💙随机静坐觉察

上午只想起一次，下午全程没有想起

💙对孩子止语24小时  

• 早上送老二上学路上，他说，我命好苦啊！我一听，马上高度紧张，同时提醒自己保持觉察，问原因，他说我在“童温”托管班，我马上插话，那个字不读温，读蕴，蕴藏的蕴，然后就没有然后了。直到送走孩子，才忽然想起，都没有问到他说自己命苦的原因呢，从和孩子后续聊天中知道孩子不会有什么问题，但是自己的觉察完全跑丢了，都不自知，从插话纠正孩子读音就带走了，甚至直接把最重要的事情给完全抛到脑后了，把觉察当工具，工具随时都会丢啊

💙我看见

• 中午吃饭忽然想起，上午只做了一次随机静坐觉察，开始懊恼和评判自己，看到，专注吃饭，练习在吃饭中觉察
• 吃饭时，总裁电话让调整一份合同，忘记问是否紧急马上要，自认为不急，领了任务就下楼去公园，路上有想到忘记问了，但是还坚持外出，后面被电话告知紧急，又对自己评判了一通
• 中午在公园，有个叔叔忽然走到我面前，我第一反应有点排斥，看到，听他说话，原来第一次来，了解一下公园情况，我把知道的都告诉他，看到他很开心，我心情也好起来了，差点因为第一反应而不理他了，慈悲一点，会有意想不到的好心情
• 下午和小业主谈判，整整一个下午，超出下班半小时才结束，忽然想起没有随机静坐觉察，中午懊恼了一次，下午还是一点觉察力都没有，又开始评判自己，看到，不再追悔，提醒自己接下来尽量保持觉察吧
• 人事总在管理层群发了每周计划模板，要求每周的计划细化到每天上午下午分开写，有点反感，我一般只有几项大的工作能提前计划，大部分时间都是处理琐碎工作，都是被动协调各部门的，不好写计划，又想到活在当下，不能计划未来，看到自己拿修行说事，还是尽量按要求写计划吧
• 今天比较确认新总裁给我升职是挖坑，一开始我就是这样认为的，但一直还抱着侥幸心理，希望只是自己想多了，今天确认后，心里有点失落，但我这个岗位，领导都想用自己人，尽管我只管做事不站队，但毕竟是原管理层的人。确认了，似乎又轻松了一些，不要再瞎想了，不过继续做好自己该做的，其他的，都会安排好

💙其他

💙对孩子止语24小时  

• 老大在自己房间写作业，过了会儿把房门关上了，我想找个借口去她房间，看看她在做什么，看到自己又想控制孩子，继续忙自己的，让她继续关着门吧
• 先生要出差，出差前送我和老二去图书馆还书借书，赶时间，多次催促老二，快吃饭快收拾东西，催促老二这个毛病时不时冒出来，看到仍然不能接受，更多的时候是转移、是放任
• 中午外出吃饭，看到老大兴致不高，问她原因不回复、逗她不理人，不禁说道，大家出来吃饭要开心一点，看你那样子。她反问什么样子啊？我语塞，看到自己又想她是我想象的样子，闭嘴，不再说话

💙我看见

• 先生开车，我坐副驾，前面有3条路，中间的上高架，两旁的都是直行，以为他要靠右直行，我手指着左边，想让他走左边的直行，没想到他上了高架，看到自己又在指使他开车，反而指错了，还继续为自己辩解，你怎么走高架？不走直行更快吗？先生说我开车，此时，我才真正看到，马上闭嘴
• 去图书馆，看到很多人在看书，不禁赞叹看学习的人们，上手扶梯时，看到有个过道扔了几本书，不禁内心谴责不文明的行为，看到自己总是拿自己的标准去评判别人

💙其他

💙随机静坐觉察

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• 无

💙我看见

• 做到办公桌前，电脑是锁屏的，我在左手上挤了护手霜，右手准备去点鼠标开电脑屏，然后一边看电脑一边擦护手霜，看到自己一贯的习性，于是收回右手，专注擦护手霜，看着皮肤表面的变化，感受手部的润滑
• 看了篇文章，脑子一直在想里面说的内容不合理，忽然看到自己的较真，笑了，不管他说的事实是否合理，道理是说明白了，谁在乎那么多呢，显然那篇文章的道理重于事实，看到自己似乎轻松了很多，脑子里装了太多的好坏对错了，嗯，又在评判自己，停
• 走过一个玩具店，一个妈妈边拉孩子边说“你怎么每次看到玩具就走不动了呢？”我笑了，心想，孩子看到玩具能走动才怪呢！忽然看到自己有点鄙视那个妈妈的感觉、觉得自己高高在上、什么都懂，看到又在评判自己，提醒自己走路觉察，回到脚步上

