💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时  

• 老大今天一大早去上课，出门时边换鞋边问我下午的志愿活动开始时间，我说不记得了，你自己也在群里，中午看一眼就行，她让我现在就看，我说你急着出门，上午安心上课，中午看来得及，同时也拿起手机准备看，她说你看一下，我顿时火了，催什么催，你不急着去上课，反正是下午的，中午看都来得及，就一定要现在看啊？说完这些，才发现觉察又在睡觉了她看到我火了，边说不看了边出门了，留下我又在那里懊恼，觉察呢！！！执着点还是希望孩子都按我的计划走，稍微调整就有情绪
• 老大今天上午的课调了校区，到了那里，微信告知，系统里没有看到她名字，我让她找老师，告知情况，然后想说，这种事情妈妈也不知道，要第一时间向老师反映，看到自己有指责的意思，不再说，需要告知她社会经验的，也等晚上有空的时候，当面告知一下
• 下午老大回家了，我下班后电话让她去买菜，我们在家简单吃，她说要吃外卖，我不吃，她说请我，我还是说不吃，她想吃自己去吃，帮我买点蔬菜就行，她就说很累不想动了，我有点不高兴，说随她，我自己买菜就挂了电话。看到自己心里有期待，希望孩子像我想像的，能体谅父母

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• 老大下午有志愿活动，临时组建了活动群，看到群里总是有人问些基础问题，觉得总有人怎么那么笨，浪费大家的时间去看无用信息，看到自己的傲慢和没有慈悲，看到，也不再对那些信息烦恼了
• 向老大班主任了解情况，看到自己只是象征性问候，根本没有真正需要咨询的，当然也得不到有意义的结果
• 晚上和先生一起去咨询培训机构，先生在家少，对孩子和学校情况都不太清楚，又喜欢按自己想法去说，我说了孩子实际情况，事后，先生说我和他唱反调，感觉他并没有情绪，我说也不是故意说不同，要让别人知道孩子的真实情况，看到自己又在辩解
• 晚上回到家比较晚，我连上7天班，觉得有点累，看到自己心情不太好，和家人说话有点不耐烦，尽量少说

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• 老大今天出期末成绩等级，我把本次等级和历次结果做了个趋势图发在家庭群中，老大正在上课，课后她联系我，我想说去看看群里信息，看到，没有说，只是问她本次上课的感受，她回复后，过了会儿，看到她在群中说，得知结果，晚上回家开会，孩子意识到自己考得不好，主动提出开会，我马上肯定她，一直没有直接说她成绩的事

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• 看到深海班学习群同学们积极点评作业、提交作业，感叹同学们的精进，评判自己的懈怠，看到自己又在和别人比较，安慰自己，先好好做好每天的记录吧，其实这也是自我的狡猾吧，不管精进还是懈怠，不挂碍就好，此刻，看到自己的评判，不跟随也是自在的
• 看必经课程的回放，同学分享俗世的违缘，我却一直在想一个法律问题，看到自己没有慈悲，陷在对事情对错的评判中，看到，继续认真听回放
• 上班中，忽然接到先生电话，我感受到他在质问我，不禁想哭，感受到喉咙堵、胸口闷，看到，说了自己的情况，先生说没有质问我的意思，马上向我道歉，我知道这仅是自己心的幻化，结束电话后，又盯了会儿自己的身体，紧张感消失，回溯却想不起怎么样就觉得先生是在质问我，就是开始的那一念没有看到，最近静坐时间少，觉察力下降明显
• 今天是公司今年最后一天全体员工上班，人事同事来用我电脑打印保密资料，顺带闲聊，问我：今天还很忙？看到想说“嗯”以表示我工作繁忙，其实没有什么事了，于是说，不忙，基本干完了
• 我明天还要加班，本想做调休，人事说算加班，按双倍工资发，听说有双倍，心想比原来规范了，以前都按单倍，然后她又说按基本工资，我基本工资不到总工资的1/4，瞬间不开心了，看到自己对金钱的执着，不开心秒过，无论公司怎么算、无论是否开心，明天好好上班就是

