💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

• 我一大早去上班，昨晚爸爸没回家，两娃自己在家，老大比上课时间提前20分钟起床，发信息求赞，大大地表扬一番，以前爸爸在家时，有依赖，反而有时会上课了还没起床
• 老二要去离小区大门200米的地方上乒乓球课，以前都是爸爸送，今天让姐姐送，送到后姐姐及时告知，又是及时对她表扬（以前指责、抱怨孩子多，近期有意夸大孩子的优点）

💙我看见

• 同事们对新办公区域的抱怨持续着，各种不适应，看到自己偶尔也思他过，看到，记下问题，解决问题
• 工作时间也调整了，同事们细算下来，发现比以前又多了一些上班时间，一年下来整整多出一个月，我也抱怨了，看到，接受，要不就自己改变吧
• 我在的办公室北向，有点阴冷的感觉，同事说比大厅感觉冷2-3度，虽然开始羡慕我有独立卡座，现在发现还不如大厅办公舒适，我也感觉一个上午都冷飕飕的，确实，不可能好处都我占了吧，接受环境
• 下午上班没事，偷偷抄经，偶尔有同事过来，看到自己怕他们看到，心不能安住在抄经中，尽快抄写完，不再偷偷摸鱼
• 不少原来在这边上班的同事来窜门，欢迎我们从总部过来的人，有时可以演戏，有时又是虚假应付，看到，都是一场游戏，不挂碍
• 今天上一天班，回到家6点多了，7点要参加必经的会议，怕先生说我，回到家赶快抢着干活，然后试探性跟先生说开会的事，他什么也没说，又是我编故事了
• 晚上开会做了几点记录，本想存着自己看，看到，于是分享到融慧班，发出去后，又升起一个念头，看看有没有同学评价，看到在求关注，于是放下手机，拖地去了
• 会后半小时左右，去扔垃圾，忽然看到自己一向否定自己、追求完美，其实自己也认真努力，也改善了不少，鼓励一下自己

💙其他

今日随心赞给和觉同学

原因：看到速效救心丸，心头一震，眼睛不禁湿润，如此精进的和觉同学，修行的同时也要照顾好自己的身体哦

wiki地址：dishiguan

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💙对孩子止语24小时

• 早上看到老二不急不慢吃饭，又想催，看到，要维护好他现在这种吃饭的速度，以后长大了，想慢下来都靠觉察了
• 今晚老二不去托管，回到家里又想安排它做作业，而我也知道，如果不和他一起做，叫他自己做是叫不动的，看到想叫他做作业，不再像以前一直叫了，任由他自己看课外书
• 晚上正在给老二洗脚，老大用完我的手机给我，我说放我床头去，没注意她怎么耽搁了一下，然后又说手机给我，顺势想往我身上放，我忽然大吼了一句（刚发生的都不知自己吼了什么），老大说你不能语气好一点吗？嗯，又完全失去觉察，孩子在我情绪失控的时候都能活在当下，又感叹自己连孩子都不如，觉察常掉线，自己也挖不出是什么原因了

💙我看见

• 早上骑电瓶车送老二上学，下楼没看到电瓶车，以为先生昨晚充完电把电瓶车放在统一充电处了，心里还有点思他过，每次充电都不推回来。快步跑到充电处，到处找不到，电话打过去，直接凶：电瓶车放哪里了？每次充完电找不到，我到处跑，小孩也要迟到了。他说，一开始你打电话问我不就解决了？此刻，才看到自己的问题，发现问题，不直接解决问题，而是凭着自己的自以为，活在过去想到未来，这么一点小事，觉察都完全掉线，唉
• 在地铁上，看到外面清洁阿姨正手拿着抹布擦地上刚刚吐的食物，心里一阵难过，吐的人肯定也不舒服，但是自己如果能帮忙用拖把拖一下就更好了，这样的事情处理，阿姨没戴手套，就直接拿抹布去擦，也没有用拖把拖，想到工作安排是否得当，看到自己想很多，难过
• 同学推荐了朋友来买姐姐家的橙子，到货了，对方各种挑剔，跟她说抱歉并说明情况，对方仍不满意，我按对方要求给了补偿，当时的念头就是：只有她没有情绪就好。以前如果遇到这样的事，我会和对方理论很久并到处抱怨的
• 下午正式搬到新办公区域上班，各种准备还不到位，看到同事们各种抱怨，笑笑，大家都不容易啊
• 有个同事对新办公区域比较熟悉，她时时处处提醒我注意事项，感动她对我的照顾

