去，但说爸爸会最终托底，看到先生的智慧

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 老大洗头发后没有处理，头发堵了下水道入口，多次教育她仍然忘记不处理，马上给她教训了一顿，看到自己有情绪有执着

二、我看见

• 早上我用热水壶烧纯净水喝，还没烧开，先生按了电，先烧他用另一个壶烧的水，烧开了一会儿还没见他来拿，等他来拿时，我说了句：你不急又把我烧的按了电，他说早点晚点有啥区别？我说，那为什么不能你的晚点？他没再接话，我此刻才看到自己的怼怼模式，其实一开始说他的时候就有点抱怨了，没有看到，才跟随念头开怼，又是反思！
• 晚上平时停车的地方走到家要6-7分钟，先生昨晚把车开到家楼下路边，每天都有很多车停在路边，交警每天8点左右都会来抄牌，早上7：15，先生担心抄牌去阳台一看，好像是交警来了，赶快边跑边抱怨交警这么早，我随时又是一怼：明明知道要抄牌，你停这里，多走几分钟不行吗？说完才发现，早上连续2次怼先生，对先生的觉察掉线时刻90%啊

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 无

二、我看见

• 看到路边大树枝头冒新芽，想起中师时有次作文比赛，写枝头新芽……我看不懂题目，至今记忆深刻，这几天都会冒出这些念头
• 看到城管赶路边小摊，有种无奈感升起，看到自己对无能为力的事，容易升起无奈，其实是给自己退缩的借口
• 人事经理又给我送麦片，我不爱吃零食，上次送的东西都一直放在那里，看到有点负担，打算送给有需要的人，然后自己也备点东西送同事
• 新换手机，一直没有把通讯录同步到新手机，看到自己多次挂碍，心里不能留事，这是我的模式
• 看到自己三次向同事解释不会玩苹果手机，自嘲白痴，其实是想对同事说除了这些，其他都擅长，是在向别人证明自己

三、其他

一、对孩子止语24小时

• 两娃吵架，看到弟弟大声喊叫，看到我想去劝说他，看到，没有说话，他叫了几句，又和姐姐玩起来了，晚点有空时和他沟通了喊叫的问题

二、我看见

• 先生给我新买了一台手机，试通话效果的时候，他就在我对面，问喜欢吗？我想开下玩笑说不喜欢，先生马上有情绪了，我马上改口喜欢
• 先生和兄弟们周末回了一趟老家，回来后问起爷爷奶奶身体，都说很好，只是爷爷想得多，心情不太好，看到自己有思爷爷过的念头
• 先生说起兄弟们的一些家事，感叹大家平时都装作没事，其实一直暗潮涌动，这就是人生的苦啊

三、其他