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• 老大下午自己转线坐一个多小时的地铁去看牙，到了目的地，及时在群里表扬她的独立，爸爸看到了，也跟着附和，看到爸爸对孩子的用心
• 公司年会，避不开不喝酒，老大在群里关心我，看到孩子长大了，感到很是幸福

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• 先生最近在和公司另一股东沟通分开运营，各自运营一个公司，今天要沟通具体的方案。一大早，我跟他说了几个注意的底线，虽然自己发心是建议他怎么做，但说出来的口吻却像我在教导他，有点一定要按我的意思来的感觉，看到，没有情绪没有盯，挖，觉得自己的都是对的，怕先生吃亏，其实是怕自己吃亏，忽然想起蓝狮子说的，吃点亏怎么了？不再说话，让先生自己做主吧
• 今晚公司年会，看到同事们都穿了好看喜庆的衣服，我的心情也不错，看到
• 老大中午在家庭群里说手机电用完了，我用语音说，你明明知道下午要外出，上午用手机不节制一点？过了会儿，看到先生私信我，让对孩子说话温柔一点，我感觉有点莫名，想起只有刚才群里的语音，再去听。才发现语气确实不太好，我当时竟然没有意识到自己的情绪，其实有点指责的意思了，看来平时自己看到的问题，还只是冰山一角啊，又想否定自己，停
• 公司年会，坐在我旁边的是从未见过的银行女行长，尬坐了一会，主动找银行的话题和她聊，一会儿气氛就好了，发现自己比以前会暖场了，看到有点小骄傲，继续和她聊银行业务
• 年会抽奖，我是第一个被抽到的，站起来欢呼，很久没有这么欢乐了，后来轮到我抽奖，我把自己的好运送给在场的每一个人

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• 昨晚闹钟没弄好，早上未见老大起床，打算去提醒一下，看到升起一念，迟到一次怎么了？又一念，她闹钟有问题，根本没醒，叫醒告知时间，起不起来，由她自己。最终去叫了，告知只提醒一次，她又赖了会儿床，自己起来
• 和老二出门，以前都是让他先去按电梯，嫌他慢，昨天和今天都是我去按电梯，他在后面关家里大门。今天他准备关门的时候，问我拿钥匙了吗？我说拿了，他才关上。因为昨天他关门时，我说要确认一下是否拿钥匙了，他就关了，我就说教了一下，当时根本没有看到，只到今天他问我的时候，才发现昨天对他的说教影响了他，而我却不知，幸好主要也只是生活经验的说教
• 晚上两娃又打起来了，看到自己想去掺和，没动，看他们打闹，期间觉得姐姐太过分了，劝了一句，看到自己被带跑了，继续让他们吵，我忙别的去了

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• 和人事部沟通弹性退休相关规定，写得很清楚，人事总却总是问这问那，看到自己起评判，暂行办法写得这么清楚，都无法理解吗？看到自己的傲慢，停，耐心回答问题
• 总是有他部门同事来问这问那，有时就是来闲聊几句，有点疲于应付，看到自己在应付，偶尔会让他自己在那里说，我继续敲打键盘做事，否则，没法做事了，看到自己总是急着做完事情，觉得工作时间就要认真把事情先办完，不要闲扯，看到这些，都是在我自己的评判标准上，我先贴个标签，然后判断如何处理，其实是自己一直在跟随啊，接下来，关注自己这方面的念头
• 最近总觉得工作时间不够用，总觉得时间都被同事占用了，其实是自己觉察不在线，现在看到同事来找我，就有点紧张，怕他无聊浪费我的时间，这，又是我的评判
• 在洗手间扔垃圾，不小心扔在外面，弯腰捡起，捡的瞬间，升起一念，就我会捡，别人可能就走开了。看到自己的念头，也许我的内心深处有不捡的倾向，才会升起这样的念头，这是潜意识的恶啊
• 看到又想给姐姐打电话说外甥的事，挖到，总觉得自己比姐姐厉害，要帮她教育她儿子，表面是关心，实际是想他们按我的想法去做，晚上有三次想打电话，最终没打