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💙对孩子止语24小时

• 老大平时洗头洗澡要40分钟左右，且隔天洗头发。我建议她冬天多隔一天再洗，每次洗的速度快一些，沟通多次了。平时她在我后面洗，我也放任了，今天她要先洗，我又提出时间短一点，她说要洗头发，再次让多一天再洗。看到自己就想改变她，不再说话。过会儿，她说争取今晚25分钟洗完，提前10分钟提醒她一下，马上表扬她的态度。现在记录的时候，看到就想孩子听我的，有点讨厌自己
• 晚上辅导老二写作业，爸爸和姐姐也在家，老二写几下又想去玩一下，多次提醒他写完再玩，孩子习惯还不好，就想纠正他。写到这里的时候，发现给孩子贴标签，都是自己的问题

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• 上午和法官沟通公司一个案件的处理，公司申请的是Ａ方案，次之B方案也行，但法院要求我们用最不利的C方案，业务同事对法官一阵数落、感叹世事不公，到公司相关部门都去说一遍，我也跟着演戏附和几句
• 今天工作细碎繁多，看到自己心里压着一块石头一样，拿起笔一一勾画完成的事项，时而深呼吸调整
• 和先生沟通时，想怼他，看到，大声笑自己的怨天怨地，忽然想不起为什么要怼他了，其实就是自己的一种习气吧
• 刚刚又生wiki的气了，写了20多分钟，又没保存，大叫几声，看到念头怪wiki系统，唉，都是别人的不是
• 因为没有保存，再次写今天作业，发现不少表述不同了，有些也不想写了，其实每天的看见记录，也是自己选择性的结果

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💙对孩子止语24小时

• 老大晚上睡得晚，我和先生跟她沟通了很多次，也协助督促早睡，一直改不过来，近期任由她自己安排，早上起不来，几乎踩着上学最后时间出门，今天早上又是时间非常紧迫了，我报倒计时3次，还有7-6-5分钟，当时看自己发心到底是否是催促，确认只是告知她时间，让她知道紧迫性，可能也有点点催促吧，只是报时间，没有说别的
• 老二退烧48小时了，明天可以回学校，拖了几天的作业，想到明天要回学校，忍不住提醒他赶作业，看到他不紧不慢，看到自己又越位了，作业是他的事，除非他主动问我，否则不再提醒他

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• 先生上次出差给我买了件衣服，尺码不合适，换了一件，看看还不是我要的尺码，想穿上给他看看效果，想抱怨他还是没有买对，穿上，发现 也能穿，才看到自己第一时间又想别人的不是了，打脸才意识到，觉察不在线啊
• 听必经同学分享，时而感叹同学智慧大爱，时而感叹同学敏感细致，深刻意识到：一切都是自己心的幻化，每个人都只能看到自己想看到的
• 看到自己又在回想记录事件，而非实时记录觉察，写不出来了，今天暂停，不再回忆

💙其他

花点时间今日随心赞：让老大自己承担迟到带来的后果会是什么呢？

斌儿同学有如此细心的先生，心生羡慕。想想曾经我家先生也会给我买，奈何当初瞎了眼，总是挑刺。现在他会说，需要啥自己买去，连一枝花都不买了！提醒自己觉察之剑要紧紧握着呀！

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

• 老大声乐考级通过，及时表扬了她
• 老大主动跟我沟通，说对弟弟的看法，问我怎么处理，表扬她及时跟我沟通、听我的建议
• 老二最近迷上看各地公路，找一切机会拿手机看，晚上提醒2次，不让他看手机

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• 上午去新办公区参加揭牌仪式，叫上台亮相的领导，只保留了一个，全部换成新人了，看到对新领导层的评判，看到同事们都在悄悄话，尽量保持自己不参与不传谣，听着就好
• 和外部律师沟通，看到自己在评判，确认自己是说客观情况而非抱怨
• 原来几个领导不在新领导名单内，看到他们似乎在等待别人主宰他们的命运，看到自己似乎也是一直被别人掌控
• 老二今天退烧了，被爸爸带去公司了，没带体温计，学校要求报两次体温记录，想随便报两个不发烧的数字，看到自己想撒谎，实话跟老师说了
• 晚上洗床单，想让先生帮忙拧干，他说反正都会干，不愿意好好拧，拿起一团就往我手上放，看到是我的需求而非他的需求，并且他尽量在配合我了，于是自己抖开，让他再帮忙，我有点佯装生气，我们把被子拧出了几个大大的气泡，都绷不住了，哈哈大笑，紧张的氛围瞬间消失