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 早上老二到爸爸车上后，又打电话要求送落下的东西，我怒火马上升起来，让自己上楼拿，要让他长记性。当时清楚地看到，自己有情绪，也不是觉察中该做的反应，还是坚持让孩子自己上楼。挖了深层原因，其实让他长记性只是借口，更重要的是自己不想麻烦，还是自己最重要啊
• 我在洗碗，老二在做线上英语题目，听到没有英语声音了，猜想他又划了别的页面，想叫他，看到自己又想提醒他，继续专注洗碗，感受在觉察中洗碗

💙我看见

• 总裁发消息，要求每个管理层必须注册抖音、快手、小红书、微信视频号等，同步宣传公司，一丝抱怨情绪涌上来，看到，马上散去，挖了一下，最终是安于现状，不想改变一点点，于是决定中午饭后和其他同事沟通一下，一个个完成
• 不在工作的时候，总是在想有些工作是否要做，看到自己思虑过多、瞻前顾后，多次提醒自己回到当下，感受当下的动作
• 必经同学说我需要松弛感，我也感受到自己一天到晚绷的很紧，似乎不知道怎么松弛下来，总有做不完的事，看到自己在思考，专注做当下的事情
• 下班路上看到一个阿姨盯着一个地方诅咒别人，可能是某一个人，心升心疼，她以为骂人，别人会不好，其实骂人的时候，她是陷在地狱里，发愿吸走她的坏情绪
• 最近的记录都不是规范的觉察记录，只是一些随心记录，也发现自己善于记录不好的，没有记录生活的美好，看到又在评判自己，止

💙其他

💙随机静坐觉察

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• 早上看老大起不来，很是心疼，嘴巴上又唠叨：昨晚你睡得太晚了，我都睡醒一觉了，你还在到处跑，看到自己说教，转身出门，唠叨是无意识的，说完不再挂碍
• 早上先生送老二，上车后给我打电话，让送落下的东西，电话里就想说教，让等一下，挂了电话，马上送下楼

💙我看见

• 早上看到各个同事各个办公室穿梭，我也是其中一员，互生一念：一群为食物忙碌的蚂蚁啊
• 看到融慧班竟然有400多条信息没看了，爬楼发现还是前天看的，很多念头，不知道每天都忙什么去了，看到又要否定自己，停，继续专心看信息
• 下午新管理层新年第一次会议，看到各个领导正襟危坐，不禁乱编故事，看到，认真听大家发言
• 先生中午挂了下午的号看医生，中午休息后，感觉好了一些，问我怎么办，是否退号，看到他对我的依赖，让他自己决定
• 普通员工区的同事们踩着点下班了，中层领导们都在加班，看到自己又要评判和抱怨，继续做事，做完早点回家
• 晚上和姐姐视频，看到爸爸，爸爸又比以前老了很多，悲伤不禁涌上来，看到，尽量开心一点和爸爸聊天
• 晚上补看必经一些直播的回放，看到同学们都有时间参加各种活动，不禁羡慕，又要感叹自己没有时间没有福报了，看到，随喜并祝福同学们

💙其他

💙我看见

• 老大昨天出期末模拟考结果，不理想，我们也没有针对成绩进行任何沟通，今天早上一醒来自己说，争取每科提高10分，马上鼓励她，并沟通采取的措施和行动
• 身体不适，看到被自我打败，继续选择被打败，放任自己
• 今天刷头条，信息几乎被与辉同行跨年音乐会覆盖，看到自己被锁在信息茧房里，越点相关信息越推送相关信息
• 晚上电梯里，看到一个大叔很肥胖，一直在喘粗气，发愿：愿承受他身体的不适，愿他能健康平安