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• 老大今天下午学校安排看爱国电影，昨晚她说想请假，和同学外出玩。我想到昨天下午晚到晚上，就没有同意，说看看电影也不错。她也没有强求，今天快中午时，先生让帮老大请假，说他答应了。我不同意，觉得先生答应得太随意，不了解孩子要干嘛。后来先生又让请假，我又抱怨了先生，说太纵容孩子，最终答应给老大请了假。孩子觉得考完了，想好好放松，我却有自己的标准，觉得玩一次够了，最终连先生一起抱怨，先生晚上又不在家，这个事情又不能深入沟通，看到对未来的担心，总是想立好规矩，按规矩办事
• 老大下午回家早，让她去药店抓三剂中药，第一家药店有一味药只有一天的量，换一家买了，说150，付款后，告诉我，第一家说只要90，我瞬间不高兴了，马上语音说，你明明知道多了这么多钱怎么不早点说，此时看到自己的情绪，把抱怨语气转换，说一下子多花60，我心疼啊……回到家，看到她，不禁又数落，没有直接说她多花钱不对，但是说她生活经验少啊，告知她要这样那样……老大忽然来一句，妈妈，我给你30元吧，你心里就好受了。此时，才看到自己问题，马上闭嘴，盯，似乎也没有情绪，就是习惯性地唠叨、指责。挖，其实并不是心疼花了60，而是因为比较，觉得不该花而花了。一切的抱怨、指责，都是因为有了比较才产生的，不知道第一家90的时候，我是欣然接受150的，仍然陷在愚痴中，明明知道事情已经过去，心里还是没有过去，想了这么多，才基本放下了
• 后来又让老大去买面包，回来她说，特意问了是否有会员，怕回来我又骂她，我心一震，上面的指责，对老大已经产生的伤害

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• 先生昨晚说今天早上他早起打豆浆，让我多睡会儿。到了起床的点，没见他起床，我起床做豆浆，心里有点思他过，不靠谱，想想等会儿怎么说教他。看到自己的思他过，马上停止，他晚了20多分钟起床，马上来厨房跟我道歉，我问是不是没睡好，把说教换成了关心
• 工作中很多琐碎事，总是被同事叫这里需要那里又协助的，看到自己只能随波逐流，有点可悲
• 一天下来，除了抄经时获得片刻安宁，看必经视频心里有点暖意外，似乎没有高兴的时候，一直在疲于奔命

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• 老大今天期末考完，提前放学，约好去同学家里玩，给她需要的钱，叮嘱注意安全早点回家，不再多废话
• 晚上带老二去他念叨了两天的地方去吃饭，看到他的满足，羡慕孩子们活在当下的满足感
• 吃饭回来路上，老二走在我左边，我右手拿着手机在看，他说，妈妈你可以不看手机吗？被他的要求感动，马上停止看手机，和他聊天，感动他对我不看手机的请求，而非抱怨

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• 我的办公室在北向房间，比较冷，衣服要多穿一些，看到大部分同事都穿得比较少，感觉自己和他们处在两个不同的季节，看到一丝尴尬，我的身体也一直没有好透，还是健康重要，保暖第一，有啥尴尬的？
• 今天中午吃饭时，得知管理层在春节假期，要推迟一天放假和提前一天上班，瞬间有点不爽，感受胸口有点堵，看到自己仍然更在乎自己利益，深呼吸几下，小堵散去，接受，继续在吃饭中觉察
• 先生让我帮他修改一个方案，看到逻辑不太清晰，马上升起对他整个人的评判，看到自己的偏见，马上电话跟他沟通了想法，让他参考
• 最近瞎忙，花在修行的时间越来越少，看到自己有点悲伤