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💙对孩子止语24小时

• 看到老大为吃椰子忙活了半天，及时肯定和夸赞她
• 老二今天发烧在家，借病撒娇，吃饭要喂等，尽量满足他要求

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• 早上得知老二发烧，马上想到请假难等困难，看到，分别帮孩子和自己请假
• 刚到上班时间，看到同事打语音电话，抱怨念头升起：一请假就这么多事，看到，接听电话处理事务
• 有人主动加我微信要买橙子，却说淘宝便宜一些，想怼他，是你主动找我的。看到，耐心解释，实事求是，也不期待他买，后来下单了
• 和一个法官助理沟通，她说我们写了某某字眼，我说没有写，她却坚持说写了，问她在哪里有写时，却说文件不在她手里，还说我和她吵架，才意识到自己有点咄咄逼人了，我确定没有做的事，别人要反驳，我就得理不饶人
• 先生晚上和他弟弟说老二发烧的事，他弟弟一直在那里说：超过38.5要喝美林，不超就不要喝。至少说了三遍，看到自己想怼他：我两个孩子养这么大了，还需要你来教？看到这是他弟弟的模式，他也没有对我说，只是兄弟俩在聊天，我也走开忙别的去了

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开始第二个诵经百日计划（12.8-）：每日诵观音心咒2500遍、莲师心咒108遍、文殊心咒108遍、金刚萨埵心咒108遍，并进行回向。

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• 周日让孩子们睡到自然醒，老二9:50自己起床洗漱了，看看老大还在睡，醒了，赖床，让她快起，把书找好，去图书馆还书。老二吃完饭了，还在赖床，催了2次，才起床。看到催，想不催，让她自己承担还书的责任，发现不行，最终都是我承担，所以催
• 老二虽然自己起床洗漱吃饭，但是边吃饭又去看喜欢看的交通书，不让看，说教了2遍，才把饭吃完
• 去趟图书馆回到家已经下午四点，老二周五的家庭作业还没有做完，说先看会儿借回的书再写作业，到了预定的时间，还说再看会儿，又说教了一下，磨蹭去拿作业，一不留神又跑去姐姐那里了，不再管他。晚上大家都洗澡睡觉了，老二在忙着赶作业

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• 早上想赖床不做早餐，先生去做，看到他对我的包容，感恩
• 让孩子们睡懒觉，我和先生先吃早餐，自做的豆浆怕凉了，先生说你不会…..吗？我说好的，就按你说的做
• 去图书馆路上，看到很多跑马拉松的人，赞叹他们的运动精神
• 今天天气真好，晒晒太阳，感恩太阳的无私普照大地
• 一个同学说我们老家的橙子好吃，给很多朋友买了，还推荐了朋友联系我，看到她的大爱，感恩
• 晚上和姐姐聊天，姐姐抱怨爸爸的一些做法，只能安慰姐姐，少往心里去，看到自己的无奈
• 先生说起公公婆婆在大哥家住，想起他们对嫂子的不好，有点想思公公婆婆的过，看到，人们相互之间都有各自的因缘

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完成首个诵经百日计划（8.30-12.7）：每日诵观音心咒5000遍、莲师心咒49遍，并进行回向。

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• 晚饭时，老大和先生说起想拿今年压岁钱买个新手机，先生不同意，老大马上不高兴了，看到她不高兴，我马上桌子下面碰了碰先生，说吃完饭晚点再说，都没有继续