💙感悟

• 我周一开始感冒、先生昨天开始，今天两人身体都不舒服，原定计划取消，一家人在家窝了一天。
• 早上起床时，感觉头疼欲裂，一直盯着疼，似乎好一些，好一些的时候，念头就会到处跑，跑一会儿发现头又疼，又盯，来回几次，自我的强大展现出来了：身体确实不舒服，不如多睡睡，养好身体才能更好地生活和工作，明天还要工作呢，还有很多事呢……于是放任自己，继续睡。大脑已经清醒了，不能继续睡着了，躺着发愿、背心经等流程都走了一遍，不由自主地就拿起手机，一刷时间就飞快地过去了。
• 先生起床做了早餐，吃完早餐，做了简单的家务，先生也觉得不能外出，继续休息吧。于是看看手机，又想起老二的作业没有完成，陪着他一起写作业，我抄了份心经。然后又准备午餐、搞卫生、休息一下又是晚餐等，晚饭后去小区散了一会儿步，一天就这样过去了。
• 平时说在病痛中修行，发愿、自他交换等，似乎轻而易举，真正面对对境，分分钟被打败，身体这具皮囊的不适，直接影响思想和行为，没能活在觉中，半桶水的修行水平，偶尔的觉察，在自我面前都无济于事……
• 不禁感叹一些与病魔抗争同学的厉害，修行真是生生世世的事，而我，还没有真正入门

抱抱斌儿，我愿意承受斌儿同学头痛欲裂的痛苦，我愿意把我的健康交换给斌儿，愿您早日康复。

同抱抱，谢谢伊淇同学感恩晚上身体已经好了很多了

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 老大今晚没有晚自习，她说放学后要和同学们一起外出吃饭，还要倒地铁去比较远的闹市，爸爸昨晚已经给了足够的钱，早上和先生感叹了一下，孩子大了，有自己的圈子了，然后老大来到饭桌前，我对她叮嘱了一下注意安全，不再说话
• 老大早上说晚上8点左右回家，9点还没回，后来电话告知10点左右到家，10:33发了打车链接，看到她一再改时间，有唠叨念头，看到，一直没有说，回家后，问她玩的情况，不再指责她时间一改再改，以前会指责，现在知道这些都是过去的事情了

💙我看见

• 公司原来已有一家外部常年法顾，总裁后来又签了一家自己人，又让那家律所推荐了一个刚毕业的女孩来协助我工作。昨天第一天上班，今天早上，她跟我说外部律师让她以后的工作安排都发在群里方便他们知道。我顿生评判，这手伸得太长了，马上果断拒绝。他们私下联系我管不了，但是想这样明目张胆地影响工作，我不接受。挖了一下，拒绝到底是为了公司还是自己？自己没有什么担心的，只是对这种行为不认可
• 同事来抱怨总裁的一些做法，我也跟着附和了，看到自己在抱怨，还是继续，因为我的内心有挂碍，不能真正放下
• 下午老二家长会，当老师公布表扬榜时，快速地扫射看看老二是否在其中，看到关注的是自己的孩子，这一幕似曾相识，几个月前这样关注自己的孩子，目前仍然是
• 学校公布了老大期末模拟考试的结果，总体情况是退步的，心里有一丝不快，看到，继续手上的工作，不再去编故事

💙其他

伊淇同学送斌儿同学。

点赞原因：斌儿同学全职工作，还带两娃，修行精进，每天功课坚持不间断，并且每天都早早完成挑战有早睡的习惯，我看见自己很赞叹并且送上祝福。斌儿同学现在对孩子的唠叨越来越少，点赞。

谢谢伊淇同学的点赞路长且阻，唯有坚持，争取每一刻都活在当下

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 今天没有特别事项

💙我看见

• 下午带新入职的法务专员外出，她是总裁直接安排的人，电梯里碰到另一个入职不久的总裁安排的人，看到她们打招呼，出电梯后，我故意问法务认识那个同事？其实就是想确认总裁安排的这些同事，在入职前都认识，肯定自己的判断
• 下午一直在外面谈判，多次看到自己想随机静坐觉察，尽量保持在谈判中觉察
• 下班后一小时才完成工作，看到自己对加班还有点挂碍，其实也没有人要求我加班，只是自己的事情需要做，挂碍的是与别人比，看到别人都是踩着点下班，而自己却免费加班
• 下午看到摩鱼班交流群少了一个人，不禁惊叹，竟然有人退群，看到自己有评判，祝福退群的同学
• 晚上人事发给我高管责任书，第一念：这是给我升职挖的坑，看到自己对新总裁还是存有防备心理，升职反而给自己上了枷锁，名利带来的苦啊，看到自己一直在编故事，停止，接受，只要公司需要，我接受一切安排
• 看到责任书，想和另一个领导吐槽几句，看到自己想抱怨，停，继续做事
• 看到自己晚上多次被总裁安排签责任书、安排自己人入职等近期职场变动带走，有评判有说服自己，每次让自己回到当下，断了念头的相续