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• 老大今天期末考试，她没有起床时，想着等会儿给她一些鼓励。她急匆匆起床、拿了早餐就走，我完全忘记要跟她说话了，临走前，她说，妈妈给我一些祝福呗，马上看到自己的忘性，赶快给她祝福和2句叮嘱
• 老二上周已考完，今天属于家里没人带才送回学校的那类，跟他说了家里的情况，孩子非常理解，没有我担心的情绪，孩子都很理解父母，父母可能就会有很多条件
• 晚上老大说考得不好，前几天找同学算命，说要左脚先进先出教室，她忘记了，然后考试的时候就一直想这个问题，我哈哈大笑，她奇怪我为什么不批评她，我问为什么要批评她。她说再也不信算命了。又聊了一些别的，我再告诉她，吸取教训，总结经验，过去的不要再想，为明天考试做好准备，发现自己对待她的考试，心态平和了很多

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• 上班所在大楼的服装市场这周最后几天上班了，中午想去给老大看看卫衣，看到人挤人，不由冒出中国人就是爱捡便宜，自己也是其中一员，逛了一下，退出
• 上班又有同事微信和我聊天，说目前办公这边一些同事的问题，看到他在抱怨，自己没有参与也没有反对的念头，只是看着他说，过会儿交待一个工作就结束聊天
• 跟必经同学申请暂停一个常规工作一段时间，看到自己忙于应付工作和日常生活，把必经的事儿全放下了，有点评判自己，也接受自己目前的状态
• 走出家里大楼一楼的门，看到一个快递小哥远远跑来，我拉着门等着他进，看到自己有等待他说谢谢的念头，他到跟前果然道谢了，我微微一笑，笑自己的小我

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• 中午饭桌上，不知道两娃怎么打起来了，弟弟说姐姐先掐他，姐姐说我没掐，既然你说我掐了，我就来掐一下，说完直接把弟弟掐哭了，我说姐姐也太狠心了，姐姐说他冤枉我就可以啊？看到姐姐来情绪了，本来还想说教，马上停了，爸爸又说了姐姐几句，姐姐一生气就不吃饭回自己房间了，爸爸还在嘀咕抱怨姐姐，我不再说话
• 待饭后洗完碗，姐姐情绪过去了，跟她沟通、分析了中午发生的事，她耐心听了也认识到自己的问题，全程只是引导她发现问题，没有说教

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• 今天一天都在家里收拾家务，洗衣做饭等，多次看到自己担心没有特别的事情可以记录，担心我看见没有素材，看到自己还在形式上追求完成作业
• 先生说又要去租一个办公室，我马上劝说他三思，其实说了几句，我意识到先生只是说说而已，不会马上去做，而我却当真了，以为他会马上去做，看到自己心急和较真
• 下午在阳台上晒太阳休息，看到心里很满足

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• 今天老大主要复习应对期末，老二该上课上课该玩就玩，晚上老大和先生做晚饭，我和老二洗碗，家庭氛围一天都不错
• 晚饭后，姐弟俩玩游戏，老二输了要受罚，最终选择边听恐怖音乐边在小区走一圈。看到自己有2次想提醒老二，不用真听，反正老大也不知道。看到而没说，惩罚完，老二根本不觉得害怕，问他们是怎么操作的，原来老二在前面用耳塞听，老大在几米远的后面拿着ipad放音乐，看到自己的惭愧，幸好也没有去“帮”老二出主意