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• 早上和先生说了一件事，他又重问了一遍，我马上想提高声音回复，看到，停止，然后跟他反映了我们的一个模式，我刚说的一句话，先生经常喜欢重复一下，而我听到后就觉得是他不相信我说的，在质疑我，所以我就会生气
• 早上去新办公地点确定每个人的工位，几个同事对新工位不满，一直在悄悄说道，我让他们去跟领导沟通一下，看看是否可以调整一下位置，说完后，看到自己想当好人，而这样的话，又会给领导增加烦恼，安排工位肯定有一定的考虑，我却想去让别人调整
• 和一个平时不太说话的同事沟通，发现他知道的事情很多，平时我只知道工作干活，不太八卦办公室新闻，听到他说起，一方面觉得别人八卦，另一方面又评判自己，只知道自己一亩三分地那点事儿
• 首个念咒百天计划已完成（观音心咒5000，莲师心咒49），与同学沟通了下一个百日计划，看到自己有依赖别人的心理，然后自己在网上学了一些基础知识
• 老二经常一个人在小区和周边玩，今天说好回来的时间点还没回来，迟了一个小时让姐姐去找，没在计划玩的地方，我和先生也不在意，又过去10分钟还是没有回来，忽然就急起来了，大家到处找，看到很多念头起来了，知道是在编故事，问了常在一起玩的几个同学妈妈，一边找各种念头一直在冒，直到爸爸说找到了，一切编的各种故事马上停止，虽然知道自己编故事，这种情况下，还是看到编得越来越负面
• 我腰疼，午饭后让先生拖地，他觉得地上不脏不用拖，我说这么脏你怎么就觉得不脏呢？看到自己和他的看法不一致，不强迫他，我认为脏就自己动手吧。他看到我动手马上让我停下，自己去拖地了，及时表扬他，虽然他觉得不脏，还是为了我的看法而拖地，感谢他将就我

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💙对孩子止语24小时

• 晚上老二用手机做完作业后，一直在看别的，提醒两次还是在看，而我忙做饭，继续让他看，叫吃饭了还在看，最后大声吼了他，才放下手机吃饭，看到自己对管控孩子手机的无力感
• 饭后，老二又说要用手机预习，拿了爸爸手机，看到他一直在翻，我反问：又看手机了？他马上哭丧着脸说没有，我说没有你就说没有，哭什么，他更加大声哭，觉得我冤枉他了，我马上道歉，同时又不忘教导，我只是问问你是否在看手机，你说没有就行了，哭什么？唉，后面的教导又是废话

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• 前几天先生一直催我看医生，后来告知他挂号了，但没说哪天，昨晚和今天早上都没见先生问我，共升起四次念头：前几天天天问，我要去看医生了，都不问一下。每次念头起都看到，觉得自己好笑，他根本不知道我哪天去，如果想和他沟通，完全可以主动说啊，就是一直不说，一直等他主动来问
• 下午请假看医生，上午急着把手上工作处理完，2次看到同事来找，升起念头：不要再有急事找我了
• 同事们都在抱怨去新地方办公，看到他们在抱怨，为了让自己不另类，也违心附和了几句，原以为是在演戏，其实是看到别人出恶语，我不阻止反而也参与其中
• 下午看医生，要求提前15分钟报到，然后医生又迟到了20分钟，共等了近40分钟，看到自己想抱怨，也提醒自己不能抱怨，只能等待
• 下午看病的医生迟到了，他门口围了好几个人，还有一个医生带着个熟人在等，我挂号和报到都是第一个，看到自己担心他们插队，心里默默鄙视了一下那个医生带人走捷径，看到自己的小心思，继续耐心等待
• 跟医生反映病情，说了自己的猜测，看到自己别误导了医生，马上说请医生判断
• 医生说病情不严重，先吃点药观察一下，看到自己评判自己前些天的编故事，同时又在评判医生：明明报告都写了这么多问题，医生还说不严重，等到发展严重了才处理，唉，又评判了一下医疗环境，看到自己一直在负面评判，停，先听医生的
• 此刻，看到上面的文字都不是“看到”，只是记录，白天好像也有很多次看到，没有及时记录，现在回忆，都只是记录

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💙对孩子止语24小时

• 今天一天和老大没说话，对老二没有要求、指责、抱怨等

💙我看见

• 早上打坐，多次被带跑，看到自己焦虑老大的状态，多次拉回
• 因为两个股东对实际管理者存在异议，最近要换办公地点，而我是否换，一直未有定数，今天早上临时通知我先去新地点看看，走一步看一步，看到自己对管理者的评判，看到，听话照做，好好完成工作就行
• 打字的时候，看到手在抖，一直盯着它抖，越来越抖，开始编故事想可能性，止，继续打字
• 晚上和以前单位同事聚，看到有期待，有编故事问什么问题等等，活到未来了，停，继续干手头的活儿
• 晚上和以前同事聚会，多次看到自己不知道说啥、多次看到自己升起评判

💙其他