💙其他

💙感悟

• 今天一天窝在家里，上午和姑姑一起做了手工包子，下午和孩子们在阳台上晒太阳、学习，甚是惬意。一天下来，有多次想到，今天除了一大早和老大的冲突，一天很平静，善于记录觉察差劲的事例不多，晚上看到融慧班交流群同学们关于孩子教育的讨论，不禁想好好理一理关于自己修行和孩子教育的那些事儿。
• 我现在的生活，其实是很多人羡慕的生活，但是我自己总是看到缺失的那一面，总是折腾自己折腾孩子，现在最放不下的也是孩子的教育问题。
• 今天早上，先生、我、姑姑三个人分别都去叫过老大起床，都是没有用的。老大继续睡，其实我也不挂碍了，让她睡饱吧。快11点了，才听到房间有动静，过了会儿，老二来告诉我，姐姐去拿手机了（为了防止她晚上睡得太晚，昨晚睡觉前，已把手机给我）。我快速走去她房间，看到她把手机往床垫下面放，身上还穿着睡衣，我问，你一起床干什么呢？她反问干什么？我说你知道我问什么，她不说话，我气上来了，看到，放任气继续往外冒，然后噼里啪啦说教了一通，她把手机给我，我走开。
• 事后反思：当老二告诉我姐姐拿手机的时候，我情绪就上来了，但是没有看到，直到当面质问的时候，虽然看到，却没有反者道之动，而是放任自己，那个时候完全被情绪控制着，平时那么多大道理都给自我让步了。对于觉察来说，真是大大的失败。
• 后来我去买菜，买菜回来，老大主动来说，今天起到期末考，再也不碰手机了，我首先表扬了她，然后似乎要证明自己民主不霸道似的，又说，并没有完全控制她手机的意思，只是觉得睡得那么晚起床，而起床第一件事就找手机惹我生气了。最后给她周末两天每天1个小时的手机时间。
• 写孩子止语也写了那么久，更多的时候，只是说服自己或者放任，并没有完全放下，仍然在担忧着：怕自己的放任影响了孩子，而如果不放任，自己目前的智慧，去管教。似乎只是搅屎棍，一直仍然在管教和放任的两端来回拉扯。
• 曾经有必经的同学建议我私下请教蓝狮子，我也觉得有必要，可是准备梳理一下问题时，发现又没有问题了，其实一切都是自己的问题，大道理知道一大堆，仍然还是没有及时看到而引发后续的觉察掉线，既然自己都学得这么差劲，还有什么理由去指责孩子们呢？
• 要从内心里相信，孩子们绝对比我优秀得多，我不要强行干预，让孩子们按她自己的方式成长，只要他们的要求、做法没有违法犯罪的，我答应他们的一切要求，相信一切都会朝好的方向发展。

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 今天我和先生都不在家，临时请姑姑来帮忙，主要是下午送老二上培训课。姑姑还没有到家，老大要求拿手机，看到自己对她不信任，怕一直沉迷手机，不想给，看到，给她，还是叮嘱了一句：注意控制看手机的时间
• 老二说拿手机做英语作业，是一些听读的，我拖地，走远了就听不到他读的声音（看手机别的内容了），走近去问在干什么呢，他马上读一个词说在做题呢，知道他的小心思，我也不说破他，接下来几分钟就是我走远了没声音，走近了他就读一个词，等我拖完地，和他一起学习

💙我看见

• 总裁带来的同事在外面租房，为了报销，都用公司名义对外签订租赁合同，看到自己对此事有评判，止，我只能从法律层面进行审查提出意见，其他的由管理层决定
• 有个合同金额四处大小写竟然都不一样，让对接同事和对方沟通调整了，再次发过来，还有错误，看到自己有点高傲，看不起对方和公司经办同事，这么一个小问题都一错再错，嗯，也许有些人只是对数字不敏感，继续干自己的活吧
• 下班回到家，看到姑姑把门口鞋子收拾得整整齐齐，家里也搞了卫生，感恩
• 晚上和先生、姑姑一起聊天，听着先生的高谈阔论，尽量随顺他、附和他

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 因把老大小学一二年级的书卖了，晚上和她吵了一架，我记得问过她意见，她就说不知道，跟她道歉也没有用，自己关上房门了，让她静了一会儿，后来外出洗漱，事情翻篇