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• 从去年30号生病到现在，断断续续一直没有好，昨天开始有恶化倾向，先生催了好几次去医院，今天上午打算去医院了。附近三甲医院号已挂满，社区医院没有显示挂号的，我依从经验主义，直奔社区医院，以为可以不挂号随到随看，到了，发现只有一个医生坐班，号已挂满，不能加号，继续依从经验主义，跑去附近的中医院，又是人满为患，后来在一个中医传承的科室加了个号，给先生电话告知情况，他说不如去附近三甲医院挂个急诊，此刻，才发现自己一直存在的经验主义问题，被念头一直带着跑都没有发现，真是愚痴还不自知啊
• 医院里，看到各种病人，不禁悄悄发愿，默念，感受更多的是形式，没有入心，自己看得明白，不禁又想评判自己
• 虽然很多人，医生还比较耐心，每个病人都看很长时间，我一等就一个上午过去了，快12点了，前面还有2个人，到我前面2个人的时候，有个人出来，一般都是马上进去接上，但是轮到的那个人却没有进去，我也不知道是其中哪个，有点思他过，还不赶快，真浪费时间，看到自己思他过，看到自己一直都是紧绷的，什么事情都是赶时间，闭眼，深呼吸几下
• 待我看完病去交费的时候，已经12点20了，收费员说不收了，让自己在手机上交，我操作手机又要关联医保卡，不过也很快交完了，不禁生出一念：你不想加班收费了，而现在手机这么方便了，很快也许你被替代，饭碗都没了。看到自己这一念有些抱怨和恶，马上改为祝福她
• 看完病回到家，先生做了午饭，还帮我盛了饭，感恩先生的付出

伊淇愿意承受斌儿同学生病的难受和不适，愿把自己的健康给斌儿同学，愿她早日康复。

谢谢伊淇同学，感恩

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• 老大今天不用晚自习，早于我回到家，我到家后准备晚餐，她帮忙去买做汤的菜，后来又去托管接弟弟，晚饭后，我洗碗，爸爸和两个孩子都在看书，忽然觉得幸福和满足

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• 中午去吃饭，一个人走在大厦空置的一层，听到啪嗒一声，不以为意，后来才知道整栋大楼停电，幸好没有引发重大事故，看到自己后知后觉，还有对自己的否定
• 下午上班没有回复来电，我的办公室漆黑一团，办不了工，拿着心经去大办公区域抄经，我写一行遮挡一行，不让别人看到，一个同事凑过来看，还大声在那里说，看到自己担心，怕所有同事都知道我在抄心经，也就一念过去了，在做，还怕别人知道吗？忽然就坦然了
• 在大办公区域和一些同事聊天，大家有说有笑，没有像和我一起从总部搬过来、总是跟我抱怨的同事说的那样冷漠，有点感慨，你心里是怎样的就能看到什么样的
• 和先生说起他公司的事情，我不禁担心和紧张，看到，这是他的事，我给出我的意见，剩下的，自有安排

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• 老大今天不用晚自习，早于我回到家，我到家后准备晚餐，她帮忙去买做汤的菜，后来又去托管接弟弟，晚饭后，我洗碗，爸爸和两个孩子都在看书，忽然觉得幸福和满足

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• 中午去吃饭，一个人走在大厦空置的一层，听到啪嗒一声，不以为意，后来才知道整栋大楼停电，幸好没有引发重大事故，看到自己后知后觉，还有对自己的否定
• 下午上班没有回复来电，我的办公室漆黑一团，办不了工，拿着心经去大办公区域抄经，我写一行遮挡一行，不让别人看到，一个同事凑过来看，还大声在那里说，看到自己担心，怕所有同事都知道我在抄心经，也就一念过去了，在做，还怕别人知道吗？忽然就坦然了
• 在大办公区域和一些同事聊天，大家有说有笑，没有像和我一起从总部搬过来、总是跟我抱怨的同事说的那样冷漠，有点感慨，你心里是怎样的就能看到什么样的
• 和先生说起他公司的事情，我不禁担心和紧张，看到，这是他的事，我给出我的意见，剩下的，自有安排

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• 无特殊情况

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• 早上先生让我送老二下楼的时候顺带从他车上拿点东西，下楼时提前电话告知，他说就在附近一分钟到，下楼没有看到他的车，思他过的念头升起，我想象的是他的车在楼下等了，于是电话，不接，过了会儿车过来了，我去副驾拿东西，不忘抱怨一句：都告诉你下楼了，还让我们等。关上车门的一刻，看到自己又抱怨了，其实从下楼没有看到车的时候，应该就要看到，没有看到，之后一直跟着念头跑，直到最后一刻才看到
• 早上电梯里，有个人出去只剩下我一个人了，看到有个人远远跑来，电梯正在缓缓关上，看到自己想去按关门键的念头，于是按了开门键，那个人进来一直感谢，我自己觉得差点就要汗颜了
• 原来负责人让我和另一个同事又去原办公地点帮他做些事，有点思他过的念头，看到，上午其他工作可以安排，于是答应，并实话跟现总裁请假，总裁满口答应，看到自己又想多了
• 和我同去帮原负责人做事的同事在路上，一个劲儿地跟我说原负责人和现总裁的事情，说现总裁知道我们是原负责人的人，说得这么轻巧，只是给原负责人面子等等，我只是听着，有种不知道说什么的尴尬，不想搞复制的办公室关系，只想简单做事，不管原负责人还是现总裁，我都跟他们表过态，会好好把工作做好
• 和原负责人沟通工作，多次看到他的无奈，而他又很好面子，看到自己不会说场面话去安慰他，只是听着，只是表态，工作会继续帮忙做，也有对自己不擅长人际沟通的负面评价
• 原负责人说了很多话，我不想也不知道怎么接话，看到自己又在担忧，不能做随机静坐觉察了，近期一旦忙于和别人沟通，我就有担心不能做随机静坐觉察，看到自己更多地把随机静坐觉察作为一个作业去做

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• 早上送老二上学，他说自己是乌鸦嘴，我顺着他闲扯，发现在孩子面前能轻易地做到演戏，也是全然地放开自己，可能觉得没有什么不利后果吧，无论如何，孩子都是全然地信任父母
• 晚上老大让老二猜东西一直没有猜出来，老二问我，我没有回复却逗嘴表示了，老二猜出，老大问是否问我，老二一直没有承认，晚点老大笑问我是否告知，看到有骗她的念头闪现，于是笑着点头承认告诉了老二

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• 上午想提醒部门同事处理一个工作，昨天已经交代，看到自己又要多操心、唠叨、控制，不再提醒，处理自己手上的工作
• 吃饭时，双腿无意识在抖动，刚好从对面的镜子中看到，马上停止，提醒自己在吃饭中觉察
• 上班，不由自主想跷二郎腿，左脚搭上右脚，看到，收回，两脚平放地面
• 接到孩子老师电话，莫名紧张，老师没事不会打电话的，瞬间升起几个念头，看到自己怕面对无常，听老师说，没有大事，放心
• 看到群里信息，上面有人提过了，下面还有人犯，评判心瞬间升起，看到自己有傲慢心，评判也迅速散去

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💙对孩子止语24小时  

• 早上老大迟迟没有起床，打算去叫她，看到她正抬起手看时间，于是马上转身走向别的房间，其实是她的抬手提醒了我，否则觉察掉线，又去叫她了
• 从托管接老二回家的路上，看到自己和他沟通很愉快，看到自己放松地大笑

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• 上午一直在忙碌，穿插着和多个同事沟通工作，多次看到自己不在当下，想着要做随机静坐觉察等，看到，专注沟通工作
• 融慧班交流群又有几百条信息没看了，快速地过信息，看到自己没有和同学们同步，只能像学知识一样，想起忙就是心亡，有点无奈，看到，作为打工一族，暂时无力改变
• 报名深海班，看到自己在云空间和智慧心城的分享最近是10月份，刚开始要求分享时，我每月可以分享2次，后来说可以3个月1次，就松懈了，看到自己把修行还是当任务完成，不否定自己，继续坚持练习吧
• 下班后加班处理工作，人事总来找我抱怨，看到他的抱怨，我没跟随，自认为是演戏地嗯嗯回应，让他情绪发泄了就好了

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