我看见

• 下地铁的时候，由于人多，前后的人都有点不受控制的推推嚷嚷，今天早上，我正缓步往外挪时，前面的一个女孩忽然左胳膊往后使劲一撞，只是碰到我一下，没有撞疼，看到自己火蹭地升到头顶，然后又堵在胸口，我边走边盯，火慢慢地消失，为什么会起火？不是因为她撞了我，而是认为，她故意撞我，认为我先推了她，可是大家挤地铁都是这样，本来大家都是互相体谅慢慢移步，却被她认为我对她不友好，原来深处的执着点是她否定我，认为我有错
• 奇兵群里黑糯米说今天有新成员进入，同意的回7，同意且愿意提供协助的回7-11，自己第一反应是回7 ，最近有点忙，怕没时间协助，马上看到首先只是想到了自己，早上发愿要利他，这就是一次行愿的机会啊，马上回复7-11
• 又有总部过来的同事来跟我抱怨在新办公环境的各种不便，有点同情她，认真地听她说，偶尔劝说一句，自己更多地能够只是看戏了
• 中午有同事让我回原办公地点帮老板处理一点急事，让我找个借口不要跟总裁说实话，我纠结了一下，确认自己不能说谎，于是跟总裁实话实说，总裁并没有异议

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

• 老大今天超过时间还没有起床，推开门的时候看到她自己也在看时间，她说想晚一点回校，（我脑中想，昨天迟到老师也没有批评，知道迟到不用付出代价，所以摆烂了？以后会不会都不在乎了？）看到自己的编故事，于是笑着说，是不是觉得迟到也无所谓？她说就今天一天晚去，听到这么说，也想起她确实睡眠时间不多，于是答应，让她自己看着时间起床。先生不知道我们的谈话，又去提醒起床，我跟先生说她要多睡一会儿，然后又悄声和先生说，怕她以后天天摆烂了，看到自己还是放不下，不信任孩子，焦虑未来，不再说话，先生也没有说法。其实她真要摆烂，我们也不能怎么样，当时脑中一直想着，迟到重要还是和孩子关系重要？孩子这么困，强行回校，引起身体不适怎么办？使劲地挖自己，她迟到、摆烂都能接受，不能接受的就是她不听话，晚上没事也要熬到很晚才睡觉，晚上回家后1个多小时都是这里摸摸那里看看的，等我们都睡觉了，她才洗漱，然后才继续完成学校作业，所以就睡得很晚了，我就想她听话，把回家后玩的时间缩短，写到这里，发现自己对玩很有偏见，那也是孩子在校学习一天回家后的放松方式，越写越不知道该怎么做了
• 老大晚上又在我和她的房间转来转去不洗澡，提醒了两次，直接开吼，她才赶快去洗澡了，还是希望她听话早点洗澡早睡早起

💙我看见

• 天气变冷，我办公坐在一个北向房间，手经常是冰凉且有点僵的，走起路来不由自主就小跑，感觉身上会缓和一些，刚刚小跑的时候，转弯处差点和一个同事撞上，脑中想起绿荷老师说的，自己刚毕业时走路带跑，评判自己这么大了还跑，也没有领导风范，看到自己又要开始负面评价自己，不就是驱冷跑一下吗？不再挂碍
• 我上班喝水比较多，现在和另一个领导两个人用一个饮水机，看到饮水机水面下降很快，我生出去大厅装水的念头，挖了一下自己：连喝个水都怕别人说，还是那么在乎别人的看法，更何况别人也许不在乎呢，都是自己的念头，想想都可笑
• 对孩子的教育还是一直处于矛盾中，尽管偶尔行动上改变了一些，内心还是很挂碍，和一个必经同学沟通，她多次建议我私下请教蓝狮子，我总是各种借口一直没有行动，看到其实是自己不愿意真正改变，于是想整理好文字，马上请教。可是下午听了老子智慧的课程，觉得自己又没有问题了，不知从何问起，一直就是这样矛盾和拉扯着，看到，目前又觉得不需要问了
• 先生帮老大买了一份复习资料，对方主动送一些复习直播课程，刚开始觉得能听听也不错，后来发现老大只能应付学校课程，如果再新增，又会生很多苦恼，于是告知老师不需要听课了，可是对方老师却三天两头一会儿电话一会儿微信语音电话，明确告知了，还要打，看到电话就莫名有点情绪，真想全部拉黑，看到对方也不容易，又尽量接听她电话，但还是告知不会上课的
• 先生最近和公司股东有点矛盾，我在帮他们公司审合同，看到他股东一直在为难一个同事提起的合同，那个同事跟我沟通，我不禁开始思他过，看到，理性解释相关法律问题，然后在流程中替那个同事做了解释
• 听必经同学的建议，请老大班主任跟她沟通一下，希望按时到校。晚上老大问是否我跟老师说什么了，我看着自己说谎，不承认跟老师说了

💙其他